むずむず病との戦い！

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むずむず脚症候群についての原因はわかっていただけましたでしょうか？

参考にしたページは
むずむず脚症候群対処法
です。

ツボの押方とか原因についての詳細や、抗鬱剤による影響について詳しく書かれてます！

ぜひ参考にしてみてください！

私が実践している、脚がむずむずして眠れないときの対処法の紹介です。

脚がむずむずして眠れないとき、脚がほてっている感じしませんか？

そんな時、冬でもズボンを脱いで脚を冷たくしてみるのです。

え？そんなことで治るのか？って。

個人差はあると思いますが試す価値ありです。

もともと対処法で紹介しているのが、脚に刺激を与えること。
例えば、揉んだり、筋トレしたり。
そして私がおススメしているのが、脳に刺激を与えること。

つまり刺激が大事なのです。

刺激は脳の神経が活発に動きます。

神経を活発化させることで、むずむずを忘れさせてしまうのではないか？と私は考えました。

全く医学の根拠はありません。

ですが、私は眠れないとき、冬でもズボンを脱いで寝ています！笑

参考にしてみてください。

むずむず脚症候群の対処法その３について説明します。
今まで説明してきたのが、

1. お風呂に入る
2. マッサージをする

でした。
今回は３回目、「むずむず脚症候群に効くツボを押す」です。

むずむず脚症候群に効くツボは手と足にあります。

• 合谷
• 曲池
• 足三里
• 三陰交

合谷は手の親指と人差し指の間にあるツボです。
曲池は肘の内側を曲げた時にできるシワの少し内側のツボです。
足三里はひざから指４本分下で、骨の外側のくぼみのツボです。
三陰交は内くるぶしの頂点から親指を除く指3〜4本上の高さのところあるツボです。

画像や動画無いとわかりにくいですよね、
むずむず脚症候群対処法ツボというサイトでは画像や動画で紹介しているので参考にしてみてください。

ツボは正しく押すことで効果があります。押し方を間違えたり、間違った場所を押してしまうと、かえって逆効果になる可能性もありますし、個人差もあるので、気を付けて行ってください。

むずむず脚症候群が発症したときの対処法、その2になります。

前回は、お風呂に入る！ということをお伝えしました！

それが一番の対処法ですが、お風呂にすぐ入れない状況のとき、次に試す対処法は

・マッサージをする

です！
そんなこと、みなさんやっているかもしれませんが、私がお伝えするマッサージは、ムズムズしている箇所をマッサージするのはもちろんですが。

目、口、首、肩ように、ムズムズしていない箇所をマッサージすることです！

なぜ目、口、首、肩をマッサージするかというと。

脳に近い部分を刺激することで、気を紛らわし、脳が指令を出しているむずむずを忘れさせることに今があります。

こんなことは聞いたことありませんか？
下半身を虫に刺されたり、あせもができて、どうしても痒くていられないとき、鼻の下や鼻をつねったり触ったすることで、かゆみがひく話しです。

これは道理にかなっていて、脳は脳に近い部分の刺激の方が、脳から遠い箇所より早く感じることができ、また近い箇所の方を優先して伝達する仕組みになっているようです！

したがって、ムズムズも、足がむずむず状態になった場合、脳により近い部分を刺激することで、解消に近づくことができるのです！

なぜ、脳がムズムズに影響があるのかは次回説明します！

ムズムズが発症した時、みなさんはどう対処していますか？

私の対処法を紹介します！
決して全てが効いているわけではないです。。。

まず今日お伝えする対処法は。

お風呂に入る

です。

むずむず脚症候群が発症した時、いてもたってもいられないので、そのまま安静にしていることはできないですよね。

そういう時は、もう開き直って、気分を変える、脳を活性化させることです！

結局脳の神経の問題なんですから、脳の神経を刺激するしかないと私は思います！

その一つとして、お風呂の湯船に浸かる！という対処をとってます！

湯船に浸かることで、ムズムズしていた箇所を刺激し。そして脳を活性化させ、落ち着いた頃にお風呂を出て、そのまま眠りにつくのです。

いろいろ試した中で一番効いたのが、この方法でした。

そもそもむずむず脚症候群にならないような方法もありますので、それはまた次回説明したいと思います。