ひと時のブログ

　今日のテレビ番組を見て、長年脂肪肝がとれない理由が判りました。番組では、一般の人の25%の人が脂肪肝だと言っていました。しかも、見かけ上痩せている人の中にもいるそうです。

私は、40歳ぐらいの時に人間ドックを受けて以来、定年までの現役時代はほぼ毎年のように受診していましたが、ずうっと脂肪肝でした。（脂肪肝は長い時間をかけて重篤な病気になるといわれていますので、いつも気にしています）

お酒は、時々は飲みますが、それ程深酒をすることもありません。最近ではほとんど飲んでいません。しかも、スポーツクラブに入会していて、速歩30分、ランニング40分程度もやっています。時々は、それに加えて泳いだりしています。

それでも超音波診断では脂肪肝でした。45歳ぐらいの時には、超音波診断の時に、他の医者達も集まってきて、すごい脂肪の塊をみて驚いていました。その頃は、今よりも痩せていたと思います。

今でも、メタボではありませんが、内臓脂肪はついてしまいます。

今日の番組では、80kgの人が、1ヶ月で70kgに減量した人が登場して急激なダイエットをすると脂肪肝になってしまうというストーリーでした。

急激なダイエットをすると、体にある脂肪をいっきに血液中に運びます。すると、それを見ていた肝臓は慌てて、脂肪を肝臓に溜め込もうとします。そうすると、脂肪肝になってしまうそうです。

これは、普段、体の脂肪量を調整している肝臓が、飢餓状態になったと勘違いをして対応しているようです。

私の場合は、それ程太っていませんが若いころからずうっと脂肪肝です。色々試しましたが、ほとんど改善しませんでした。

今日の番組では、脂肪肝の改善方法を次のように説明していました。

（１）ダイエットは、およそ2〜3kg/月のゆっくりペースで体重減
（２）運動は、30分程度の歩行
（３）早めに就寝して、6時間以上寝る
（４）寝る前には、食事をしない

脂肪肝の原因については、まだ納得できないところもありますが、脂肪肝の改善には早めの就寝が必要という点には納得しました。

やはり大切なのは睡眠だと思います。今日から、出来るだけ早く眠るように努力して脂肪肝を改善しようと思います。