2010年05月22日
足痩せエクササイズ
今日はどんよりとした空模様で、すこし駆使厚い感じがします
少し動くと汗ばむくらい
そんな中、今日も軽く運動を
少し前から、TVでやってた足痩せエクササイズを暇なときにボチボチやってるんです。
たった二つなんですが・・・・
でも、意外とこれが効くんです。
はじめてやった翌日には、軽い筋肉痛になりましたから
文章で説明するのは分かり辛いかもしれないですけど
ひとつは、膝まづいて体を真っ直ぐにします。
両手を真っ直ぐ前に出します。
そのままの姿勢で、体を曲げないように後に倒していきます。
少しきついところで10秒ほど静止。
横から見るとアルファベットの「Z」のようになってるように。
これを３〜５セット。
もうひとつは、椅子に浅く腰掛けて足を真っ直ぐ伸ばします。
両手を腰の横について軽くお尻を浮かす感じにします（ほんとに軽くでいいです）
この状態で、片方の足をもう片方の足とクロスさせるように（これ以上いかないとうところまで）ずらします。
このときつま先は上を向くように。
その状態で10秒ほど静止。
これを、左右３〜５セットずつ繰り返します。
思った以上に疲れるし、効果もありますよ
是非試してみてください。
目指せ美脚！
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少し動くと汗ばむくらい
そんな中、今日も軽く運動を
少し前から、TVでやってた足痩せエクササイズを暇なときにボチボチやってるんです。
たった二つなんですが・・・・
でも、意外とこれが効くんです。
はじめてやった翌日には、軽い筋肉痛になりましたから
文章で説明するのは分かり辛いかもしれないですけど
ひとつは、膝まづいて体を真っ直ぐにします。
両手を真っ直ぐ前に出します。
そのままの姿勢で、体を曲げないように後に倒していきます。
少しきついところで10秒ほど静止。
横から見るとアルファベットの「Z」のようになってるように。
これを３〜５セット。
もうひとつは、椅子に浅く腰掛けて足を真っ直ぐ伸ばします。
両手を腰の横について軽くお尻を浮かす感じにします（ほんとに軽くでいいです）
この状態で、片方の足をもう片方の足とクロスさせるように（これ以上いかないとうところまで）ずらします。
このときつま先は上を向くように。
その状態で10秒ほど静止。
これを、左右３〜５セットずつ繰り返します。
思った以上に疲れるし、効果もありますよ
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