からだ研究工房

前回は運動を継続する難しさを書きましたが、今回は続ける為の三か条を
お伝えします。

よく患者さんが「運動したほうがいいのはわかっているんだけど続かないし、やれない」
と相談してくれます。
本当にその通りなんですよね！！
自宅でも簡単にできる方法とか、5分で肩こりが解消できます！！
とか色々ありますが、そうじゃないんです！！
みんな分かってるけど続かないし出来ないんです！！

ここで自分なりに考えた三か条です
腕立て伏せを例にしたいと思います

その1　目標回数は決めず、その時に出来る数を行う
その2　どんなに体調が悪かったり、気が向かなくても1回は必ずやる
その3　歯磨き等毎日必ず行う事の前後に合わせて行う






これを1か月継続出来ればもらったも同然です

1か月後には1か月続けた自信と、なんかやらないと気持ち悪い気分になり続けられると思います！

後大事な点がもう一つ！！（4箇条になってしまった）

気合の入れすぎは続きません、、、気楽にやりましょう


健闘を祈ります！！