美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

先日に続き、代謝力を上げるために取りたい成分です。


ビタミンB1


ビタミンB1を摂取することで、糖質を分解して、
エネルギーを産生する働きがあります。



神経や疲労回復、イライラを解消する働きもあります。
ビタミンB1が不足すると、末端神経に不具合が現れます。



酷くなると、手足のしびれや日常生活に
支障が出ることもあります。



ビタミンB1の最も基本的な働きは、
体内に摂取された糖質を燃やして、エネルギーに
変換する過程で手助けをすることです。



糖質が分解されないと、乳酸等の疲労物質が蓄積され、
疲労や倦怠感を引き起こす原因になります。



胚芽米や玄米、麦などの穀類にも多く含まれています。
豚肉にも含まれています。過去記事でもご確認ください。



ビタミンB2


ビタミンB2は、脂肪の燃焼と細胞の再生に働きます。
肌の健康を保ち、生活習慣病を予防する効果があります。



ビタミンB2は、『脂肪のビタミン』と呼ばれるほど、
脂肪燃焼に深くかかわっています。



脂質分の多い食事をとるときには、
ビタミンB2を多く取ることが大切です。



ビタミンB2を多く取ることで、細胞を再生し、
皮膚の粘膜の発育を助ける効果があることから、
『美容のビタミン』と言われたりもします。



口内炎や、瞼のかさつきもビタミンB2の不足が
要因で起こると考えられています。



抗酸化作用もあるために、アンチエイジングにも
効果的だと考えられています。



うなぎ、イワシ、レバー、牛乳、卵などに多く含まれています。
これまた過去記事がありますので、ご参照ください。