小谷中広之という男の書評

こんにちわ、小谷中広之です
今回のブログでは私「小谷中広之」が読んだ本の中で気に入った文章を紹介するとともに私「小谷中広之」がその文章に対して感じたこと（感情）を書き、少しでも皆様の何かのきっかけになれればこのうえない喜びです（定期的に読書感想文は更新していきます）
決して細かくは書くことはありませんのでご了承ください
私「小谷中広之」が感じた文章を書きたいと思っております

今回のご紹介する本は、佐藤万成様の「医者がすすめる背伸びダイエット」です


佐藤万成様。１９６４年生まれ。新潟大学医学部卒業。消化器肝臓病免疫の研究で医学博士号取得。さとう内科青山クリニック、ダイエット外来を設けて肥満症の治療にも取り組んでいる。明倫短期大学客員教授に就任


気になる文章
●人間は水分の補給があれば絶食状態で１〜２か月程度は生存。肥満の人は、それ以上の生存が可能。
あくまで生存が可能であるというだけで、水だけの絶食で健康な状態を維持することは不可能に近い
○小谷中広之の感情・・・食べることも大事だが、人生何があるかわからない。何があってもむこう家族五人分の一週間分の水分は常にストックしておこう

●一般に暑い地方で取れる果物や野菜などは別名、陰性食品と呼ばれ、体を冷やすといわれています。
寒い地方の果物や野菜などは別名、陽性食品と呼ばれ、体を温めるといわれています
○小谷中広之の感情・・・体が冷えているときに暑い地方の食べ物は体に悪い、さらに冷やしてしまう

●腹式呼吸で深く大きく、横隔膜を動かすとその刺激が脳へ送られ、さらにそれが自律神経と深くかかわりのある視床下部に伝達されます。その刺激により、自律神経が調整されて心身ともにリラックスし、イライラやストレスを解消
○小谷中広之の感情・・・イライラしだしたときや、ストレスを感じたときは、、立ち止まって腹式呼吸をおこなおう

●メタボと認定された方の心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険は正常の人の３０倍以上
○小谷中広之の感情・・・私はメタボではないが、この文章を読んでいる人の中でメタボの人がいましたら、意識してください。メタボ＝恐ろしい、と

●１９９０年、国立がん研究所を中心として、「デザイナーフーズ」計画が発表。がん予防に効果が高いとさえれる、約４０品目の植物性食品。
効果小「キウィフルーツ、カンターループ、キノコ類、ベリー類、大麦、セージ、ローズマリー、アサツキ、タイム、キュウリ、オレガノ、ハッカ、からす麦、タラゴン、バジル、マスクメロン」
効果中「芽キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、ピーマン、ナス、トマト、オレンジ、玄米、亜麻、全粒小麦、玉ねぎ、秋ウコン、お茶」
効果大「バースニップ、セロリ、人参、生姜、大豆、甘草、キャベツ、ニンニク」
○小谷中広之の感情・・・効果大を特に覚えておこう。ニンニク、キャベツ、大豆、生姜、人参はよく見かける食材



ここまで読んでいただきありがとうございます。読んでいただいた方の人生での何かのお役に立てればとても嬉しいです

佐藤万成様「背伸びダイエット」


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