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どうも！


洗濯しなきゃ！

お風呂も洗っておかないと・・・

食事をつくるのがめんどくさい！

こなすだけの家事になってしまったらマンネリ化してしまい、ダラダラなんてこともありませんか？


でも、毎日の家事こそ、実は誰でも気軽にできる運動の絶好のチャンスなのです！


料理でたったりかがんだりの足の運動、アイロンがけや掃除で腕の運動、布団の上げ下ろしひとつでもちゃんとした運動なのです。

どうせ毎日やるのなら、体を効率よく動かしてサクッと済ませてしまうのがよいでしょう。

終わった時の達成感も感じられ、こころもからだもスッキリしますよ。

気持ちいいこと間違いないですね。

そんな効率的な運動を少し紹介しますね。

洗濯物スクワット

洗濯物を下に置きいて、一枚づつしゃがんで手に取り立ち上がって干す。

この場合、動作はゆっくりとしてくださいね。

それに干す場所は高めにして、背伸びしながら干すとさらに効果的です。

ぞうきんがけで全身運動

床にひざをつけずに手でぞうきんをもって磨く。

前後左右に大きく手を伸ばし力もいれる。

また、たったまま足を使ってゴシゴシすれば、太ももの引き締め運動にもなります。

料理中の運動

お鍋をかき混ぜながら、食器を拭きながら、などなど

キッチンに立っている間にお尻にギュツと力を入れればヒップの引き締めに。

また、つま先立ちのまま、からだを上下させればふくらはぎのエクササイズにも。

ものを取る時に体をひねればストレッチ運動にもなりますよ。

ぜひ試してみてください！


家事は自分磨きの時間でもあります。

マメにすればするほどお得なんですよ。


では！

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