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ネガティブな感情を２つに分けるとしたら
自分に関わること、相手から影響されること、に分別も出来ると思います。
自分の気持ちを受け入れることが出来ること。
大切な人の気持ちを受け入れることが出来ること。
そのどちらかに分けられるようにみえても
いきつくところは、自分の問題だと捉え直すことが出来れば
人生のハードルはグッと下がるのではないでしょうか？！
嫌な気持ちを引きずってしまうのは
相手に何かを言われたときにも
自分には問題がない、と思い込んでいることもあるし
相手が変わることで、状況が変わることに期待していることもあります。
イラッとする感情は反射的に
自分を守ろうとすることで、生み出されるもの。
自分には非がないと思いたくなるから
ついとっさに出てしまう反応でもあります。
周囲の状況が見えていないことで
自分の思い込みだけで
現実を解釈してしまっていたこともあるかもしれません。
あなたと相手では置かれた立場や状況も違うからこそ
その違いを意識することで
相手はどのように考えているのだろうか？と
立ち返ることが出来れば
とっさに出てくる怒りの反応も抑えることが出来ます。
最初は小さな怒りの感情でも
それを放置していることによって
感情は一方的に増幅させてしまうものです。
ネガティブな感情の芽は
早いうちに刈り取ることが出来ることで
その対処法も見え始めてきます。
一度、大きくこじらせてしまった関係性の修復は難しくなるからこそ
普段から自分を観る自分という視点を作りあげていくことが
余計な悩みを増やさない為の秘訣と言えるでしょう。
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｢恋愛に勝ち、人生に勝つ｣をテーマとして
そのために変わりたいけれど、変われない。
マインドセットを変えていくために
気功やマインドフルネスの知見に基づく
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