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どうも！


今日は、テレビのCM中にできる簡単ストレッチ＆エクササイズの紹介です。


張り切りすぎて1日中エクササイズでは、スグに飽きてしまいますよね。

もしかしたら1日だけエクササイズなんてことになってしまうかも！？

そこで、テレビ番組ののCM時間を使ったエクササイズを取り入れてみてはどうでしょうか。


CMはだいたい1分から3分の限られた時間ですし、定期的なものでもあります。

テレビって、ほとんどの方が絶対みますよね。

それならこのCM時間を有効に使う手は他にありません。


それに、この時間を上手に使ってエクササイズをすれば、メリハリがついて継続しやすくなります。

もちろん好きな番組が始まれば、テレビに集中してOK。

きちんと楽しむことが運動を長続きさせる秘訣にもなるんですよ。

ストレッチングで代謝を活発に！

ストレッチングは、全身の筋・腱・関節を弾みをつけずにゆっくりと伸ばすことがコツです。

体を柔軟にすることによって血液やリンパの流れをよくしてくれ、筋肉や骨づくりを活発にします。

基礎代謝を高めるだけでなく、疲労回復やリラックス効果もあるのでオススメです。

これならできる簡単腹筋

ひざを曲げて仰向けに。

おへそが見えるくらいまでゆっくりと体を起こしそのまま3秒キープ。

これを何度も繰り返します。


今まで何もしていなかった「スキマ」時間を有効に活用してみませんか？


では！


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