①吸う
②止める
③吐く
長さをそれぞれ１：３：２のバランスでおこなってみてください。
例えば、5秒かけて息を吸います。次に15秒息を止めて、10秒かけて息を吐くというような感じです。
息を止める時間をつくると
深呼吸に比べて肺の換気が促され、
リラックス効果が得られますよ♪
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2023年01月20日
自律神経を整える深呼吸
呼吸は自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。
①吸う
②止める
③吐く
長さをそれぞれ１：３：２のバランスでおこなってみてください。
例えば、5秒かけて息を吸います。次に15秒息を止めて、10秒かけて息を吐くというような感じです。
息を止める時間をつくると
深呼吸に比べて肺の換気が促され、
リラックス効果が得られますよ♪
①吸う
②止める
③吐く
長さをそれぞれ１：３：２のバランスでおこなってみてください。
例えば、5秒かけて息を吸います。次に15秒息を止めて、10秒かけて息を吐くというような感じです。
息を止める時間をつくると
深呼吸に比べて肺の換気が促され、
リラックス効果が得られますよ♪
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