2013年01月31日
冷え性・低体温症の症状・原因・改善方法
〜〜〜冷えは万病の元〜〜〜
昔から 女性に多いとされた【冷え性】
最近では 子供も男性さえも 低体温症の人が増えているというお話です。
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本来 人の身体は とてもよくできていて 基礎体温（約36.5℃）を維持することで、
細胞の新陳代謝を 活発にし、免疫力も高くし、
ほとんど 病気をしない状態を 保つことができるようになっているとの事です
ところが、低体温症（35℃台 時には以下）になると。。。
●血行不良 ●免疫力も低下 ●疲れやすい ●アレルギー
●更年期障害 ●自律神経失調症 ●生理不順
●肩こり ●頭痛● 腰痛● 腹痛 ●生理痛 ●不眠などの不快症状
まだありますよ〜
●生活習慣病（緑内障・糖尿病・高脂血症）
●基礎代謝が著しく低下するため、太りやすくなる
特にこれ！
かぜ等のウイルスに感染すると ひどくなったり なかなか治らない
通常は体温を上げてウイルスを死滅させようとしますが、
低体温症では内臓の温度が上がりにくく、抵抗力が弱まってしまうようです
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【低体温の原因】
■食生活の乱れが低体温の主な原因です。
●糖質をエネルギーや熱に変えるもの（亜鉛・マグネシウム・鉄などミネラル・ビタミン）の不足
⇒ エネルギーや熱を作れず、体温が上がらない
●最近、注目される 過度なストレス 加えて運動不足
●清涼飲料水の取り過ぎ、体を冷やす甘い食べ物の多量摂取
身体を冷やす食品⇒南国の食べ物が多く、バナナ・パイナップル・マンゴー・キウイなど
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≪低体温改善方法≫
●冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎない
糖分には体を冷やす作用あり。温かい飲み物を飲みましょう
●たんぱく質を摂取。
筋肉量を増やし、熱を作り出します。
●バランスのとれた食事で亜鉛などのミネラルやビタミン補給
亜鉛・鉄などのミネラル・ ビタミンB１・B２などの ビタミンです。
＊エンジョイプロテインFeZ＜＜＜プロテイン・亜鉛・鉄・マグネシウム・B1・B2成分詳細
◆この商品は体力低下・低体温の際、自らが飲用し効果があったものです
（パウダー状で味噌汁等などに入れてました）＊医師・栄養士に確認の上、使用ください
＊フルーツゼリー＜＜＜ B1・B２など 詳細成分
●旬の野菜や果物を摂取する
冬に夏の野菜は身体を冷やすします
●ダイエット
食べない系ダイエットは バランスが崩れ逆効果
話題の酵素も 36.5〜37℃ないと 活性しないとのこと
●運動不足
積極的に運動して筋肉を 鍛える。 筋肉量が多ければ、体温が上昇する
ウォーキングやスクワット・ スロトレなどがオススメ。
●過度のストレスにならないように発散（血行不良・自律神経の乱れ改善）
●便秘
腸内の働きを良くし、便秘の改善は 低体温改善にもつながります。
⇒口コミで日本一売れているオリゴ糖カイテキオリゴ
●薬用入浴剤ＤＲアロマバスなどを使ってお風呂にゆっくり浸かる。
良質の睡眠のため医師が開発した入浴剤です
●お酒の飲みすぎに気をつけて。
●タバコを控える。
急激に血管を収縮させ、血流を悪くし 基礎代謝も低下。
●冷暖房などが整っている住環境
体の体温を調節する機能が鈍くなります。
●寒さにあたる。
寒さにあたることで、交感神経の活動が高まり、血管収縮のトレーニングになります
≪「低体温・改善・原因・症状・病気」参照の上、記事作成≫
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【関連商品】
■健康生活研究所
＊生姜粉末・黒ごま茶・酒粕粉末など
■【薬用入浴剤ＤＲアロマバス】
乾燥・湿疹・ 美肌・良質の睡眠のために
昔から 女性に多いとされた【冷え性】
最近では 子供も男性さえも 低体温症の人が増えているというお話です。
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本来 人の身体は とてもよくできていて 基礎体温（約36.5℃）を維持することで、
細胞の新陳代謝を 活発にし、免疫力も高くし、
ほとんど 病気をしない状態を 保つことができるようになっているとの事です
ところが、低体温症（35℃台 時には以下）になると。。。
●血行不良 ●免疫力も低下 ●疲れやすい ●アレルギー
●更年期障害 ●自律神経失調症 ●生理不順
●肩こり ●頭痛● 腰痛● 腹痛 ●生理痛 ●不眠などの不快症状
まだありますよ〜
●生活習慣病（緑内障・糖尿病・高脂血症）
●基礎代謝が著しく低下するため、太りやすくなる
特にこれ！
かぜ等のウイルスに感染すると ひどくなったり なかなか治らない
通常は体温を上げてウイルスを死滅させようとしますが、
低体温症では内臓の温度が上がりにくく、抵抗力が弱まってしまうようです
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【低体温の原因】
■食生活の乱れが低体温の主な原因です。
●糖質をエネルギーや熱に変えるもの（亜鉛・マグネシウム・鉄などミネラル・ビタミン）の不足
⇒ エネルギーや熱を作れず、体温が上がらない
●最近、注目される 過度なストレス 加えて運動不足
●清涼飲料水の取り過ぎ、体を冷やす甘い食べ物の多量摂取
身体を冷やす食品⇒南国の食べ物が多く、バナナ・パイナップル・マンゴー・キウイなど
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≪低体温改善方法≫
●冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎない
糖分には体を冷やす作用あり。温かい飲み物を飲みましょう
●たんぱく質を摂取。
筋肉量を増やし、熱を作り出します。
●バランスのとれた食事で亜鉛などのミネラルやビタミン補給
亜鉛・鉄などのミネラル・ ビタミンB１・B２などの ビタミンです。
＊エンジョイプロテインFeZ＜＜＜プロテイン・亜鉛・鉄・マグネシウム・B1・B2成分詳細
◆この商品は体力低下・低体温の際、自らが飲用し効果があったものです
（パウダー状で味噌汁等などに入れてました）＊医師・栄養士に確認の上、使用ください
＊フルーツゼリー＜＜＜ B1・B２など 詳細成分
 | エンジョイプロテインFeZ（エフイーゼット） 220g【栄養機能食品（鉄・亜鉛）】 クリニコ 価格:2,310円 |
●旬の野菜や果物を摂取する
冬に夏の野菜は身体を冷やすします
●ダイエット
食べない系ダイエットは バランスが崩れ逆効果
話題の酵素も 36.5〜37℃ないと 活性しないとのこと
●運動不足
積極的に運動して筋肉を 鍛える。 筋肉量が多ければ、体温が上昇する
ウォーキングやスクワット・ スロトレなどがオススメ。
●過度のストレスにならないように発散（血行不良・自律神経の乱れ改善）
●便秘
腸内の働きを良くし、便秘の改善は 低体温改善にもつながります。
⇒口コミで日本一売れているオリゴ糖カイテキオリゴ
●薬用入浴剤ＤＲアロマバスなどを使ってお風呂にゆっくり浸かる。
良質の睡眠のため医師が開発した入浴剤です
●お酒の飲みすぎに気をつけて。
●タバコを控える。
急激に血管を収縮させ、血流を悪くし 基礎代謝も低下。
●冷暖房などが整っている住環境
体の体温を調節する機能が鈍くなります。
●寒さにあたる。
寒さにあたることで、交感神経の活動が高まり、血管収縮のトレーニングになります
≪「低体温・改善・原因・症状・病気」参照の上、記事作成≫
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