５６歳のリスタート〜子育てのつぎ。

おはようございます。
12月2週目のスタートは、清々しい天気の仙台



ジムに入会したおかげで
時間が足りないくらい、充実した週末を送ることが出来ました。



炭水化物抜きダイエットをやめて
筋力アップのダイエットに切り替えた訳ですが
栄養とカロリーの調整に四苦八苦



★普通に食べると、栄養が足りない。
★ビタミン、たんぱく質を意識すると、カロリーオバー



もちろん適度な運動は必須なわけなので
ジムに通うきっかけになった次男に感謝です



たとえば今日の朝食ですが






・炭水化物
・酵素
・タンパク質
・ビタミン
・豆類


栄養素はバッチリ！なんですが、

682Kcalでカロリーオーバー



１食の目安カロリーが458Kcalなので
今日は残り707Kcal・・・



ご飯を半分にすればいいのかな？と
単純なことを今朝、気づきました。　ハハハ



12月に人間ドックの予定をしていましたが
２月まで延期して
ジムでの成果を確認したいと思います。



今週も、よろしくお願いします。








純粋でつぶらなお目目が可愛いね〜