☆にゃんばるやんばる☆

2017年10月12日

☆半年で11Kg痩せた☆ダイエットが成功！

今年の1月から6月までの半年で11Kg痩せました！

ストレスもなく、楽しく運動をして食生活を変えてダイエットしました。

【きっかけ】
だいぶ前から体重増加と自分の身体に危機を感じ、今年に入りやっと本気にダイエットに取組みました！

結果的に今現在約11キロマイナス

主人の健康状態も悪く、
通院もしていた位だったので夫婦一緒にでダイエットを決心したのでした。

1人ダイエットするよりも2人でダイエットした方が食生活も一緒なので楽ですよね。

ダイエット前は、仕事柄夜遅くの食事（お肉多め）、運動不足。

前々職の時は拘束時間が長い職種でストレスも多くて仕事が終わったらコンビニに駆け込んで甘い炭酸飲料とアイスを買って同時にほおばってました

糖分摂り過ぎ

恐ろしい

体重は前々職からじわじわと増えてました。

やっぱストレスは良くない

タバコはもともと吸わない。

お酒はたしなむ程度。

体重が増えたら血圧も高くなり健康診断などでも「医師の診断が必要」で引っかかってしまい、なんと高血圧になってしまいました。

お医者さんに血圧計を買うのを勧められて買いましたよ。

当時最高血圧が160とかだったかな。
危ない！

今は体重が減ったのと同時に血圧も正常値に戻りました。

今は血圧計はオブジェに（笑）

【体重体脂肪】
ダイエット前
体重→62kg
体脂肪→29%

今現在
体重→51キロ
体脂肪→21%

あと1kg痩せたら体重キープに入りたいと思っています

【ダイエット方法】

今年の1月から5月まではピラティスや筋トレが出来るジムに通う。

このスタジオにほぼ毎日通い真剣にダイエットに励みました。

ちなみ主人も入会。

ここのスタジオは、少人数制でインストラクターの先生の目が届くのでとても良かったですよ！

プログラム、レッスンはたくさんありますが
私が参加していたのは、
↓
筋トレ、ピラティス、ヨガ、エアロビクス、体感コンディショニング、ファイティングシェイプ、バレトン

レッスンのほぼ殆どですかね（笑）

特に好きなプログラムは、
エアロビクス（意外にハマった！）
ファイティングシェイプ→ボクササイズみたいなの（これもやると汗かいて気持ちいい！）

【食事で気をつけた事】
☆野菜中心の生活、魚も食べて肉は適度に。特に肉は脂身の少ないものを選び体重や体脂肪を見ながら。

☆家では自家製のビックサラダを毎日夕食時に食べる。
食事の時は野菜から食べる

☆大好きなお菓子、パン、パスタなど小麦粉は極力控えた（1月から4月位は殆ど食べなかった）

☆おやつはフルーツ

今は食べ過ぎない様にアイスもお菓子も時々食べてます。

でもポテチとかのスナック菓子はあんまり食べないかな

☆炭水化物も夜は少なめ食べるなら朝か昼に。

☆夜遅くの食事は極力食べない。

☆飲み物は糖分たっぷりのジュースが好きだったけど麦茶か烏龍茶か水

【ダイエット効果】
ダイエット始めて少しずつ体重が減って来ましたが見た目は全く分からず自分でも分からない。

4月位から洋服が少し緩くなったかな？痩せてるかな？と自分でも思い始めて周りからも「痩せたね！」と言われる事が多くなりました

周りから「痩せたね！」って言われると嬉しいし励みになりますよね

1か月にだいたい2kg体重が減ってる感じでスローペースでした

ちなみに主人はダイエット始めて3か月位で約10kgちょっと体重が減っていました。

早かった

3月か4月位になりお腹の肉もだいぶなくなり身体全体がほっそりしてきました

凄く嬉しかったです

以前の服はブカブカ。
着れなかった服も着れる様になったり

やはり

食事、運動、特に有酸素運動が効きましたね

5月までスタジオに通いその後は今現在まで家で簡単なストレッチや自己流筋トレ、ジョギングをしています。

ゆっくりと体重を減らしたせいか今現在リバウンドはしていません

あとは、体重計に毎日同じ時間にのり記録に残してます

体重の管理はアプリを使ってます。

これからも太らない様に頑張るぞー

最後に驚愕の写真
閲覧注意です（笑）

左が1年前、2016年10月 ビフォー
右が今年、 2017年7月 アフター

左の写真は全体的にかなりふっくらしてます（笑）

このブログにのっているダイエット方法は誰にでもあうというわけではないのであくまで参考程度にして下さいね

【熊本発】健康と美容に大活躍！

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posted by にゃんばる at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2017年10月11日

Amazonフレッシュは便利

TBS 「Nスタ」でやってました

配達地域がまだ限定されてるけど便利なサービス

生活に必要なモノは全てネットでする時代になるのか

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posted by にゃんばる at 18:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 紹介編

今日のランチは

外ではなく家で食べました

天気予報では晴れだったのにずーっと曇り

外に行くぞー

という気分にもならず

家で食べました

これから紅葉シーズン

どこかに行きたいなぁ

東京・大阪・京都・名古屋・福岡などを結ぶ快適・格安夜行バス！

当日１５時まで予約ＯＫ！

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posted by にゃんばる at 17:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

美容健康に良い「熊本発国産！三十三雑穀米」

ダイエット中は食べ物にとても気を使います

我が家ではササニシキにスーパーで売っている「十六穀米」をお米に混ぜて食べています。

美味しいんですよね、食感もプチプチしてて。

ダイエットにも効いてる感じがします。

でも、もっと気になるものがあるんです。

テレビで紹介され空前の大ブーム
「もち米」「大麦」入りでもっちり美味しい

熊本発国産！三十三雑穀米

くまもと風土の国産三十三雑穀米

とてもとても気になります！

ダイエットや健康維持を気にする人達から大人気の雑穀米！！

食感ももっちりで美味しい。

なんと送料無料で定期お届けしてくれます
買い忘れもなく安心、安心。

いいじゃないですかこれ！

公式サイトはこちら↓

【熊本発】健康と美容に大活躍！

よくスーパーやネットで目にするのは十穀米や十五穀米、恐らく多くても二十穀米でしょうか。

それだけでも十分栄養豊富なんですが、今回紹介する三十三雑穀米は名前の通り三十三種類の雑穀が含まれてるんです。

凄くないですか？

更に！更に！
国産限定の最高級ブレンド

①雑穀の種類は業界トップクラスの33種を配合！
②全33種類すべて「国内産」の希少な雑穀を使用！
③「発芽玄米」は、こだわりの熊本県産を100％使用！

健康や美容、ダイエットを気にする方、お子様がいるご家庭の方に是非オススメです。

私も十六穀米から切り替えようと思っています。

公式サイトで定期便で注文すると通常よりもお得に買うことができるんです。

1袋たっぷり930g通常3000円（税込）の販売になりますが定期便での購入だと価格が半額1500円となるのです。

安い！

この価格は毎月1袋お届けの場合となりますが、この定期便は毎月届けてもらう袋の量も変更することができて必要に応じて最大10袋まで増やすことができます。

定期コースで注文すると回数の約束があったりしますが、三十三雑穀米はいつでも休止や解約もOK

☆お茶碗1杯たったの約12円！（お茶碗1杯150g計算）
☆1あたりお茶碗で約124杯分！
☆1日あたり50円以下だから続けやすい！

いつでも「作り立て」を届けてくれるっていいですよね

定期便で使える支払い方法は、クレジット決済と後払い決済の2種類となっています。
後払い決済の場合は手数料216円がかかります。

今なら！

定期便での注文をして頂いた方への特典として、海苔の名産地である有明海産の一番摘み焼き海苔、半切5枚入りが付いてきます

※初回購入時のみ

※2017年11月30日まで（上限数量に達し次第終了）

こちらの特典は期間限定となっているので、特典も欲しいな！という方は早めに注文された方がいいです！

公式サイトはこちら↓↓

シリーズ累計45万袋突破【国産三十三雑穀米】

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posted by にゃんばる at 13:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 紹介編