健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

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ショウガは、古典的な解熱鎮痛剤で、現代使われているアスピリンの80％程度の解熱効果があると言われています。

ショウガの薬効成分が、プロスタグランジンです。

※痛みや発熱などに関するホルモン様物質
の生成を抑えることにより解熱を促すと言われ、アスピリンの解熱作用は、主に発汗の温熱発散増加によります。

ショウガの解熱作用もプロスタグランジンの生成抑制のほかに、発汗、解熱作用によるものでしょう。

化学薬品の摂りすぎはかえって身体には毒になりますので、自然の恵を使うのが安心安全かもしれませんね。

【マグネシウム不足の人の特徴8選】

・まぶたがピクピク
・チョコレートを無性に欲する
・足がつる
・不整脈がある
・偏頭痛持ち
・うつっぽい
・不眠症
・疲れやすい

マグネシウムは1日に350〜500mgは必要で、意識してないとほぼ不足してます。1日にどれだけ食べているか計算してみてくださいね。

マグネシウムは海水に多く存在しているため魚介類や海藻類に多く含まれます。
その他にも穀類、野菜類、豆類などにも含まれ、香辛料などにも含まれています。
ナッツの中でマグネシウムが一番多いのはかぼちゃの種で100g中530mg含まれています。
香辛料としてはバジルに多く含まれており100g中760mg含まれています。

これらのものを意識して食べてみて下さいね。

海藻は野菜と含有成分が似ていると言われていますが、総合的な栄養価、効力は野菜を上回るそうです。

一般的に言われている、栄養素ヨードは新陳代謝を高め、ぬめり成分は、免疫力アップに、他に余分な塩分の排泄、食物繊維は腸内環境を整えます。

特徴的なのは、海藻の脂質は魚介類に含まれるEPAやDHAで構成されているそうです。

血圧を下げたり、コレステロールの除去といった働きになるのでしょう。

健康診断の数値が悪かった人には特にオススメです。

因みに海藻を消化吸収出来るのは、日本人だけだそうです。太古の昔から日本人は海藻を食べていた証ですね。

宇宙飛行士は、常に高い糖尿病リスクにさらされている、のだそうです。宇宙飛行士といえば、高いレベルで心身の健康を管理されている人たちです。

 しかし、どんなに地上で心身が安定した宇宙飛行士であっても、宇宙空間に滞在することで、糖尿病の発症リスクが急激に高くなっていくのだそうです。

糖質の摂り過ぎなどではなく、

「無重力」。。。

無重力状態の空間では、筋肉は使われません。

 重力がないので、体の約４割を占める臓器、骨格筋は働く必要が全くないのです。

心臓の筋肉も。

無重力の空間では、心臓が一度収縮しただけで血液は無限に体内を巡ることができるのです。

手足の筋肉、心臓の筋肉、全く使われない状態です。

本来筋肉は、たくさんの糖質を消費します。

働く必要がないのでほとんど消費しません。脳だけが、糖質を消費しようとするのです。

 しかし、いくら脳を使っても筋肉が仕事をしないと余り血管内の血糖値が上がってしまいます。

膵臓はインスリンという物質を分泌して、血糖を血管から外に出し細胞に取り込んで代謝しようとします。

これを頻繁に繰り返すことで、膵臓は疲弊し機能がどんどん落ちて結果として糖尿病になるそうなのです。

適度に頭と、身体を動かしていきたいものです。

空腹感や満腹感は、胃腸の中が空っぽか満たされているかによるものでないようです。

食べたものが胃腸で消化されて、血液中に吸収された糖（血糖）が多くなると脳の満腹中枢を刺激し、満腹になります。

食後、時間がたち糖分が消費されて血糖値が低くなると、脳の空腹中枢が空腹を感じます。

噛まずに早く食べてしまうと、血糖値が上昇する前に食べ過ぎの状態になってしまいそうです。

だから食べ過ぎてしまうんですね。

よく噛んで食べ過ぎ防止につとめたいものですね。

皆さん、お寒うございますね。

そして電気代が高うございますね。

というわけで、電気を節約出来る方法を一つ紹介します。

それは、スクワット！

太ももの筋肉は身体の中で1番大きいです。なのでそこに負荷をかけると筋肉が熱を発します。

どうしても外に出なきゃいけない時などに試してみて下さい。すぐに身体がポカポカしてきますよ。

肌のバリア機能は、体にとり有害なものから身を守る働きをしています。

細菌、ウイルス、カビなどの病原菌やハウスダスト、ダニなどの異物、尿、便、汗などのほかに、紫外線もあります。

角質層のバリア機能のおかげで、皮膚の奥へ紫外線が浸透してダメージを受けることを最小限に食い止めていることになります。

しかし、角質層のバリア機能は、紫外線を完全にブロックすることをあえてしないようにできています。

体にとり紫外線は必要なものだからです。

紫外線はを受けた皮膚はビタミンDを作り出しそのビタミンDはカルシウムを体内に取り込みやすくするすることで、丈夫な骨、齒をつくることができます。

しかし、近年では紫外線を避けすぎる傾向があり、結果ビタミンD不足が問題になっているようです。

適度な紫外線は健康に必要ではないでしょうか？

なんでも善悪二元論で考えてしまわないようにしたいものですね。

睡眠は、日中に活動した臓器・器官や傷ついた細胞を休息させたり、修復するために必要な行為とも言われています。

とくに食べすぎた時には、胃腸に血液を大量に送る必要のある心臓や酸素を吸う肺、過食の為に、老廃物を解毒する肝臓、腎臓などあらゆる臓器を充分に休息させる必要があるので、睡眠時間が長くなります。

逆に、少食にすると、睡眠時間は短くてすむと言うことになります。

肉体疲労、気疲れなどの為に睡眠は必要ですが、内臓疲労はそれら以上に睡眠を要するようです。

つまり、忙しくて睡眠時間をあまりとれない時は少食にすると睡眠不足になりづらいということになるのかもしれませんね。

皮膚に出来るおできや、吹出物は、現代医学では外部からばい菌が入って化膿したものと言われています。

しかし、ケガの傷口におできができる、、と言うことはあまり聞きません。

おできの膿を採取し、ばい菌を調べた結果、その殆どは皮膚の常在菌だそうです。この結果で捉えると、おできの原因は身体の中にあると考えられます。

身体の中に溜まった有害なものを出そうとし、溜まった場所、局部的に皮膚の常在菌の力をかりて膿と一緒に排泄していると捉えることの方が自然そうです。

つまり、おできは身体の毒を出そうとしてくれている浄化作用なんです。

だからおできを薬等でなくしてしまうと表面上はキレイかもしれませんが、身体の中には毒が溜まったままという事です。

おできが出来るというのは、身体の中に毒が溜まってるという証拠ですから、食生活などを見直してねというサインだと捉えてみましょう♪

呼吸は自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。
�@吸う
�A止める
�B吐く
長さをそれぞれ１：３：２のバランスでおこなってみてください。

例えば、5秒かけて息を吸います。次に15秒息を止めて、10秒かけて息を吐くというような感じです。

息を止める時間をつくると
深呼吸に比べて肺の換気が促され、
リラックス効果が得られますよ♪