引用：ブラックサンダー HP
皆さんはブラックサンダーは好きですか?
ザクザク食感と濃厚な味が美味しいので
ついつい買ってしまいますよね。
今回はブラックサンダーのカロリーについてまとめました。
ダイエット中に食べるコツもご紹介しているので、参考にしてみてください。
目次
1.ブラックサンダーのカロリーはどれくらい?
ブラックサンダーのカロリー
ブラックサンダーミニバーのカロリー
糖質が多いって本当!?
2.ブラックサンダーに含まれる栄養は?
炭水化物
脂質
ポリフェノール
3.ダイエット中に食べても太らないコツをご紹介!
食べる時間帯に気をつける
個数を決める
夕食は控えめにする
4.まとめ
1.ブラックサンダーのカロリーはどれくらい?
ブラックサンダーのカロリー
ブラックサンダーミニバーのカロリー
糖質が多いって本当!?
2.ブラックサンダーに含まれる栄養は?
炭水化物
脂質
ポリフェノール
3.ダイエット中に食べても太らないコツをご紹介!
食べる時間帯に気をつける
個数を決める
夕食は控えめにする
4.まとめ
ブラックサンダーのカロリーはどれくらい?
ブラックサンダーのカロリーや糖質についてまとめました。
ブラックサンダーのカロリー
引用：ブラックサンダー HP
ブラックサンダー1個（約21g）あたりのカロリーは112kcalです。
バターロール1個分や、まぐろのお寿司を2貫分と
だいたい同じカロリーです。
小腹がすいた時に食べたくなるよね！
ブラックサンダーミニバーのカロリー
引用：ブラックサンダー HP
ブラックサンダーミニバー1個（約13g）あたりのカロリーは69kcalです。
梅おにぎり半分や、鉄火巻半分と
だいたい同じカロリーになります。
小さくて食べやすいのがポイント！
糖質が多いって本当!?
ブラックサンダー1個の糖質量は13.1gです。
ちなみに、ブラックサンダーミニバー1個は8.1gです。
他のチョコレート菓子1個当たりの糖質量は以下の通りです。
※糖質量の値が算出できないため、炭水化物量の値で表記しています。
※糖質量の値が算出できないため、炭水化物量の値で表記しています。
- チョコパイ1個（約31g）…16.2g
- キットカット1個（約9.9g）…5.2g
- アルフォート（ミルクチョコ）1個（約10.1g）…5.8g
それぞれ1個あたりの糖質量で比較してみると、
ブラックサンダーの糖質量はチョコパイよりも少なめです。
しかし、キットカットやアルフォートより多くなっています。
ブラックサンダーに含まれる栄養は?
引用：macaroni
ブラックサンダーには、体にいい栄養がたくさん含まれています。
炭水化物
炭水化物は三大栄養素のひとつで、
脳や体のエネルギー源になります。
しかし摂りすぎてしまうと、脂肪として蓄積され
太りやすくなるので注意が必要です。
脂質
脂質も三大栄養素のひとつで、
脳が機能するために必要不可欠な栄養です。
また、体の中で作り出せない必須脂肪酸を含んでいるため
細胞膜やホルモンの材料として欠かせないものでもあります。
ポリフェノール
チョコレートの原料となるカカオマスに多く含まれています。
高い抗酸化作用があり、
血圧のコントロールや善玉コレステロールを増やす働きが期待できます。
ダイエット中に食べても太らないコツをご紹介!
ダイエット中にブラックサンダーを食べても
太らないコツについてご紹介します。
ダイエット中に食べても太らないコツ①食べる時間帯に気をつける
夜中にブラックサンダーを食べるのは控えた方がいいでしょう。
これは体内リズムとタンパク質が関係しており、
脂肪として蓄積されやすい時間のピークが深夜2時ごろです。
日中にかけてだんだんと減少していき、14時頃に最も少なくなります。
脂肪として蓄積されやすい時間のピークが深夜2時ごろです。
日中にかけてだんだんと減少していき、14時頃に最も少なくなります。
脂肪として蓄積されにくい14時までに食べると太りにくくなります。
ダイエット中に食べても太らないコツ②個数を決める
厚生労働省によると、1日の間食の目安は200kcalです。
ブラックサンダーは1個あたり112kcalなので、1日1.5個までが適量です。
また、よく噛んで食べることで満腹感が得やすくなります。
ブラックサンダーはザクザクとしていて噛み応えがあるお菓子なので、
いつもより少し多めに噛むようにすると良いでしょう。
ダイエット中に食べても太らないコツ③夕食は控えめに
時間や量に気をつけても、甘いものは炭水化物や脂質が多く含まれています。
そのためブラックサンダーを食べた日の夕食は
炭水化物や脂質を控えるのがおすすめです。
ブラックサンダーのカロリーはどれくらい?糖質が多いって本当!? まとめ
引用：ブラックサンダー HP
- ブラックサンダー1個（約21g）あたりのカロリーは112kcal
- ブラックサンダーミニバー1個（約13g）あたりのカロリーは69kcal
- ブラックサンダー1個の糖質量は13.1gで、
ブラックサンダーミニバー1個は8.1g - チョコパイ1個の糖質量よりも少なめ
- 体にいい栄養がたくさん含まれている
- ダイエット中に食べる時は時間や個数に気を付ける
最後まで見てくださり、ありがとうございました。
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