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新　玉ねぎヨーグルト　プラスでさらに楽々ダイエット

新・玉ねぎヨーグルトはとっても簡単で、今までの玉ねぎヨーグルトに納豆を一パック追加するだけで、なんと今までの玉ねぎヨーグルトよりも更に効果的に、ダイエットをする事ができるんです！

玉ねぎヨーグルトの作り方はこちらをご覧ください。

玉ねぎヨーグルトは一日に最低50g（スプーン2杯程度）をサラダやお肉などにかけて食べるのですが、今回ご紹介する新・玉ねぎヨーグルトは、納豆1パックと一緒に食べると効果的と言われています。

効果には個人差があるので玉ねぎヨーグルトの一日の最低摂取量は、個人によって調節しながらお召し上がりください。

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玉ねぎヨーグルトの効果

ケルセチンはポリフェノールの一種で、血液サラサラ効果が有名な成分です。
血液がサラサラになり、血液循環が良くなります。

血液循環が良くなることで、老廃物の排除がされ、運動やストレッチ、マッサージなどでの老廃物の排出に効果的です。

老廃物がスムーズに排除されることで、ダイエット効果もあります。


玉ねぎ成分のポリフェノールやアリシンには、血流を促進する働きがあります。
血流が良くなる、冷えた身体が温まることで、体脂肪を燃焼するサポートをしてくれます。
血管も丈夫にしてくれるので、生活習慣病の予防にも効果的です。


玉ねぎには不溶性食物繊維も水溶性食物繊維も両方含まれているので、便秘の改善にも役立つでしょう。
また、玉ねぎにはオリゴ糖も含まれています。
オリゴ糖はお腹の中にいる善玉菌の餌となり、腸内環境を改善する働きがあります。


ケルセチンには内臓脂肪の燃焼を助け、それを排出する効果が期待されています。
また、脂肪の吸収を抑える働きもあるので、ダイエットにはとても役立つ栄養素です。


ダイエットには血糖値を上げない、ということがとても大事になってきます。
玉ねぎの硫化プロピルで血糖値を下げることによって、脂肪を溜め込みにくい身体を作る効果が期待できます。
また、玉ねぎにはコレステロール値を下げる効果もあります。

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生玉ねぎが苦手な時

生の玉ねぎは辛いし臭いし苦手・・・と言う方は、ヨーグルトに漬けて1，2日置いておくと玉ねぎがしんなりして食べやすくなります。

それでも、食べにくいと言う方は、炒めて食べるのも良いですが、耐熱用の容器に入れて、ラップをした状態で、700Wの電子レンジなら40秒ほど加熱しても良いでしょう。

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ドリンクで飲んでみたら？

玉ねぎヨーグルトをドリンク上にして、食事と一緒に飲むの効果的です。
ミキサーに玉ねぎヨーグルトを入れて牛乳やお水をいれるのですが、この時アボカドやリンゴ、バナナなども一緒に入れてミキサーにかけると生玉ねぎの辛みがちょっとマイルドになるので、ドレッシングのようにソースとしてサラダにかけても良いでしょう。

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まとめ

今回ご紹介した、新・玉ねぎヨーグルトは、玉ねぎヨーグルトと一緒に1パックの納豆を食べると言うものでした。
実際にテレビのダイエット企画では、2週間で4キロ痩せる事ができていました。
食事制限は一切なしと言う事でしたが、玉ねぎヨーグルトは食欲を抑える効果があるので、ダイエット企画に参加していたタレントさんも、食事量が減ったとおっしゃっていました。

それも、大幅に体重が減った要素の一つですね。

その他、便秘が治ってお通じが改善したり脂肪をつきにくい体になったことで、軽い運動も追加していました。

これは、代謝が悪い時より代謝が良くなった方が運動効率が上がり、老廃物をスムーズに排出する事ができるようになったのも、玉ねぎヨーグルトの効果の一つですね。

新しい年になったことで、新しい年度が始まる前の今こそダイエットをして、新しい気持ちで一年をすごしてみてはいかがですか？

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