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周囲に迷惑をかけたくない、という気持ちで、怒りの感情に対して、ネガティブなイメージをお持ちかもしれません。
怒りをおぼえるということは、何かしら理不尽なことがあったり、不正や不公平を感じられるときに、湧き上がってきてしまうもの。
そこで人間関係を円滑なものにしていくためにも、怒りというメッセージが、現状を変えようとする力に変えていきたいところです。
今のままでは上手くいかないから、現状を変えるタイミングにきています、というメッセージだと受け止めてみます。
怒りの感情を持つことで、ストレスやモヤモヤを抱え込んでしまうのは、感情に振り回されているのではないか？と立ち返ってみます。
まさに今、自分が目の前に乗り越えていくものがある、と視点を変えられることが、ネガティブな感情に対しての向き合い方になりますね。
何か問題が起こったときには、そこで自分が悪いのか、相手が悪いのか。そこで白黒をはっきりさせようとすることで、見失っている視点もあります。
そもそも怒りの感情の正体はどこから来ているものなのだろうか？と見つめ直してみたいところです。
基本的に他人は変わることが出来なくて、変わることが出来るのは、自分だけ、と思っているほうが、結果的に気持ちも楽になります。
いつまでも相手がが変わらないと感じてしまうことで、ネガティブな感情も引きずってしまいます。
周囲のせいにし続けていることで、モヤモヤも増幅させてしまうものです。
今、自分の中で本質的な問題だと思っていることが、実際にはそうではなく、ダミーの問題に振り回されているかもしれません。
その結果として、相手に振り回されているように感じられることもあるのではないでしょうか！？
問題があったときに、怒りの感情を持ちたくなるときに、その正体を間違えないことです。
あなたの内側から湧き上がってきた感情を否定するのではなく、どのように活かしていくのか、という点が大切になってきます。
怒りという感情も、心のメッセージだと受け止めてみることで、まずは自分が自分の気持ちに寄り添う気持ちを大切にしていきたいものですね。
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