以前からですが、ロードバイクで山を登っている時等、高いパワーで走っているとだんだん腰(正確には腰あたりの筋肉）が痛くなってきてパワーダウンせざる得なくなる時があります。最近は特に。
結論から言うと、これは長時間に及ぶ前傾姿勢による筋肉疲労です。ロードバイクに乗るとどうしても前傾姿勢になりますから、これはもう仕方ない事なのですが、この痛みを和らげるには腰回りの内筋・外筋を鍛えたり、適度にストレッチしたり、前傾姿勢を浅くするポジションを取る、（腰とハンドルの距離を縮める）具体的にはサドル高を低くしたりステムを短くする等しかありません。
しかあし！
深い前傾姿勢が取れないと空気抵抗が増しますし、なにより
カッコ悪い！（笑）
そもそも楽、快適をもとめたら、
そもそもロードバイクに乗るな！
ということになります。快適な自転車はママチャリが一番です。
しかしこの痛み、年を追うごとにきつくなります。しかたありません、
これは老化現象なのだから。（笑）
最近ようやく悟りました（笑）
いくら筋トレしたり、ストレッチやったりしても、
あんまり変わらない!（笑）
年を取るとはそういう事です。
なので、ワシらのような中高年は、長距離ライドは休憩をマメに取って腰を伸ばすストレッチをする、疲労が溜まったらしばらくロードバイク乗らない、などして、なるべく腰への負荷を軽くするしかありませんね。そう、
だましだましいくしかない!（笑）
ついに悟りました（笑）
まだまだロードバイクに乗り続けたいですしね。
ではまた！
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