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どうも！


なぜ、太ってしまうのでしょうか？


それは単純なこと。


それは、活動に必要なエネルギー以上に食べる量が多いからです。


つまり食べ過ぎが主な原因ですね。


余計に食べた分は消費すればよいのですが、そうはうまくは行きませんよね。


脂っこい料理が好きだったり、忙しくて外食続きだったりすると

気づかぬうちにまた太る・・・

こんな悪循環から抜け出したかったら体重計を利用してみましょう！



でも、食べ過ぎていると体重計に乗るのがおっくうになりがちですねよ。


逆に、体が軽く感じるとこまめに乗りたくなったりもします。


このように体重計には体重を意識する効果があるんですよ。

だから、毎日乗って記録することが大切なんです。



ここでポイントですが、50〜100ｇ単位まで図れる体重計で、朝晩2回、決まった時間に図る！


2〜3日続けてみると、その日の生活が体重に反映されていることに気づくこともあるでしょう。

さらに、その日にどんなものを食べたのか、どんな運動をしたかなどをメモするば

やがて自分の体重がどうすれば増減するのかが次第にわかってきますよ。

体重計に関するワンポイント

�@　体重計はトイレやキッチンに置く。

�A　トイレや洗面所、自分の部屋のドアなどにチェック表を貼る。

�B　グラフに書き込んで変化が目に見えるようにする。

減量は体重の5％を目安に！

ここで、一つ注意点です。


急激な減量は、からだに大きな負担となり、健康を損ねる可能性があります。

減量の目安は、一月に体重の5％と覚えておくといいですよ。


体重60キロの人なら3キロ、80キロなら4キロです。

少しづつ体重を減らすようにして、上手くいけば目標を再設定しましょう。

無理のない減量ならリバウンドもしにくくなりますよ。


まずは、自分を知ることが減量成功への第一歩です！


では！


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