2009年02月12日
ウォーミングアップの効果について
ウォーミングアップをしている光景が良く見かけられます。
寒い季節には得に大切ですよね
今日はウォーミングアップの意味や効果について説明したいと思います。
ウォーミングアップの目的にはその人の能力を最大限に引き出す効果があります。
①筋肉を温める
筋肉の温度を高めると、持久性が高まったり、疲労を軽減できます。
②中枢神経に刺激を与える。
大脳が興奮状態になり反応が早くなる。
③呼吸循環器の準備
呼吸循環器の働きを高め、激しい運動中の事故を防ぐ。
④障害の予防
筋肉の弾力性や間接の可動域を広げ、筋肉痛や肉離れなどを防ぎ
障害予防的な働きがある。
⑤精神をコントロール
過度の緊張を解いたり、集中力をアップさせる。
最後に忘れていけないのはクーリングダウンです。ウォーミングアップと
同じように、ジョギングやストレッチングを行うことで、運動後の
早期疲労回復と事故防止の重要な役割を果たすことが出来ます
投稿者：ハリー｜20:52
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