★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

体内のニコチンが抜け切るのに３日といわれています。では次の３週間というのはどういったことでしょうか。 この３週間はアセチルコリンが復活するのが、およそ３週間かかるとのことで出てきた期間です アセチルコリンとは アセチルコリンとは、脳内の神経伝達物質で、交感神経と副交感神経に作用して、興奮や覚醒、抑制、「気分が変わる」という効果をもたらします。ニコチンはアセチルコリンとよく似た構造であるため、アセチルコリン受容体がニコチンをアセチルコリンの代わりに結合..

禁煙が失敗する第一関門、禁煙開始直後から３日間の過ごし方について、ご紹介します。 禁煙を開始するタイミング 　まず、禁煙を開始するタイミング、タバコを吸うのをやめるタイミングですが、私の場合は、日曜日の夜遅い時間に最後の一服を吸って、そのまま寝てしまいました。翌朝、目覚めたら出勤ですが、タバコは吸わないようにしました。 吸わないと決めて、どのタイミングの喫煙を最後とするのか、これはいろいろだと思います。 昼の間に時間を決めてそれ以降吸わない、仕..

「あれだけ吸っていて、タバコよくやめられましたね」　最近そう聞かれる時が多くなってきました。 「何をしたらやめられましたか？」　とも聞かれます。 あらためて聞かれますと、そういえば、なんでタバコやめようかと思ったのかな、どうやってやめたのかな、と自問自答してみました。 実際に、禁煙するコツはあるのでしょうか、私がやらなくて後悔したことも含めてご紹介します。 禁煙のための計画 　私はこの禁煙の計画というものを全くせず、ある日突然思い立ったようにタバコをやめ..