もやし男の筋トレブログ

今日は私の住んでるところ、とても風が強いです。 暖かくなる、風が強い日も多く花粉が飛んでくるんですよね。 花粉症の方には大変な時期も近づいていますね。 今日で７日目の動画です。 筋トレの時にしっかりと鍛える部分を意識したり、パンプアップすることも大切です。 http://kinntore.blog/%ef%bc%91%e3%83%b6%e6%9c%88%e6%af%8e%e6%97%a5%e8%85%95%e7%ab%8b%e3%81..

お久ぶりです。 明日は祝日で今日みたいに暖かくなるそうです。 寒い日は何をするにも億劫ですが、暖かいと少し散歩に出るだけでも気持ちいいものです。 今まで動画を上げてきましたが、アップできていませんでした。 上げ方がわからないので、 こちらで見れればと思います。 http://kinntore.blog/1%e3%83%b6%e6%9c%88%e6%af%8e%e6%97%a5%e8%85%95%e7%ab%8b%e3%81%a6%ef%bc%91%ef..

お久しぶりです。 今週は暖かく過ごしやすい週末になりそうですね。 こんな日はピクニックなどが気持ちよさそうですね。 さて今日で５日目の動画になります。 筋トレは毎日やるのではなく、２，３日に１回でOKなどと言われることが多いですが、これは筋トレ時にしっかりと筋肉に刺激を入れて疲労困憊（限界まで）追い込むことができていればの時だと思います。 負荷の大きさによっては、毎日行う筋トレもいいと思..

筋トレにはルールや法則も数多くあり、試行錯誤を繰り返し少しづつ結果が出てくるものだと思います。 しかし今回はやり方などは無視してただ腕立てをやってみました（笑） 結果はどうあれ楽しんでいただけたら嬉しいです。 また、コロナウィルスの影響で自宅にいることも多いと思うので、筋トレを始めるきっかけなればとも思っています。 DAY1

なかなかモチベーションが続かなくて、筋トレをサボってしまうことがありますよね？ 僕もついついスマホを触ったり、お菓子を食べたりと（笑） 夏みたいに薄着にもならないし、サボりたくなってしまいますよね。 だからこそ短い時間でなるべく楽してかっこいい体になりたいでよね！ めんどくさい．．． が何日も続いて筋トレをやめてしまう前に時短トレーニングをやっていきましょう。 時間は３分でも10分でも構いません！ ただしトレーニング時間が..

ハードゲイナーとは簡単に言うと、体が細くて沢山食事をとっても、筋トレをしても筋肉がつかない人をいいます。 こんなにがんばって鍛えてるのに全然効果なし ２〜３か月でマッチョなんてうそ もうやめよかな・・・ 諦めないでください！ てか諦めたくないですよね！！ 私自身ハードゲイナーよりだと思うのですごくわかります。 なんども諦めようと思いましたが、何か月もやってきたのにその時間..

トレーニングや運動をしていても、ケーキやポテトチップスなど、甘い物やお菓子って食べたくなりますよね。 僕自身もお菓子やアイスなどが大好きなので、トレーニングをしていてもついつい食べてしまうときがあります。 食べないのが1番いいと思いますが、我慢しすぎてストレスを溜めるのも良くないと思います。 なので僕なりに意識していることなどを紹介していきます。 ダイエット、筋トレ中におすすめしない食べ物 やはり脂質や砂糖がたっぷり入り、高カロリーの..

私が最近購入したプロテインの紹介をしたいと思います。 購入したのは マイプロテイン　インパクトホエイプロテインの ブルーベリーチーズケーキ味 写真がこちら マイプロテインパッケージはとてもシンプルで個人的には好きなデザインです。 今回は初めての味だったので少し割高ですが１キロを購入しました。 中身はこのようになっています。 スプーンも入っています。 注意　　空ける際にチャックの部分に粉が付いてるので..

安いプロテインで有名なのはマイプロテインではないでしょうか？ 私自身も飲んでいるマイプロテイン おすすめな理由を紹介します！ まず圧倒的に安い 毎日飲むものなので安いこともプロテイン選びの重要なポイントだと思います。 マイプロテインの公式サイトではほぼ毎日のようにメールが届きます。 その時にセール情報やクーポンコードも届きます。 その二つを合わせることによってかなり安く購入することができます。 ２０１９年１１月１９日であれば ホエイプ..

ランニングやウォーキング 有酸素運動があまり好きではなく、なかなか続かないって方は多いですよね？ そんな私もいざ走ろうと決めても三日坊主なんていつものことです（笑） 特にこれから寒くなるので、外になんか出たくないですよね。 そんな時ホームセンターこれに出会いました。 なんと３５００円で購入できました。 Amazonでも４５００円くらいするのでお得でした。 デザインもなかなかシャレオツです！ ト..

一口に腕立て伏せといっても、スタンダードなやり方から、 ワイドやナローなど様々な腕立て伏せがあります。 早速いくつか紹介していきます。 その前に 腕立て伏せをやるときに 回数よりもフォームが大事です。 あと呼吸方法も意識しましょう。 体を下ろしながら息を吸い、体を押し上げながら息を吐くようにしましょう 胸を鍛えていると意識すること肩甲骨を寄せる事も大切です。 まずはスタンダードなやり方 1.腕を肩幅より、すこし広く開..

筋トレ後にはとにもかくにもタンパク質 タンパク質をもっと気軽に簡単に摂取できたらなんて思ったことありますよね。 そんな時におすすめなのが 卵 だいたいどこの家にもあるし、 スーパーやコンビニでも買えるので、いつでも手に入れることができると思います。 卵は完全栄養食品といはれるほど優れた食べ物なのです。 栄養が多いこと タンパク質はもちろんですが様々な栄養、ビタミンや必須アミノ酸も含まれています。 必須ア..