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2018年08月22日
更年期も要注意！砂糖依存症
昨日何気なくテレビを見ていたら、「砂糖依存症」という甘い物を常に欲する病気になった女性のことをやっていました。私も甘い物が大好きなのでちょっとヒヤッとしたので詳しく調べてみました。
「砂糖依存症」とは？
「砂糖依存症」とは、砂糖などの甘味料を多く含む飲料や食品の過剰摂取によって、様々な病的症状を引き起こす依存症の一種です。
何故「砂糖依存症」になるの？
甘いものを摂取すると、血糖値が上昇します。特に空腹時に摂取すると急激に上昇します。血糖値を下げるインスリンが大量に分泌され、血糖値が低下します。そして低血糖を引き起こします。
その低血糖が脳に「空腹」と言う指令を出します。それが甘い物を欲する行為になり、繰り返し甘い物を食べてしまう「砂糖依存症」になるのです。
「砂糖依存症」による身体への影響
砂糖の取りすぎによる身体への影響は大変大きく更年期は気を付けなければならない「糖尿病」「心臓病」「高血圧」「肝機能低下」「メタボリックシンドローム」「脂質異常症」などの成人病などがあります。
それと糖質をエネルギー源に変える時に必要なビタミンB群やカルシウム不足による「うつ傾向」「冷え性」「骨粗しょう症」などの病気にもなる可能性があります。また「シミ」「シワ」「たるみ」などを引き起こすので老化の進行が早くなります。
「砂糖依存症」チェック
テレビでやっていた「砂糖依存症」チェックです。
チェック項目が1〜2個付いた人は軽度の依存症3〜4個はは中度の依存症5個以上は重度の依存症になります。ちなみに私は3個当てはまり中度の依存症と言うことになります。
「砂糖依存症」にならないために
重度の人で数時間経ったら甘い物を食べずにいられないと言う人は、病院へ行った方が良いと思いますが、私もですがまだ我慢出来る程度だったら、甘い物でもフルーツやドライフルーツに変えるとかおやつをチーズやヨーグルトに変えるとかお茶やコーヒーをじっくり味わってみたりとかするのも良いかと思います。
あとテレビで言っていたのはビタミンB群を摂ると自然に甘い物が欲しくなくなるそうです。豚バラ肉などに多く含まれているのでそう言ったビタミンB群の含まれる食品を摂るようにしましょう。
それと意外に小麦粉を使ったお菓子が糖分が多いそうです。ビスケットやケーキよりもまだチョコレートのほうが良いそうです。（比べたらの話です）うどんやパスタも甘い物同様糖質の多い食べ物なので食べ過ぎると良くないです。
糖質を減らして明日のための健康な身体作りをしよう
私は甘い物が好きです。これから一切食べないと言うことはないと思いますが、明日の健康と美容のため取りすぎないようにぼちぼち頑張ります。ウォーキングや水泳などの運動もぼちぼち頑張ります。
今回は「砂糖依存症」について調べてみました。テレビで見た人は薬物中毒のように数時間で甘い物を食べずにはいられなくなるほどでした。そんなになる前に生活習慣を見直してみても良いかも知れませんね。
「砂糖依存症」とは？
「砂糖依存症」とは、砂糖などの甘味料を多く含む飲料や食品の過剰摂取によって、様々な病的症状を引き起こす依存症の一種です。
何故「砂糖依存症」になるの？
甘いものを摂取すると、血糖値が上昇します。特に空腹時に摂取すると急激に上昇します。血糖値を下げるインスリンが大量に分泌され、血糖値が低下します。そして低血糖を引き起こします。
その低血糖が脳に「空腹」と言う指令を出します。それが甘い物を欲する行為になり、繰り返し甘い物を食べてしまう「砂糖依存症」になるのです。
「砂糖依存症」による身体への影響
砂糖の取りすぎによる身体への影響は大変大きく更年期は気を付けなければならない「糖尿病」「心臓病」「高血圧」「肝機能低下」「メタボリックシンドローム」「脂質異常症」などの成人病などがあります。
それと糖質をエネルギー源に変える時に必要なビタミンB群やカルシウム不足による「うつ傾向」「冷え性」「骨粗しょう症」などの病気にもなる可能性があります。また「シミ」「シワ」「たるみ」などを引き起こすので老化の進行が早くなります。
「砂糖依存症」チェック
テレビでやっていた「砂糖依存症」チェックです。
- 食後や間食にスイーツが食べたくなる
- 疲れると甘い物が食べたくなる
- イライラすると甘い物が魅力的に感じる
- コーヒーや紅茶に砂糖を入れてしまう
- 甘い清涼飲料水を週2.3回飲んでしまう
- コンビニに行くとスイーツコーナーが気になる
- お気に入りのお菓子がある
- パンや麺類で食事を済ませてしまう事が多い
チェック項目が1〜2個付いた人は軽度の依存症3〜4個はは中度の依存症5個以上は重度の依存症になります。ちなみに私は3個当てはまり中度の依存症と言うことになります。
「砂糖依存症」にならないために
重度の人で数時間経ったら甘い物を食べずにいられないと言う人は、病院へ行った方が良いと思いますが、私もですがまだ我慢出来る程度だったら、甘い物でもフルーツやドライフルーツに変えるとかおやつをチーズやヨーグルトに変えるとかお茶やコーヒーをじっくり味わってみたりとかするのも良いかと思います。
あとテレビで言っていたのはビタミンB群を摂ると自然に甘い物が欲しくなくなるそうです。豚バラ肉などに多く含まれているのでそう言ったビタミンB群の含まれる食品を摂るようにしましょう。
それと意外に小麦粉を使ったお菓子が糖分が多いそうです。ビスケットやケーキよりもまだチョコレートのほうが良いそうです。（比べたらの話です）うどんやパスタも甘い物同様糖質の多い食べ物なので食べ過ぎると良くないです。
糖質を減らして明日のための健康な身体作りをしよう
私は甘い物が好きです。これから一切食べないと言うことはないと思いますが、明日の健康と美容のため取りすぎないようにぼちぼち頑張ります。ウォーキングや水泳などの運動もぼちぼち頑張ります。
今回は「砂糖依存症」について調べてみました。テレビで見た人は薬物中毒のように数時間で甘い物を食べずにはいられなくなるほどでした。そんなになる前に生活習慣を見直してみても良いかも知れませんね。
2018年08月10日
お盆の名称の意味やお盆の由来
もうすぐ「お盆」ですね。お盆ってご先祖さまが帰ってくるからお迎えしてもてなして送ることくらいはなんとなくわかりますが、何故この時期なのか？いつから始まったのか？なんだか疑問が出てきたので調べてみました。
お盆の名称の意味
お盆の正式名称は盂蘭盆会（うらぼんえ）また盂蘭盆（うらぼん）と言い、盂蘭盆経と言うお経から来た名称です。インドなど南アジア、および東南アジアにおいて用いられた古代語サンスクリット語のウラバンナと言う言葉が由来となっています。
ウラバンナの意味は「逆さ吊り」です。何故逆さ吊りがお盆の名称なの？と思いますね。実はお盆は仏教と絡み合っています。日本人には仏を祀る仏教が古くから浸透していますね。そこで話が少しそれてしまいますがお釈迦様と弟子の話をします。
お盆の由来
お釈迦様の弟子の亡き母があの世で逆さ吊りにされ、苦しんでいるので助けてあげたいとお釈迦様に救済の教えを乞うたところ、「7月15日頃（現在で言う8月15日頃）多くの高僧を心から供養すれば苦しみから救える」と言われその通りにして助かったのだそうです。
日本ではお盆はお供え物を置くための容器の意味でもあるためウラバンナ→ウラボンエ→ウラボン→オボン→お盆となったのではないでしょうか。日本では飛鳥時代からの祖先の霊を祀る仏教と融合した行事であると言われているようです。
迎え火と送り火
お盆にご先祖様を迎えるやり方は地方によって違うかと思いますがいちばんポピュラーなやり方をご紹介します。迎え火→13日の夕方から夜に盆提灯を持ってお墓までご先祖様をお迎えに行きます。送り火→15日か16日にお墓まで送りに行きます。その時のお供え物は迎え火の時はきゅうり（馬）送り火の時はナス（牛）です。
馬は早く戻って来て欲しい。牛は少しでも近くにいて欲しいと言う意味からだと言われています。
日本人は古くからご先祖様（仏様）を敬って来た
日本人はよく無宗教と言われますが、日本にはお寺が多くご先祖様を供養する習慣が仏教と重なり合っています。年長者を敬いご先祖様を敬う精神を持っています。自然に仏像やお地蔵様に手を合わせてしまいます。なのでお盆やお彼岸などの行事が古くから続いているのだと思います。
お盆の名称の意味
お盆の正式名称は盂蘭盆会（うらぼんえ）また盂蘭盆（うらぼん）と言い、盂蘭盆経と言うお経から来た名称です。インドなど南アジア、および東南アジアにおいて用いられた古代語サンスクリット語のウラバンナと言う言葉が由来となっています。
ウラバンナの意味は「逆さ吊り」です。何故逆さ吊りがお盆の名称なの？と思いますね。実はお盆は仏教と絡み合っています。日本人には仏を祀る仏教が古くから浸透していますね。そこで話が少しそれてしまいますがお釈迦様と弟子の話をします。
お盆の由来
お釈迦様の弟子の亡き母があの世で逆さ吊りにされ、苦しんでいるので助けてあげたいとお釈迦様に救済の教えを乞うたところ、「7月15日頃（現在で言う8月15日頃）多くの高僧を心から供養すれば苦しみから救える」と言われその通りにして助かったのだそうです。
日本ではお盆はお供え物を置くための容器の意味でもあるためウラバンナ→ウラボンエ→ウラボン→オボン→お盆となったのではないでしょうか。日本では飛鳥時代からの祖先の霊を祀る仏教と融合した行事であると言われているようです。
迎え火と送り火
お盆にご先祖様を迎えるやり方は地方によって違うかと思いますがいちばんポピュラーなやり方をご紹介します。迎え火→13日の夕方から夜に盆提灯を持ってお墓までご先祖様をお迎えに行きます。送り火→15日か16日にお墓まで送りに行きます。その時のお供え物は迎え火の時はきゅうり（馬）送り火の時はナス（牛）です。
馬は早く戻って来て欲しい。牛は少しでも近くにいて欲しいと言う意味からだと言われています。
日本人は古くからご先祖様（仏様）を敬って来た
日本人はよく無宗教と言われますが、日本にはお寺が多くご先祖様を供養する習慣が仏教と重なり合っています。年長者を敬いご先祖様を敬う精神を持っています。自然に仏像やお地蔵様に手を合わせてしまいます。なのでお盆やお彼岸などの行事が古くから続いているのだと思います。
2018年08月01日
お盆のお土産私的おすすめ3選
早いものでもう８月です。お盆ももうすぐですね。帰省する人も多いかと思いますが、今回はお土産におすすめのお菓子3選をご紹介します。私的な3選ですので、ご了承を。
私的お土産銘菓おすすめ３選
３・かもめの玉子
岩手県の老舗「さいとう製菓」のかもめの玉子です。初めて食べたのは35年くらい前になります。黄身餡のかすてらまんじゅうにホワイトチョコレートがコーティングしてあります。おいしいコラボです。
2・博多通りもん
「博多西洋和菓子明月堂」の不動の人気No1！博多通りもん！見た目は和菓子ですが餡にはバターや生クリームが入っています。餡も皮もしっとりしています。口の中にほのかなバターの風味が広がるので洋菓子のようでもあります。まさに和洋折衷です。
１・千寿せんべい
京都の老舗「鼓月」の千寿せんべいです。名前はせんべいですがこれはもうクリームを挟んだクッキーのような感じです。もちろん！そのようなものよりも上品でおいしいです。波型のサクッとした甘いおせんべいに口当たりの良いクリームが挟んであります。半世紀以上の人気銘菓です。
賞味期限は3選とも約１ヶ月ありますので余裕を持って取り寄せたり、帰省先へ送ったりできます。是非！ご賞味いただきたい銘菓です。
私的お土産銘菓おすすめ３選
３・かもめの玉子
岩手県の老舗「さいとう製菓」のかもめの玉子です。初めて食べたのは35年くらい前になります。黄身餡のかすてらまんじゅうにホワイトチョコレートがコーティングしてあります。おいしいコラボです。
 | かもめの玉子【ミニ】20個入り 3年連続モンドセレクション【金賞受賞】ホワイトチョコレートで包みあげた風味豊かなお菓子です。 価格:1,577円 |
2・博多通りもん
「博多西洋和菓子明月堂」の不動の人気No1！博多通りもん！見た目は和菓子ですが餡にはバターや生クリームが入っています。餡も皮もしっとりしています。口の中にほのかなバターの風味が広がるので洋菓子のようでもあります。まさに和洋折衷です。
 | 博多通りもん（24個入）福岡 博多 お土産 お菓子 通りもん 明月堂 お中元 お歳暮 内祝い 帰省土産 旅行土産 価格:2,960円 |
１・千寿せんべい
京都の老舗「鼓月」の千寿せんべいです。名前はせんべいですがこれはもうクリームを挟んだクッキーのような感じです。もちろん！そのようなものよりも上品でおいしいです。波型のサクッとした甘いおせんべいに口当たりの良いクリームが挟んであります。半世紀以上の人気銘菓です。
 | さっくり軽やか、波型の洋風せんべい「鼓月 千寿せんべい 30枚入」【RCP】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし宛書】お中元 内祝 お祝い返し お見舞い 出産 結婚 菓子 ギフト スイーツ せんべい 京都 価格:4,320円 |
賞味期限は3選とも約１ヶ月ありますので余裕を持って取り寄せたり、帰省先へ送ったりできます。是非！ご賞味いただきたい銘菓です。
