幸せは心の平穏

適応障害を克服し、今も助けになっている考え方を載せています（＾ー＾）アダルトチルドレン回復の為に、生きています。ホッとしたい方や人間関係に悩んでおられる方（＾ー＾）気が楽になるかもです。【回復の為の経験したものーご参考まで(^0_0^)】集中内観、カウンセリング

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こんばんは。ひまわり太郎です。

インナーチャイルドを癒やすと言うことに関して
私は今まで、今の自分が、子供の頃の自分を受け入れる
ということに、少々固執していました。

まず、私にとっての一番大きな受け入れるとは

受け入れる＝認知してあげること。(アイデンティティー、存在を認知する。)

インナーチャイルドへの場合、上記もそうですが、過去の感情やタブーをもっている子供の頃の自分を認知する等も含めてです。
※と難しそうに書いても、受け入れるって受けいれるってことで(笑)

大前提を変えれたことで、受け入れている実感、受け入れられている実感を得られるようになってきました。

私にとっての受け入れるが、【同調】というイメージが強すぎた為、
この大前提の気づきは、私にとって必須でした。

過去にこのページを参考にさせてもらいました。
http://www.naikan-ninchi.net/syouroku/no0104.html
http://homepage3.nifty.com/act-prc/yoriyoi/1/ukeireru-twa.html
【内観は私の心を溶かす経験となりました。】

インナーチャイルドに沢山許可してあげたり、理解してあげることができましたが、
過去の自分の拗ね方があまりにも今の私にとっても、大きいものであり
愛すことが難しいと感じていました。

で、

びっくりしたのですが、

インナーチャイルドは自分以外の信頼できる
人をイメージして癒してもいいそうです！

http://s.ameblo.jp/shin-mizui/entry-11560875420.html

おおおーーーd=(^o^)=b

アダルトチルドレンとして生きてきた未熟な自分が
インナーチャイルドを見捨てない、受け入れて、育てるって
至難の技だと思っていたので、私の悩みも解決しました。

頭でっかちで、人間的にはまだまだ未熟です。
そんな自分も含めて、今3人でインナーチャイルドと
毎日会話している感じです。(笑)

書きたいこといっぱい集約して書きましたが
また、よかったらご参考にしていただけたらと。

ではでは

Posted by ひまわり太郎 at 22:29 | アダルトチルドレン | この記事のURL | コメント(0)

2014年02月12日

怒りについて。

こんにちは、ひまわり太郎です(^ー^)

私、実は全然本気で怒れません。
↑
これ、間違いないなと確信したのは最近です。。。

本気で怒ったふりは出来るのです。
もう人に嫌われても、結構へっちゃらだから(笑)

でも、感情的に本気で怒れないのです。

もしかしたら、この【怒る】が、私にとっての
一番暗い幹の部分なのかもしれない。。。

はあああああ(((^^;)

新しい気づき(笑)
いや、気がついていました。見て見ぬふりをしていました。

だから、昔は周りに怒る人が結構いました(笑)
殆ど減りましたけどね。

心屋仁之助先生で言う、これが結構最後の方の大物パスワード。
【怒っても良い】だなー。

でっかいカサブタ見つけたなー。

とうとう見つけたって感覚です。

ここまで来るのに長すぎでしょー。

心屋さんのHPに怒りの記事が紹介されてました(^ー^)
http://plaza.rakuten.co.jp/aiyogafuku/diary/201102230000/

気付きがありましたら、また書きます(;´д｀)

Posted by ひまわり太郎 at 22:15 | この記事のURL | コメント(0)

2014年02月11日

受け入れるとはー見捨てられ不安を解消ーアダルトチルドレンと癒し

こんにちは、ひまわり太郎です。

かなり、分かりやすい受け入れるという大前提について
かいてあるページを見つけました(^ー^)

http://homepage3.nifty.com/act-prc/yoriyoi/1/ukeireru-twa.html

相手に嫌われても、怒られても、否定されても、受け入れられているってこと。
その上で、相手にとっての理想や、タブーに引っ掛かっているだけ。

相手の理想にならなくても良いって、自分のタブーを
なくすだけで良いんだ(^ー^)

相手の理想の通りに動いても良いしね(笑)

自由！

Posted by ひまわり太郎 at 14:23 | この記事のURL | コメント(0)

2014年02月11日

不器用な自分を変えたいー我を通すについてー

こんにちは、ひまわり太郎です。

私、ずーっと我を通してきました。

環境を変える力と銘打って(笑)

それは、引き寄せでも何でもなかったわけです。

だから、気力体力使いまくりでした。

何故、我を通すのか。

それは、その自分を受け入れてほしいから。
受け入れて貰えなかった過去を、清算したくて
確認作業しまくってるってことだと思います。

まず、それに気がつくこと。

そして、原因に気がつくこと。

そして、受け入れるって何か知ること。大前提を変える。

それでok d=(^o^)=b

Posted by ひまわり太郎 at 13:19 | この記事のURL | コメント(0)

2014年02月11日

昔の自分の写真を持ち歩くーアダルトチルドレンと癒しー

こんにちは、ひまわり太郎です。

今回は昔の自分の写真を持ち歩くということで(^ー^)

えー！とか思うかも解りませんね。
私はアルバムを開くまで何年かかったか(笑)

それだけ、自分の太っていたことにコンプレックス
があったので、過去を見るのが怖かったんです。

臭いものに蓋とはこの事ですね(笑)

認知する、受け入れるための過去の自分を
今の自分が、認知、受け入れてあげるためにも
携帯で、アルバムをパシャっと撮って
見つめてあげてもいいかなーと思います。

段階があると思うし、過去から来ている問題が
ほぼ全てだと思うので、中々難しいと思います。

よっしゃ、見よう！ってなってからで良いと思います。

私は、昔小学校のときもっていた強烈な肩凝りが
写真を見たその日、、再発しました(笑)

体に来るとは。。心身症のレベルですね(笑)

小学生ながらかなりのストレスがあったのでしょう。

皆さん無理しないように。(笑)結果見れるようになったらいいね
って感じです。

今、写真持ち歩いています(笑)男ですが何か(^q^)(笑)

過去の出来事の真実を探る。
今の大人の自分の大前提で、振り返る。

いーーーぱい、受け入れられていますよ。
て確信に変わったのは本当に最近です。

好き嫌いは、また別なのですね！

心屋流カウンセラー@理恵さんにヒントを頂きました。

http://s.ameblo.jp/rie422/entry-11474958963.html

なんて大きな組織なんだ、心屋塾(笑)入りたいけど
お金もない。100万は高いぜよ。。
そして、勇気も。。。(笑)
それも含めて、自分のために来たらどう
って感じなのかな(笑)
そういう意味では、まだまだです、俺(^q^)

やっぱり、人から学ぶって嬉しいですね。
ありがとう理恵さん。

このブログ、いっぱい見てもらえてるみたいです。
私、まったくカウンセラー資格は無いです(^q^)

アダルトチルドレン回復から心が豊かになる為に生きとります！

信じれる人は信じてみてください(^ー^)
こればかりは、選択してもらうしかありませぬ(^_^)/

Posted by ひまわり太郎 at 12:03 | アダルトチルドレン | この記事のURL | コメント(0)

2014年02月11日

親に受け入れられなかったー解決アダルトチルドレンと癒し

私は、ずーーーーーっと、小学校のときの自分の顔が思い出せませんでした。

その時はつらーーーーかったんですね(((^^;)

私は、父親が本当にパワフルで、
親の理想イコール、受け入れられている。
それ以外の、弱々しい自分、人にからかわれる自分
人にいじめられる自分、人の理想の通りにならない自分
は全部ダメな自分でした。

集中内観で心の氷が溶けて、受け入れてほしかったって自分の気持ちに
気がついて、日常内観を大分サボって(笑)でも、愛情は
すこしづつ見つかって、自分に迷惑をかけていたことに気がついて

でも、私にとって集中内観はやはり始まりでしかないわけです。
今まで自分の気持ちすら認知【受け入れて】していなかったのですからね(笑)
本当に濃い、8日間でした。

どんだけアダルトチルドレンなんだよって話ですが(笑)

で、そのあとも変わっては行っていたが、根っこが不安。

でも、受け入れるっていう概念が、間違っていました。

受け入れる=認知しているってこと。

心屋認定カウンセラーの理恵さんにブログで質問させて
頂いたところ、beを変えることを教えてもらいました(^ー^)

【理恵さんブログ】
http://s.ameblo.jp/rie422/entry-11474958963.html

そう、大前提が間違っていた。

ある意味、隠れていた。親の理想に隠れていた。

受け入れる＝認知する。

その上で好き嫌い、理想がある。

昨日から、小学校のときの自分が手の上に乗ってくれる(T-T)

おおおー(T-T)俺が昔の俺を認知してなかった。受け入れてなかった。
見て見ぬふりしていた(T-T)

ごめんーーーーーー！！！！！！！！！！！

これから一緒に生きていこう、おれ！

Posted by ひまわり太郎 at 11:08 | アダルトチルドレン | この記事のURL | コメント(0)

2014年02月10日

自分の感情がわからないを治す！ーアダルトチルドレンと癒し

こんにちは、ひまわり太郎です。

今日は、自分の気持ちが解らないについて書きたいと思います(^ー^)

子供時代、辛いことや、苦しいことがあり、
それを承認してもらえるような家庭で無かったとき、
そんな風に感じたら愛してもらえない、見捨てられる、
怒られる等の恐怖感から心がカッチカチ(心が氷のようと私はよく使います)
になります。

私の家は、それを子育てに利用する節がある親でしたので(はんぱないですね(笑))、
私の心はもう、20代中頃まで常に氷点下。カッチカチでした。

しかし、集中内観の5日目位に、心の氷は溶けて、生き生きとと
自分の心が分かるようになりましたが、
中々集中内観やカウンセリングに行くのはお金もそうですが、
時間も掛かるし、自己価値観が低いと、自分にそんなお金を使うのは
気が引けるとなってしまうかも解りません。

また、カウンセリングに行けたから大丈夫と
上手に、【何々な自分】の条件に当てはめて行動しても
結果としては良くても、本当に有意義になるかは
解りません。

出来れば、自分のために行く！
という選択枝で行動し、回復して行った方が
自分のために何が必要かよく分かると思います。

で！(^ー^)(笑)

今回は、自分の心が何を感じているか解るために、
何をすればいいのか？を具合的に、自分でできる方法を
書きたいとおもいます。

それは！

↓
↓
↓

書く！

自分の感情を、ノートでも、携帯でも、手帳でも、
日々書いて、書いて、書いて、
自分にとっての、自分の感情の一番臭い部分！隠していた部分を
見つけるように、書くのです！

【感情に良し悪しはありません。(これ大前提)←感情って地球があるのと同じくらい自然なものということです。それが、親や周りから受けた影響だとしても、それも含め、自然なこと】

で、その感情を受け止めてあげてください。

時間が一杯あるなら、感じ続けててあげてください。

あー、俺怖かったんだ

あー、俺愛されたかったんだ

あー、私認められたかったんだ

あー、私否定されたくなかったんだ。
怖かったんだ。

と、感じまくってください。

涙が出てもいいです(^ー^)

辛かったねー。よく分かるよー。って

いいながら感じてください。

でも、そこまでも結構勇気がいるので、

慣らすためにも、気づくためにも書きましょう！

レッツトライ！(^_^)/

ではでは

Posted by ひまわり太郎 at 01:01 | アダルトチルドレン | この記事のURL | コメント(0)

2014年02月09日

シンプルに生きる。信じる力。受け取る力。

こんばんは。ひまわり太郎です(^ー^)

昔の友人に会うと、最近何か波長が合わないんですね。

原因はすぐに解りました(笑)

言葉のまま受け取る会話にならない(((^^;)
相手から来る、下げる言葉、相手の感情を想像する発言が、
気持ちよくない(((^^;)

これ、前の俺ですがなにか^_^;)(笑)

引き寄せていたんでしょう。こう言う人間関係を。

話心地の悪さにビックリしました。
昔は普通だったのに(笑)

こう言うときは、、、

気持ちよく付き合えなくてもいい。
悪く言われてもいい。
感情を想像されて、言われてもいい。
自分に対する間違えを否定してもいい。
相手の理想の自分でなくてもいい。
会わなくてもいい。
と自分に許しちゃいます(^_^)/

そして、その根本原因がすぐ分かります。

マイ、ファーザーです！(笑)

インナーチャイルドと、過去を見つめ話します(^ー^)

人は変わりますね。シンプルに生きましょう！

Posted by ひまわり太郎 at 19:15 | この記事のURL | コメント(0)

2014年02月08日

アダルトチルドレンと癒し回復インナーチャイルドと出会い自分を愛するともうひとつ大切なこと！

アダルトチルドレン関連の本や記事や雑誌を見ていると
良く目につくのが、自分を愛するということ。

でも、自分を愛するっていったいどゆことだ！？って
いうことですよね(笑)

私は今、自分のインナーチャイルドと一生一緒に生きていく
と決めていますが(笑)、インナーチャイルドを
自覚できるまでとても大変でした。

自分が生きづらいことにすら、気がつきにくい
Acもいるのです。以前の私のことですが(笑)
だって、前まで、そんな生きづらいのが当たり前と
思っていましたからね。(((^^;)

で、自分を愛するということですが、

じゃあそもそも愛するってなんだ！？
ってことだと思うのです。

世話をすること
ありのまま受け入れること(感情を受け入れてくれること)
相手の好きなことをしてあげること。(好きなご飯を作るとかね)
ただ、一緒にいてあげること

けっこう、人によって愛情表現は
違ったりするのかもしれません。

今回、愛とはなんぞやってことは書きません。
(ここまでひっぱっておいてごめんね)
自分もまだまだわかってないですしね。

でも、今回はもうひとつの必要だと考える
大切なことをテーマに書きます！

それは何かというと
正しい境界線の認知を
もって、インナーチャイルドを受け入れ
てあげること

と、自分は思っています。

というのも、自分を愛して、これから寄り添ってあげようとしても、
大人の今の自分が、しっかりとした人との境界線を
わかっていないと、親が感情的だったり、親の問題
を抱えて苦しんでいる子供に、相手の問題かどうかを
教えてあげれないのです。

ってことで、

境界線については以前記事に書いたので
そちらをご参照ください。(笑)

集中内観にいってから、自分を今までより
遥かに信じれるようになりました。
自分にとってのタブーも新たに
見つかりました。

見つかったら、自分の場合、
心が「ククククッ」って広がるんです(笑)
心の氷はとけたんですけどね。(その時点でインナーチャイルドによく出合った)
もっと変わるんです！(笑)

面白い！心理学！

ではまた。コメント待ってます！

Posted by ひまわり太郎 at 15:35 | この記事のURL | コメント(0)

2014年02月08日

小さな自分に出会うアダルトチルドレンの回復

集中内観を終えてから、自分の気持ちが解るようになりました。そして初めて自分にとってのタブーがわかってきました。

私は、怒ることが出来ませんでした。
人に自分からお願いすることもできませんでしたし、
超がつくほど神経質でした。

怒ることが出来たとしても、たまってたまってブチギレ(笑)

だから怒っている人も嫌いだったし、
元彼女には、爆発するのが怖いといわれてしまい、お別れもありました(笑)

これは、私個人の意見ですが、acの癒しは本当に大変です。

私のように、自分が生きづらいかどうかすらわからないacだっているのです。

集中内観を得て、やっと自分の気持ちに気がつき
心の緊張(氷)が溶けてから、やっと心の中の泣いている
子供の頃の自分に出会えました。

私はその自分と一生一緒に生きていくと決めていますが(^ー^)
その自分に会うのが本当に長い道のりでした。

Acで悩んでいる人は沢山いると思います。

自分を表現するなにかを見つけて、自己顕示欲を
満たしても、私は本当の解決ではないことに
やってみて初めてきがつきましたし、それを手放すまでも
本当に大変でした。

一度すがるものが消えボロボロになりましたよ(笑)

でも、無くてもよいのです。

そこから気がついていくから！

同じように乗り越えてきた方。是非コメントいただきたいです(^ー^)

Posted by ひまわり太郎 at 00:51 | この記事のURL | コメント(0)

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