naoの気まぐれ日記

チョンダヨンって・・・

今日は雨こそ降ってませんが、どんよりとした梅雨空が続いてます

とこれろでみなさん、チョンダヨンって人知ってますか？

ネットでもちょくちょく見ますよね。

ダイエットのためのエクササイズDVDよいうのを以前から目にしてたんですけど、今でも大人気のようですね

韓国の方なんですけど、抜群のプロポーションでカリスマ主婦として女性に支持されてるみたいです。

日本向けのオフィシャルブログなんかもあったりします。

もともとチョンダヨンさんはスタイルは良かったそうなんですけど、結婚して二人の子供を産んで子育てに追われるようになって激太りしたそうです。

そんなある日、ご主人に「結婚前はスタイル良かったのになぁ」と言われ、その一言が原因で肥満コンプレックスからうつ状態になって病院に通うまでになったとか。

それが、医者のすすめでジムに通うようになってみるみる痩せて、今の抜群のプロポーションを手にしたそうなんです。

この自分の体験を、肥満に悩む多くの人に教えてあげたいという気持ちからネット上のメディアに紹介したのがきっかけで、カリスマ主婦と言われるほどの人気になったらしいですよ。

ダイエットのためのエクササイズDVDというのもいろいろありますが、一見の価値はありそうですね

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投稿者：nao｜14:37 ｜ダイエット法

2010年07月02日

メタボ解消

ジメジメとした天気が続きますね

早く梅雨が明けてくれないかなぁ

今日は、メタボ解消に効果があるという豆乳スープを紹介しますね

普段から料理をする方には、とっても簡単ですから試してみてください。

大豆が体にいいことは良く知られてますが、その成分で最近注目されているのが「超善玉ホルモン」と呼ばれるアディポネクチンという生理活性物質だそうです。

その働きとしては

1.血糖値を下げやすくする
2.肝臓の代謝を高め、中性脂肪を下げる
3.血管を広げ、血圧を下げる

などがあるそうです。

メタボ解消にはもってこいですし、美容や健康、ダイエットにも効果がありますね

一定量を毎日摂取することが大切だそうです。

そのひとつのレシピが豆乳スープなんです。

＜豆乳スープレシピ＞

豆腐・・・半丁
豆乳・・・２００ml
大豆水煮・３０g
ネギ・・・1/2本
昆布・・・適宜
椎茸・・・２枚
にんにく・１かけ
しょうが・１かけ
天然塩・・少々
こしょう・少々

１．シイタケ、ネギを薄切りにする。しょうが、ニンニクは、こまかく刻むか、すりおろす

２．鍋に水200mlを入れ、コンブでだしをとる（コンブはとり除かずに、食べてもよい）

３．（2）のだしにシイタケ、ネギを加えて煮立てる。ニンニク、しょうがも加える

４．豆乳、ミキサーにかけた豆腐、大豆水煮を加えて、天然塩とこしょうで味を調える

できたスープを夕食代わりに置き換えると最も効果があるということですが、一日１杯を１週間続けることで効果があるそうです。

是非、試してみてください

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投稿者：nao｜14:49 ｜ダイエット法

2010年06月26日

トマトでダイエット

今日も朝から雨です

それにしても、今年に梅雨はホントによく降りますねぇ

九州は特別みたいですけど

最近、健康とか栄養素とかについて調べることがチョクチョクあったんですが、しらべてると「なるほど！」と思うことがいろいろありますよね。

昨夜ネットを徘徊してて、トマトが美肌やダイエットに効果があって「夜トマトダイエット」というのがあるのを見つけました

トマトにはビタミンやミネラルが豊富に含まれてます。

これが体にいいのは分かりますが、何故夜なのか？

それは、成長ホルモンが関係してるんですって。

成長ホルモンは夜しか分泌されないんです。

その成長ホルモンの分泌を促すビタミンやミネラルを効果的に夜に摂りましょうってことなんですね

リコピンや食物繊維で美肌効果もあるというから嬉しいですね。

摂取する量としては、生トマト２個が目安らしいんですけど、ホールトマトやトマトケチャップなど加熱しても大丈夫らしいので、意外と出来るかもですね

これを最低３ヶ月、できれば６ヶ月続ければ効果は期待できるということです。

どうですか？

出来そうじゃないですか？

とかいう私はトマトが苦手だったりして・・・・

私にはちょっと難しいかなぁ・・・

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投稿者：nao｜08:48 ｜ダイエット法

2010年06月07日

豆腐ダイエット

ここ最近、食欲がやばい

整理前ということもあるんですが、お陰でやや体重増

烏龍茶だけは飲んでるんですが、やっぱりウーロンスリムは効果あったのかも。

ということで、今日はダイエット法を一つ紹介します。

聞いたことある方も多いと思いますが、「豆腐ダイエット」です

とっても簡単ですよ。

基本的には、１日の食事のうち１食は主食（米、パン、麺）を豆腐に変えるだけです。

毎日出来れば効果的ですが、最低週３日でもいいそうです。

ポイントとして、ストレスが溜まらないように甘い物は必要ですが、スイーツも豆腐にみつやきな粉をかけてヨーグルト感覚で食べると効果的だとか。

あと、出来るだけ満腹感を感じるように豆腐は木綿豆腐にすること、水分を多めに摂ることも大事だそうです。

豆腐はカロリーが低い上に、脂肪を燃焼させる成分や代謝を上げる成分、便秘を解消する成分が豊富に含まれてるのでダイエットに向いてるんですね

比較的簡単なので、是非試してみてください

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投稿者：nao｜15:40 ｜ダイエット法

2010年06月03日

パパイヤ鈴木ダイエットDVD

今日は夏を感じるくらいの汗ばむ陽気です

最近ネットでちょくちょく見かけるんですけど

「パパイヤ鈴木プロデュースなんとなくダイエットDVD」

ちょっと気になりますよねぇ。

今年一月に発売されたパパイヤ鈴木著「デブでした」が４度の増刷と大好評だったため、その内容に初公開の内容も含めた特別編集DVDといて発売されたようです。

実際にパパイヤ鈴木さんが３３キロの減量に成功したダイエット法が公開されているらしいですよ。

基本的かつ斬新なダイエット法だということです。

とりあえず本を見てみようかな

パパイヤ鈴木プロデュース　なんとなくダイエットDVD

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投稿者：nao｜15:03 ｜ダイエット法

2010年06月02日

レコーディングダイエット

今日は朝から曇り空で、いまいちシャキッとしませんね

そろそろ梅雨入りだし・・・

で、なぞ掛けではありまでんが、今日のお題は「レコーディングダイエット」です。

なんとなく想像はつくと思いますが、食べた物を記録していくという方法です。

このダイエットの発案者は、１００キロを越える巨漢だったそうですが、初めは食べた物がかぶらないように記録してたそうです。

次第に、カロリーも記載していくようになったそうです。

そうしてるうちに、例えば同じカレーでも少しでもカロリーの低い物をというダイエットの意識が強くなったとか。

少しずつ体重が減っていくことでさらに意識は強くなって、一日のカロリーを１５００Kcalにと・・。

結果、１年で５０キロのダイエットに成功したそうです

考えてみると、そんなに凄いことをしたわけでもないのになぜ？って感じですよね。

要は意識の問題ですよね。

この方法で、「痩せよう！」という意識をうまくコントロールすることが出来たということではないでしょうか。

ダイエットがなかなかうまくいかない方は、一度試してみてはどうですか

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投稿者：nao｜11:21 ｜ダイエット法

2010年05月29日

寝るだけダイエット？

ついにここまできたか

と思わせるようなダイエット法ですが、眠るという意味ではなかったようです

正確には「寝転がりダイエット」だそうです。

これを考えた人が、あのハリウッド女優ジョディー・フォスターが痩せたというダイエット法をヒントに考えたらしいです。

TVの「魔女たちの・・・」で紹介されたらしいですけど、ある道具を使うんです。

これ↓

クッションのような大きな棒状のものなんですけど、この上に寝転がって使うんです。

何が良いのかというと、肩甲骨から首を刺激するような運動ができるんですけど、これがダイエットにいいらしいです。

人脂肪には、ただ溜まるだけも白色脂肪細胞と蓄積されたカロリーを熱に変え放出する褐色脂肪脂肪の２種類があるそうです。

このうち褐色脂肪細胞は肩甲骨、首周り、脇の下、心臓、肝臓にしか無いそうなんです。

そして、この細胞は生まれたばかりの頃は１００ｇあるものが、成人になると４０ｇしかなくなるそうです。

年をとるごとに太りやすくなるのは、これも一つの原因といわれてるそうです。

特に、現代の日本人の1/3は遺伝によってこの褐色脂肪細胞が正常に機能しないと言われてるらしいんです

肥満が増えた原因ですね。

しかし、これを解消する方法がこの細胞を刺激してやることだそうで、この「寝転がりダイエット」というわけなんですね

他にも、低温の水で泳ぐのもいいらしいですよ

魔女たちの22時で放映！スレンダーポール　CP-4

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投稿者：nao｜08:20 ｜ダイエット法

2010年05月26日

話題のダイエット

今日は朝から清清しい天気で気持ちよかったですね

お陰で、更新がこんな時間になっちゃいました

今日は、話題のダイエット法をひとつ紹介します。

その名は「7日間リセットダイエット」です。

どういう内容かというと、毎日の食事を見直して減量のための食事法、体重をコントロールするための食事法を身につけるというものなんです。

食事のメニューがシンプルでとっても簡単だということなんです。

昼と夜の食事がある程度決まった内容があって、摂っていいものといけないものが決められてるみたいです。

特別にカロリー計算をすることもないらしいので、比較的簡単かもですね

1週間で効果があるというのがまた嬉しいですね

気になる方は是非チャレンジしてみてください

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投稿者：nao｜20:10 ｜ダイエット法

2010年05月22日

足痩せエクササイズ

今日はどんよりとした空模様で、すこし駆使厚い感じがします

少し動くと汗ばむくらい

そんな中、今日も軽く運動を

少し前から、TVでやってた足痩せエクササイズを暇なときにボチボチやってるんです。

たった二つなんですが・・・・

でも、意外とこれが効くんです。

はじめてやった翌日には、軽い筋肉痛になりましたから

文章で説明するのは分かり辛いかもしれないですけど

ひとつは、膝まづいて体を真っ直ぐにします。

両手を真っ直ぐ前に出します。

そのままの姿勢で、体を曲げないように後に倒していきます。

少しきついところで10秒ほど静止。

横から見るとアルファベットの「Z」のようになってるように。

これを３～５セット。

もうひとつは、椅子に浅く腰掛けて足を真っ直ぐ伸ばします。

両手を腰の横について軽くお尻を浮かす感じにします（ほんとに軽くでいいです）

この状態で、片方の足をもう片方の足とクロスさせるように（これ以上いかないとうところまで）ずらします。

このときつま先は上を向くように。

その状態で10秒ほど静止。

これを、左右３～５セットずつ繰り返します。

思った以上に疲れるし、効果もありますよ

是非試してみてください。

目指せ美脚！

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投稿者：nao｜16:13 ｜ダイエット法

2010年05月04日

毒出し脂肪燃焼スープ

今日も一日いい天気でしたね

今日は朝5時から、車で一時間ほどのところまで家族総出で釣りにいってきました

といっても私たち女性陣は釣りはしないんですけど、海と太陽を楽しんできました。

帰ってきて2時間ほど寝てしまってこの時間です

夜は眠れるだろうか？

話はいきなり変わって、タイトルの「脂肪燃焼スープ」なんですけど

簡単で、意外と続けられそうだったので紹介しますね

要は、夕食前にこのスープを必ず摂るようにするだけなんです。

作り方は、玉ねぎ、セロリ、キャベツ、ピーマン、トマト、ニンジンを鰹節、鶏がらスープの素、昆布の出汁で煮込むだけ。

味付けは味付けは天然塩とショウガだけという簡単なものなんです。

作り置きもできるので、一週間分作れば手間もかかりませんね。

もともとこのスープは、冷え性や肩こり対策として考えられたらしいのですが、このスープを飲んだ方からダイエット効果が多数報告されたらしいです。

血行が良くなり体の不快症状が改善されることで、体自体が正常な働きをするようになりダイエット効果が認められたということですね。

一度試してみてはどうですか？

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投稿者：nao｜19:29 ｜ダイエット法

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