健康的なダイエット美容ブログ

過度のシャンプーやブラッシング、紫外線、カラーリング、パーマなどで

髪の毛のキューティクルが傷つき、はがれてしまうことがあります。

髪の毛は直径約0.8mmというかなり細いものですが、3層の構造があります。

その一番外側で髪の内部を保護している部分を、キューティクル（毛小皮）といいます。



透明な硬いウロコ状になっており、水分を保持する役目があるため、

これがはがれてしまうと髪のパサつきにつながってしまいます。

また、キューティクルは一度壊れると再生できません。

髪のパサつきを改善するためには、

食事やストレスなどにも十分に気をつける必要があります。

これから生えてくる髪が美しくツヤのあるものになるように、

しっかりと栄養をとるようにしてください。



髪の毛は、そのほとんどが「ケラチン」というタンパク質でできています。

そのため、ケラチンを多く含む食品を摂ることが、

髪のパサつき改善への効果的な方法になります。

ケラチンはタンパク質ということもあり、肉や魚、卵、大豆などから摂ることができます。

ただし、肉は抜け毛を促進する男性ホルモンにも

影響してきますので、摂りすぎには注意が必要です。



キューティクルをつくり、髪にツヤやコシを与えてくれるのは「コラーゲン」です。

コラーゲンもまたタンパク質の一種であり、

鶏皮や豚足、牛すじ、フカヒレなどから摂ることができます。

また、コラーゲンの合成と強化には

亜鉛と銅が必要になるので、それらも同時に摂る必要があります。

亜鉛は、ほたてやレバー、牛肉、海藻類から、

銅は、カキやするめなどの魚介類などから摂ることができます。


髪のパサつきが気になっています。


低温ドライヤー、気になります。