健康と美の研究所〜運動不足の３０代の女性のための健康〜

怖い隠れ五月病（ストレスから来る適用傷害）になる前に心身のメンテナンス方法＆マルチビタミンと亜鉛。


4月新生活がスタートしてちょうど一か月くらいするとやってくる五月病。
古くから五月病は、知られている病名のはずなのになぜか？かかってしまう。
そうなる前に今のうちから手を打ちましょう。




1.真面目な人
2.責任感がある人
3.忍耐力がある人
4.融通が利かない人
5.ロマンチストな人


一般的に不真面目で責任感もなく、忍耐力もない人は季節を問わずいつでものんびりする力を持っています。
例えば、釣りバカ日誌の浜ちゃんのように、振舞える人。
このように書くとファンの方に怒られそうですが・・・(^_^;)


五月病は、適応障害の一種です。
外的・内的要因によるストレスと自分の処理能力のバランスが崩れたとき自律神経が乱れることで、
発症すると考えると言われてます。
真面目で・責任感があり・忍耐力がある人ほど、ストレスを多く溜めこみがちになります。


ロマンチストの人、言い換えると理想が高い人といことなのですが・・・。
高すぎる理想は往々にして現実とギャップを感じた時や大きな失望や挫折を経験した時、
五月病になりやすいと言われてます。



季節の変わり目で昼と夜の気温や天候が落ち着かない４月。
自律神経が乱れがちなため知らずに五月病を迎えていることも。
自覚症状がない五月病は、慢性的なうつ症状や高うつ症状にになることも。
自覚症状があるときは、症状に合わせて対処できますが気づかずにうつ症状になると、
社会復帰が難しくなります。



そのようになった友人が社会復帰するまでに3年、うつ症状がなくなるまでに５年かかりました。
そのためせっかくの築いたキャリアが吹き飛んでしましました。
そのようにならないための２つの方法をお伝えします。



NASAが行っているメンタルリフレッシュ方法。
閉鎖空間で様々なミッションをこなす宇宙飛行士が行っているリフレッシュ方法です。
１．紙と鉛筆を用意します。
２．１０個自分がリラックスできる方法（好きなこと）を書きます。
　　　例えば、愛犬や愛猫の臭いを嗅ぐ。
　　　好きなアロマを嗅ぐ。
　　　カラオケで歌を歌う。
　　　ヨガをする。
　　　瞑想をする。
　　　



　　ストレスがかかったなと思った時に自分が書いた１０個のリストからチョイスして行う。　　　
　　溜め込まずに、こまめに行うことことがベスト。



単純にストレスを感じる以外にも疲労感を感じることでストレスにつながると言われてます。
4月からペースを飛ばしていると5月には、身体的疲労を感じます。
ストレスを感じるとビタミンが急速に奪われます。
ビタミンは、ミネラルなどの吸収を助けて、抗酸化作用などもあるので、美肌にも不可欠です。


そのためせっかくバランスよく食事をとっていたとしても、いつの間にか欠乏してしまいます。
そんなときは、サプリメントが効果的です。


オススメは、マルチビタミンと亜鉛。
亜鉛は疲労感を解消してくれますし、マルチビタミンは欠乏したビタミンを補ってくれます。



NASAが行っているメンタルリフレッシュをして、マルチビタミンと亜鉛を取りましょう！　



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