からだ研究工房

3回続けてぎっくり腰についての投稿になりますが、

最後に予防法について簡単にご紹介していきます



一日の始まりに軽いストレッチをお薦めします




ぎっくり腰になりやすい状態は、血流が悪く筋肉や関節が硬くなっているときに
なりやすいので、まずはストレッチなど軽い体操を行い、身体を動かす準備を
してください



これだけでもかなり予防できると思います






後は、必ず定期的にリフレッシュ出来る環境を作ることです
休みの日にはなるべく自分の好きなことをする時間などを作り精神的な緊張も取ってください



ストレスや緊張は長く続くと必ず身体にも影響してくるので
意識してリラックスする環境を作ってみてください





この2つが出来ればかなりぎっくり腰になるリスクは減ると思うので
ぜひ試してください