2012年11月12日
A215・「ストレッチ」に通っています
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１、年を取ってからも出来る運動を探しています
１カ月程前からストレッチに通い始めました。週２回、１時間ほどのコースですが今のところ３日坊主にならずに続いています。
今は糖尿病の運動療法として努めて歩いていますが、年を重ねるにつれていずれは思うにまかせなくなるでしょうから、その様なときでも出来る運動法を考えています。
その１つがストレッチだろうと思っています。
「筋トレ」とかの「鍛錬」という類ではなく、エアロビクスのような激しい動きは無理ですし、ゆっくりと出来るだけ多くの筋肉に適度の刺激を与え、しかも全身運動となるようなメニューを探しています。
１、年を取ってからも出来る運動を探しています
１カ月程前からストレッチに通い始めました。週２回、１時間ほどのコースですが今のところ３日坊主にならずに続いています。
今は糖尿病の運動療法として努めて歩いていますが、年を重ねるにつれていずれは思うにまかせなくなるでしょうから、その様なときでも出来る運動法を考えています。
その１つがストレッチだろうと思っています。
「筋トレ」とかの「鍛錬」という類ではなく、エアロビクスのような激しい動きは無理ですし、ゆっくりと出来るだけ多くの筋肉に適度の刺激を与え、しかも全身運動となるようなメニューを探しています。
２、多くの筋肉に無理なく、ゆっくり適度の刺激を与えるストレッチ
年を取っていくと、行動がパターン化して使う筋肉は少数に限られる傾向があると言われます。使われない筋肉はどんどん衰えていき、身体の老化が進むようです。
身体が動きにくいと家に引きこもりがちになって、気持ちも縮こまっていくような気がします。
ヨガとか太極拳なども頭にはありますが、上記の考えに沿った（と思われる）ストレッチのプロジェクトに出会って、１年ほど前に参加しましたがついつい疎遠になっていました。この度改めて通い始めた次第です。
・人体６００程の筋肉、いろいろなきんにくに適度な刺激を与える
・普段使わない筋肉にも、少し痛みを感じ始める手前の刺激をあたえる。
・ゆっくりとした動作で、決して無理をしない。
・繰り返しの刺激で筋肉は元気になる。体幹も強くなる。
・手足などの運動の筋肉だけでなく、内臓の筋肉についても同じことが言えるようで、細胞レベルで適度の刺激を与えると、十分に機能を果たしていない内臓が活性化するとも言われます。
基本メニューをウオーミングアップとクーリングダウン行い、クラス別、個人別の問題点を診ながらトレーナーが数百のメニューから当日のプログラムを編集します。
持病の糖尿病についても効果を期待できる様で、単なる宣伝文句ではない改善事例も出てきています。時間は掛かるでしょうが続けていこうと思っています。
もともと体が硬く、近年その傾向が強まって来ているようなので、行動時のバランスを保つなど安全な体さばきが出来るように！とも願っています。
手の上がり具合とか、前屈の程度とか、片足立ちとか、痛い部分の変化、血糖値の測り方など評価項目を定め、自分なりに記録して効果の有無を見ていく予定です。
「目標を持つ」「希望を持つ」ことで新たな生活のリズムが生まれつつあるように感じています。
年を取っていくと、行動がパターン化して使う筋肉は少数に限られる傾向があると言われます。使われない筋肉はどんどん衰えていき、身体の老化が進むようです。
身体が動きにくいと家に引きこもりがちになって、気持ちも縮こまっていくような気がします。
ヨガとか太極拳なども頭にはありますが、上記の考えに沿った（と思われる）ストレッチのプロジェクトに出会って、１年ほど前に参加しましたがついつい疎遠になっていました。この度改めて通い始めた次第です。
・人体６００程の筋肉、いろいろなきんにくに適度な刺激を与える
・普段使わない筋肉にも、少し痛みを感じ始める手前の刺激をあたえる。
・ゆっくりとした動作で、決して無理をしない。
・繰り返しの刺激で筋肉は元気になる。体幹も強くなる。
・手足などの運動の筋肉だけでなく、内臓の筋肉についても同じことが言えるようで、細胞レベルで適度の刺激を与えると、十分に機能を果たしていない内臓が活性化するとも言われます。
基本メニューをウオーミングアップとクーリングダウン行い、クラス別、個人別の問題点を診ながらトレーナーが数百のメニューから当日のプログラムを編集します。
持病の糖尿病についても効果を期待できる様で、単なる宣伝文句ではない改善事例も出てきています。時間は掛かるでしょうが続けていこうと思っています。
もともと体が硬く、近年その傾向が強まって来ているようなので、行動時のバランスを保つなど安全な体さばきが出来るように！とも願っています。
手の上がり具合とか、前屈の程度とか、片足立ちとか、痛い部分の変化、血糖値の測り方など評価項目を定め、自分なりに記録して効果の有無を見ていく予定です。
「目標を持つ」「希望を持つ」ことで新たな生活のリズムが生まれつつあるように感じています。
