発達障害の人間が仕事に就くまで

今年は４月に雪が降ったり、GWなのに異様に寒かったりと
寒さが苦手な自分にとって非常に嫌な年です。


GWも終わった後から、今度は一転して暑くなりました。
暑いのは得意なので、ここ一か月は運動療法で体調を整えることに徹しました。


薬を飲んでいてもうつ病が治らない人は多くいます。
原因の一つに、早起きができず昼間で寝ている、運動不足が挙げられます。


うつ病の原因は脳内のセロトニン不足です。
セロトニンは心の安定に作用する物質で、夜になるとメラトニンに変化し
眠りを誘発します。

このセロトニンを増やすことがうつ病の改善と予防に不可欠なのです。従って、

・午前中にきちんと起きて、太陽の光を浴び、セロトニンを作る

・運動をしてセロトニンの活性化を図る

以上を行えばいいわけです。

自分は午前中に起きることは生活習慣としてできていたので、運動に重点を置きました。


まずは、朝の散歩から始めていきました。時間は大体１５分程度です。
それだけで、かなり効果があったようで気持ちが落ち着き、目覚めが劇的によくなりました。


それ以降は一日30分程度の有酸素運動を行っています。

自分はまずはウォーキングを15分行い、軽いジョギングで汗が出るまで走ります。


やればやるほど、体調がよくなるのが実感できます。
こんな感覚は初めてで、不思議な気持ちです。


私のように寒さが苦手だったり、発達障害の人間はうつ病やうつ状態になりやすい欠点はあります。

けれど、運動療法でかなりの部分が劇的に改善できるのです。


みなさんもできる範囲から、まずは散歩からでよいのでやってみるべきです。