（脱IT業界）大手メーカー系に転職した者のつれづれなる日記

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初めての方、初めまして
2回目以降の方ご愛読有り難う御座います

またまたずっと更新せず申し訳ありません
仕事とプライベートと何かといろいろあったので、、

前回はうつ病から身を守るためという事で、優先度を着ける事を紹介しました
今回は優先度を着けた後どうするか？を紹介させて頂きます

優先度を如何に守るか？

自分の付けた優先度をどのように守るか？家族が大切だといくら言った所で、
その優先度を守らないと意味がありません

しかし自分が勝手に着けた優先度を上司に理解してもらうのは、やはり難しいですし
優先度を守った事で、さらに自分の立場が不味くなるのでは？と不安になるのが人間です

ですがそれで諦めてしまうとそこまでです

どうか、諦めずに戦って下さい！
貴方の人生をよりよくするために！
ただ、がむしゃらに戦えば良いというわけではありません。
言い方は悪いですが、狡賢く立ち回る必要もあります。

サラリーマンには、それなりの戦い方や、戦いの終わらせ方があります。

�@戦う相手を知る

鬱病になる原因としては、やはり多くが仕事でのハードワークです。
では、なぜハードワークをせざる得ないのでしょうか？

ここでは、その原因の解明方法、つまりあなたが戦うべき相手が誰なのか
という事を知る方法をお伝えしたいと思います。

まずは、下記の原因を疑ってみてください。

(1)マンパワー不足
(2)作業性が悪い
(3)自分のスキル不足
(1)であれば、戦う相手は管理職、つまりあなたの上司です。
やるべきことは、上司と戦い人手を手に入れることです。

（2）であれば、作業性を落としている要因を知ることが重要です。
主に、仕様変更が多いなどの要因があるかと思います。
人間によるものであれば、その人あるいは、その人の上司と戦うべきです。

方法や運用であれば、現状の運用方式と戦う（変更）すべきです。
今の方法が果たして成果に結びつく方法なのか？
もっと効率の上がる方法はないのか？

（3）であれば、なんのスキルが不足しているのか？
たとえば技術的なスキルであれば、有識者のヘルプを入れるように
上司に願い出るか自分のスキルアップを図るようにしましょう。
つまり、上司と戦うか自分との戦いになります。
上記3つに共通していえることが上司や他の人間にいかに動いてもらうか？ということです。
それでは、そのことを意識し次は戦術を練っていきましょう。





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初めての方、初めまして
2回目以降の方、ご愛読ありがとうございます。

長らく更新せず、申し訳ありません。

前回は、鬱病から自分を守るということで、
鬱病になりやすいタイプを紹介させて頂きました。
鬱病になりやすいタイプあるいは、今現在鬱病になっている人に向けて、
今回はその対応術を紹介したいと思います。

鬱病から自分の身を守るためには、やはり無理をしない事が一番大切です。
ですが、昨今の働き方を見ると無理をせずに働くという事が一番難しいのも事実です。
では、どうするのか？

自分自身の中で何が大切か？

まずは、「一番何が大切か？」考えることです。
もしかしたら、自分のやりたい事や夢かも知れません。
家族かも知れませんし、自分自身の時間かも知れません。
まずは、ペンと紙を持って、優先順位を付けてください。
一番大切なのは、自分にうそを付かない事です。
自分が、守りたい物を自分自身で再認識する事です。
その優先度に従い自分のキャパを割り当てるしかありません。

人間の手は2つしかありません。
本当に大切なものは、両手でしっかり持つしかありません。
間違っても、どうでもいいものを持って、自分にとって大切なものを
落とすなんて事にならないようにしないといけません。


ピエロも昔、がむしゃらになって働いていました。
しかし、鬱病になりかけたことがきっかけで考えを改めました。
いろんな本を読み、人に相談に乗ってもらい、自分の優先度をはっきりさせました。

ちなみに、ピエロの優先順位は以下の通りです。
・家族（嫁、子供、親、兄弟）
・自分の健康
・時間（ゆっくり考える時間や休息する時間がほしい）
・お金（贅沢するためではなく蓄えとして）
・旅行（海外旅行）
・友達（学生時代からの友達）
・仕事（別に出世したいわけではないので。。）

ピエロはやはり、家族が一番大切だと感じました。
また、仕事はあまり優先度が高くありません。
もちろん、仕事のために、家族に我慢してもらっている点はありますが、
家族を犠牲にするぐらいなら他の仕事を探すまでです。
あくまでも、仕事は家族と自分を養うためのものです。
鬱病になる人は、この優先順位をつけるのが不得意です。
そして自分にとってどうでも良いことのために燃え尽きていくのです。
自分が大切にしたいと思っているもののために、無理をするのであれば
まだしも、どうでもいいことのために無理をしていないでしょうか？

今燃え尽きそうなあなたへ

本当に、上司の無茶振りな仕事を今日中にする事が大切でしょうか？

そのために徹夜することが人生にとってプラスになるのでしょうか？

営業の見積り誤りをあなたが被る事が最善策と言えるのでしょうか？

キャパオーバーな事を知っても、あなたに仕事を押し付ける人に
感謝されてなんになるのでしょうか？

その人は自分が困ったときに助けてくれる人でしょうか？

もっというと、本当に今無理をしないといけない事なのでしょうか？

どうしても、優先度が分からないという方は、下記書物や映画を一度見て下さい。
きっと何かの発見できるかと思います。

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次回は、優先度をつけたあとに、どうするかです。
ご愛読ありがとうございます。

初めての方、初めまして
2回目以降の方、ご愛読ありがとうございます。

どうも、ピエロです。

今回は、鬱病から自分を守る術をご紹介したいと思います。
一般的な会社では、過重労働（月45時間以上の労働）をした場合は、
産業医との面談や休みとる事を義務付けられていますが、
そういったフォローがない企業の場合は、
自分の身は自分で守るしかありません。

また、鬱病は心の風邪といわれるほど今となってはよく知られている病気です。
症状としては、以下のような状況が2週間以上続く場合は、
うつ状態になっていると判断されます。

�@最近寝れない、寝れたとしても朝の早い時間に目が覚める。
�A何をしていても憂鬱に感じる。意欲が沸かない
�B趣味が楽しいと感じない
�C眠れない。
�D食欲不振。
�E常にイライラしている。
�F便秘気味になる。
特に、�@と�D、�Fの症状が出ているとまずいと思われます。

人は寝る、食べる、排泄するの一つでも狂うと、人としての営みが出来なくなる生き物です。
では、どのようにして、自分の身を守るか？
まずは、自分が鬱病になりやすいかどうか知るべきです。

鬱病になりやすいタイプ

以下の特徴が鬱病になりやすいタイプです。

�@完璧主義
�A何でも自分でやらないと気が済まない。（他人を頼れない）
�B休むのに罪悪感を感じる。
�C自己評価が低い
�D周りの目が気になる
�E仕事をなかなか断れない
�F規則正しい睡眠サイクルではない。
�G最近、身近な人で他界した
�H最近引越し、転職をした。

�@〜�Eは自分の内的な特徴、�E〜�Hは外的な特徴です。
４個以上ある方は、要注意です。

では、どのようにして予防するか？ですが。

それは、次回にご紹介させていただきます。