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実感した5つの効果とは？
【手軽　 準備ほぼゼロ】
https://fanblogs.jp/kyounookiniiri/archive/889/0

で書かせていただいた「健康診断」の結果が

返ってまいりました。

今年春先から習慣化し現在も頑張って継続している

ウォーキングがこの健康診断の数値に現れたのか？

ウォーキングを始めた前後で結果はどう変わったのか？

個人的には結構期待していました…。




健康診断って基本的に年1回のその時の数字なので、

必ずしもずっとその状態を維持しているかといえば、

そんなことはないはずなので、

あくまでも目安としての位置づけだと

個人的には思うんです。

でも、やっぱり健康診断の結果には

一喜一憂してしまいます。

そんな中、先日受けた健康診断結果が返ってまいりました。

なお、ウォーキングなどの運動機会を増やす他、

野菜を多く摂る、麦飯を食べるなど食物繊維を

多めにシフトする食生活や自分に合いそうな

サプリメントの摂取なども併せて行っています。



私の職場での健康診断は概ね毎年10月で、

右側は昨年のもの（これを見て決意した）、

左側が今年のものです。



この表の中に数値の前に「H」とあるものがありますが、

これは基準値範囲を超えている「あやしい」もの。

ご覧いただいた通り、昨年はごっそりとありました。

それが1年後の今年はすべて基準値内に収まりました。

さらに昨年から今春にかけて野菜や麦など、

食物繊維を多く摂った事が要因なのか体重も減りましたが、

その体重はリバウンドすることなく春先から増えるどころか、

少しづつ減少傾向です。

お見せできないのが残念ですが、

お腹のたるみの他、頬も結構こけたように、

見た目も明らかに変化しています。



私が昨年から実践しているものは、

�@米に麦を混ぜて摂取（麦飯）
→昨年10月から

�A意識的に野菜を食べる
食事摂取量の半分を目標
→昨年10月から

�Bウォーキングなど運動の継続
日平均8000歩以上目標
（毎日8000歩にはこだわらず1か月のスパンで）

です。

そんなに小難しいものではなく、

きっとここをご覧の方でもすぐに始められることではないかな？

と思います。


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