美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

大豆イソフラボンと言えば、
女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があります。


大豆イソフラボンを取ることで、
エストロゲンの減少によって起こる



のぼせやほてりなどの更年期障害の
諸症状が軽減されます。



大豆イソフラボンというくらいなので、
大豆、豆腐、豆乳、納豆、きな粉などの
大豆製品に多く含まれています。



効果と言えば、コレステロール値の低下作用、
骨粗しょう症の予防などが有名です。



カルシウムが骨から過剰に溶け出すのを
防ぐ作用があるので、丈夫な骨を作ります！



大豆イソフラボンは、実はポリフェノールの一種なので、
アンチエイジングに凄く嬉しい、抗酸化作用があります。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　


やっと紫外線の強い夏が終わりそうですねぇ〜
お肌にとっては、非常に良い季節を迎えていきます。



紫外線がお肌に悪いのは、説明しなくてもわかりますよね。
例えば、肌に弾力やハリを与えるコラーゲンなどを壊したり、



肌の中のメラニン色素を濃くして、シミ・しわ・たるみ等の
肌の老化を引き起こす原因になったりします。



実際に、どれだけ肌に悪いのかを実感できない人は、
ご自身の二の腕の内側を見てみてください。



化粧水も乳液も塗っていないはずなのに、
凄くキレイだと思いませんか？



それが本来の肌の状態なんです。まさに美肌って感じ！
キメも細かいし、揃っているし、さわり心地が最高ですよ！



日々少しずつ浴びている紫外線が、あなたのその美肌を
どんどん傷つけているんです。



だから、買い物だけだから、紫外線対策を怠ったり、
洗濯物を干すだけだから、と気を抜かないでくださいね。



美肌は、一日にしてならず…ですけど、毎日積み重ねれば、
必ず将来に大きな結果として返ってきます。



私は、もう15年くらい日焼けしていません。
だから、きれいな肌をしているようなしていないような…



そこは想像にお任せしますが、
年齢よりも、若く見られるのはそういう事なのだと思います。



美肌を維持する為にも、紫外線対策を漏れなくしていきましょう。
ダメージを与えないことが、美肌を保つ一番の方法です。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

先日Yahooニュースを見ていたら、こんな記事がありました。一部抜粋しますね。

Ｑ、肥満は“うつる”っていう噂を聞いたんですが本当ですか？

Ａ、感染症のようにはうつりませんが、
「親友が肥満になると、あなたが肥満になるリスクは171％も高まる」
という研究報告があります。


米国の21〜70歳の男女1万2067人を1971年〜2003年にわたって追跡し、
友人や兄弟、配偶者、近所の隣人とのつながり（ネットワーク）と
肥満になるリスク（BMI30以上）との関連を調査したもの。


まず、参加者に友人の名前を挙げてもらい、

（1）「自分だけが友人と思っている場合（相手は自分を友人として挙げていない）」
（2）「相手は自分のことを友人と思っているが、自分はそう思わない場合」
（3）「お互いに友人と思っている場合」の3つに分けて、

　　　相手の肥満と参加者の肥満との相関関係を検証しました。


（2）「向こうだけがこちらを友人」と思っている人が肥満しても、
　　　 参加者本人が肥満するリスクは上昇しなかったのに対し、
（1）「こちらだけが向こうを友人」と思っている人が肥満した場合、
　　　 本人が肥満するリスクは57％増
（3）「お互いが友人関係」の場合、相手が肥満すると
本人が肥満になるリスクは、なんと171％も高まるという結果に！

つまり、友人が太ると自分まで太っちゃう可能性があるということです。
「つながりの深い相手が肥満になると、肥満の許容度の水準や食生活、
運動習慣などが影響を受ける可能性がある」と、肥満が“うつる”理由を指摘しています。


その一方、「この研究では、決定的な理由を直接検証することはできず、
これ以外の理由も考えられる」と付け加えています。


確かに友人同士で食事に行くと、気が緩んでついつい食べ過ぎちゃう、
という経験をしたことがある女子も多いのでは？　


この研究は、人間関係が肥満に与える影響を調べたユニークな内容ですが、
専門家の間では「ネットワーク医学」として注目を集めています。


なお、人間関係以外に、肥満は“うつる”可能性を指摘した研究があります。
肥満マウスの腸内細菌を普通のマウスに移植して体重変化を観察したもの。
すると、このマウスは一気に肥満したのです！（nature：444,21-28,2006）


通常、太った人の腸内細菌がほかの人に感染するというシーンはあまり考えられませんが、
もしそんなことが起こるとしたら、腸内細菌を通して肥満が“感染する”可能性も否定できないようです。

※出題・解説＝健康美容情報認定カリキュラム編集委員会（日経ヘルス/日経ヘルス プルミエ）



うぅ〜ん、悩ましい。　確かに周りに左右されることってあるなぁ〜
でも、そこまで如実に結果が出るとは思わなかった。。。。


ということは、逆の発想だよねぇ〜〜♪
周りに素敵な人がいたら、その人の真似をするから、自分も素敵になっていく？


私的には、そちらの方がいいかなぁ〜〜同じ変化なら、プラスの効果の方が
より好ましいもんねぇ〜〜まずはそういう事を真似ていきたいし、その先には、
自分がそう思われるようになれたらいいよねぇ〜〜♪


その為にも、もっと自分磨きをしなきゃねぇ〜〜☆
さぁ〜〜今日も頑張って働いてきま〜〜す！

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

カルニチン

運動によって体脂肪を効率的に減らす効果や
慢性心不全・狭心症・心筋梗塞を改善する効果があります。


カルニチンを十分に摂取している時には、
筋肉は脂肪を効率よく燃焼させます。


さらに基礎代謝量が上昇する為、
ダイエットには欠かせない成分となります。


40日間10人の被験者にカルニチンを投与した結果、
体重及び、体脂肪率の減少、総コレステロール値や
中性脂肪の減少を認めたという報告もあります。


摂取するタイミングは、運動の前の方が好ましいです。
赤身の牛肉や魚など動物性の食品に含まれています。


マテ


マテとは、抗肥満効果が注目されているハーブです。
またエネルギー消費増大作用もある為にダイエットにも
効果的だと考えられています。


マテには、脂質酸化を促進・抗肥満作用、
脂肪分解作用を促進します。


マテ以外にも、ガラナ、ダミアンにも同様の
減量効果があると考えられています。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　


昨日は久しぶりに半身浴しました！
しかも、普通の半身浴ではなく、1時間半！



出たり入ったり、ずっと本を読んでいましたけど、
やっぱりいいですよねぇ〜〜



おかげで汗が止まらない。
そして、それ以上にお肌つるつる！！



その効果もあって、今日はお肌モチモチ☆
やっぱり、最高だよねぇ〜〜♪



普段だったら、20分とか30分位だけど、
読みたい本があったからそんな時間まで…



ちゃんと水分補給しながら、汗ふきながら、
半身浴したり、足だけ浸かったり、冷水で足冷やしたり



もちろん、お風呂から出た後は、水分補給に
肌の保湿、そしてミネラル補給に、冷やしたパック！！



筋肉の緊張もほぐれて、ゆっくり寝れたので、
今日も元気に働いてきま〜〜す！！

ゴマには、ゴマリグナンと総称される抗酸化物質が、含まれています。　ゴマ油が他の食用油に比べて酸化しにくいのは、このゴマリグナンの働きです。



ゴマリグナンを多く含むゴマは、活性酸素の攻撃を退けて過酸化脂質の生成を防ぎ、細胞のガン化や老化を抑える効果を持っています。



ゴマに豊富に含まれるビタミンEも、強力な抗酸化物質なので、ゴマの抗酸化パワーはかなり強力だと考える事ができます。ゴマリグナンには、セサミンやセサモリンなど多くの種類があります。



リグナン類は、植物や茎、花、種子などにごく少量だけ含まれる物質ですが、ゴマには豊富に含まれています。ゴマ100g中に、セサミン 490.6mg セサモール 3.4mg セサミノール 0.9mg程度含まれています。



セサミンは、肝臓の働きを高め、二日酔いや悪酔いの予防に効果（アセトアルデヒドの無力化）もありますので、お酒を飲む方にも良いかもしれません。



栄養的に、黒ゴマも白ゴマも大きな違いはありませんが、白ゴマの方が油脂含量とリグナン類が多く含まれていますが、黒ゴマの表皮には、ポリフェノールの一種があり、抗酸化性のある新しいリグナン類を含んでいると考えられています。


ゴマは、小さいうえに固い皮に覆われているので、噛み砕けずに、未消化のまま排泄されてしまうことが多いので、必ず切りゴマか、すりゴマにして食べるようにして下さいね。　最近は、すりゴマとして売られていますので、それを買うのも良いと思います。


ゴマの主成分は、リノレン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸、ビタミンＥ、セサミノールに代表されるゴマリグナン、その他鉄成分、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、トリプトファンやメチオニンといった必須アミノ酸などが含まれていますので、まだまだ色々な効果が期待できますね。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　


NMF（天然保湿因子）ってご存知ですか？
ヒントは、Natural Moisturizing Factorの略です。余計わからないって…



誰もが持っている皮膚（角質層・角質細胞）の中にある水溶性の天然保湿因子です。
水を吸収し、保持する物質が、NMF（天然保湿因子）なんです。角質層には、通常で15〜20％の水分を含んでいます。角質細胞が、たっぷり水分を含むことで、肌が非常になめらかになります




NMF（天然保湿因子）は、主にアミノ酸（約40%）、PCA（約12%）、乳酸塩（約12%）尿素（約7%）…
他には、NH3、尿酸、グルコミサン、クレアチンなどなど、多くの成分が含まれています



NMF（天然保湿因子）の働きが低下すると肌の水分が減少し、硬く・カサカサで壊れやすい角質層になります。
また、角質細胞内にあるケラチン線維が可変領域を自由に動くことができなくなり、水との親和性が低下します。
そうすると、角質層の弾力性としなやかさの低下を引き起こします



美肌作りの為にも、NMF（天然保湿因子）をしっかりと働かせる必要がありますね



NMF（天然保湿因子）の生産は、お肌のターンオーバーの影響を受けます
※お肌のターンオーバーについては、コチラをご参照ください。

　

加齢や睡眠不足、ストレス等が原因となり、お肌のターンオーバーが乱れると、古い角質が剥がれ落ちずにたまってしまい、NMF（天然保湿因子）が肌表面までたどり着けなかったり、NMF（天然保湿因子）自体が作られなかったりして、乾燥しやすくなります。



またお肌を清潔に保とうとして、必要以上の洗顔をすることでもNMF（天然保湿因子）は影響を受けます。
強くこすったり、強い洗顔料を使用したり、熱いお湯ですすぎ続けると、お肌の油分が無くなり、NMF（天然保湿因子）が流出し、潤い不足になります
※気になる洗顔方法は、コチラをご参照ください
　

NMF（天然保湿因子）は、誰にでもある美肌を保つ有効な成分ですので、しっかりと活用できるように普段のケアを行っていきましょう〜〜



その為にも、規則正しい生活やバランスの良い食生活、睡眠をしっかり取ることが非常に大切です。
保湿効果の高い化粧品を選び、化粧水だけではなく、乳液やクリームなどで油分も補うようにしましょう。

豚肉の栄養で一番の注目はビタミンB1の含有量だと思います。
確か、100g中に1.3�rと全食品中でもかなり多い部類だったと思います
120g位食べれば、一日分のビタミンB1を吸収することができます。



だからと言って、かつ丼とか食べないでくださいね
確か、かつ丼のカロリーは、1000キロカロリー位だったと記憶しています



ご存知かと思いますが、豚肉は、疲労回復に良いと言われています。
それは、グリコーゲンがブドウ糖から作られるときにビタミンB1が必要な為で
ビタミンB1が足りないと、ブドウ糖はエネルギーになれずに乳酸に変化します。



乳酸と言えば、疲労の元ですよね。疲労物質なんて呼ばれたりもします
※近年の研究では、乳酸＝疲労物質という方程式が覆されています。
　乳酸は運動中のエネルギー源として遅筋線維や心筋細胞内のミトコンドリアで
　利用されてます



ビタミンB1は、ニンニクやネギ、ニラ等に多く含まれるアリシンと一緒に摂ると、
体内への吸収率が高まり、疲労回復に繋がりますし、レモンなどクエン酸の多い
食べ物と一緒に食べても、疲労回復効果が高まります
※洗ったり、ゆでたり、加熱に弱いビタミンなので、調理方法には注意が必要です



ちなみに、豚のレバーは、ビタミンAとビタミンB2の含有量が豊富です。
人参とかトマト等の野菜のように、ベータカロチンで存在しているわけではなく、
レバーでは、ビタミンAの形で存在していますので、吸収が早く、効果的であると
考えられています。



忘れてはならない、美肌に効果的なコラーゲンも多く含まれています。
豚足だと、25g程度で1日に必要なコラーゲンを摂取することもできます

残念ながら、メンズなので、メイクはしませんが、
毎朝、髪は巻いていますわぁ〜〜

コテでコツコツと巻くのだが...
最近、ちょっと巻きにくい…


なんかストレートの威力が増してきて...
長時間持たなくなりつつある


何でかと、ふと考えてみた。。。
そういえば、シャンプー変えてた...


きっと、それの影響だと思う。
そうに違いない


　⇒⇒

ってことで、今は金ＴＳＵＢＡＫＩ


やっぱり、赤⇒白⇒金の順番で髪の毛にコシが出るけど、
セットがキープしにくくなる。。。


それが今の悩み...
せっかく金ＴＳＵＢＡＫＩにしたので、もうちょっと頑張ろう〜

あめぽんをレビューしましたので、興味のある方は
ぜひ見てみてください。
⇒こちらです。

あめぽんを購入したのが、本当に先日の話です。
まぁブログにも記載したので、お分かりかと思いますが...


数日稼働させてみた効果を記載しますので、
ぜひ皆さんの参考にしてください。


その前に...アメブロ古いなんて言わないでくださいね。
アメブロって、月間2億3000万PVと会員数1000万人以上


今でも、国内最大のブログサービスです。
ピグ参加者も、3ヶ月で100万人増のペースで増えています。


ということで、やっぱりアクセスされる人が多いんですよね。
だから、結構取締りが厳しくなってきました。


ツールを使用することが、システム負荷の一因であり、
サイバー側では、不要の長物ですもんね。


前回のブログでも書きましたが、販売停止になっている
アクセスアップツールもありますので、要注意です！


今回おすすめしているあめぽんは、そこでも元気に残っています。
そして、その効果のほどは...

 

新規のブログでも、3日目から300アクセスを維持！
デイリーランキングも、90000番台になりました。


その間にしたことは、自動投稿2記事/日とペタと読者登録
本当にそれだけなんです。　


あめぽんって、本当にお役立ちです。私、ほぼ何もしていません。


唯一したこと...特典付きのレビューページの作成です。
気になる方はこちらです。