発達障害の人間が仕事に就くまで

夜の睡眠は、明日以降の健康とメンタルに直結します。

良い睡眠を実践するためには、寝る２時間前に準備しなくてはいけません。

まずは、入浴を済ませたあと、スマホやPCなど脳を覚醒させる機器を止める。

これは以前にも書きましたが、もう一つ重要なことがあります。

それは、過去の辛かったことや嫌だったことを思い出さない、良いことのみを思い出すことです。

睡眠は人間の記憶を整理する時間でもあります。

寝る直前に悪いことばかり思い出すと、悪い記憶で頭が一杯になり、その記憶しか脳に残りません。

良い思い出で脳が一杯になれば、自然と笑顔になったり、前向きになれるはずです。

まずは少しずつ考え方を変えていきましょう。