朝活から始める一日の記録

2024年12月03日

12月3日（火）の朝活

おはようございます。

ヒーターを寝床近くに引き寄せて、目覚ましとともにスイッチを入れる作戦。今日もちゃんと起きられました(^^)
ただ、仕事があるから起きられるんであって、休みの日はどうかなぁ
今朝は比較的暖かいから起きられたのかも。来週からは冬の寒さになるから、どうなるかな？

4:00　起床
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　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

昨日は晴れて穏やかで、仕事がしやすい一日でした。今日も同じような天気予報です。
冬の現場仕事は体の芯から冷えて辛いですが、今年度は12月で契約終了。特に寒い2月は仕事がなくてよかったと思うべきか……"(-""-)"
ほんとに就職活動どうしよう。私に何ができるだろうか、何がしたいのかな、と最近ほぼ毎日考えてます。
50歳を過ぎてますから選択の余地などないのかもしれません。

最近は、YouTubeで引き寄せの法則とかの動画見ちゃう(>_<)

今日の手抜き弁当

昨日は帰りが遅くなったのでお惣菜のコロッケを買いました。最近時短のためにカット野菜を買うことがあります。今日はそれも入れました(^^)

5:50～6:30
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2024年12月02日

12月2日（月）の朝活

おはようございます。

朝起きるときの対策として、昨夜寝る前にヒーターをベッドのそばに引き寄せて寝ました。目覚ましが鳴ってすぐスイッチオン。5分後のスヌーズで起きました。
ただ、今日は月曜日で仕事があるから気が張ってて起きられたのかもしれません。
これから朝の寒さ対策しないと、4時起きが厳しくなってきますね。

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今日は暖かくなるようですが、来週は冬の寒さになるらしいです。ストーブ出して、灯油を買っておかないといけませんね。

今日の手抜き弁当

最近、国立循環器センターの「かるしおレシピ」にチャレンジしてます。
カボチャと鶏ひき肉の煮物とひじきの煮物がそうです。
八方だしって一度作り置きしておくと便利ですね(^^)

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2024年12月01日

12月1日（日）の朝活

おはようございます。

昨日は私、このブログ書くの忘れてましたね。今ログインして気づきました"(-""-)"
このところ、早起きできたりできなかったりを繰り返してます。今日は、微妙な時間に起きました。
できなかったことに注目しても自己否定になるだけだから、できたことに目を向けようと思っても、目をそらすのは難しいですね。

最近は寒くてなかなか布団から出られません。原因がわかっているので、それをどう改善するか。
ヒーターを布団の近くに寄せてスイッチを入れやすくする。
寝床でできるヨガをする。
エアコンのタイマーをセットする。
いくつかの対策が思いつきましたので、明日から実行します(^^)

5:40　起床
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【人生を変える5分ヨガ】腸活デトックスで内臓機能が改善！便秘も治る
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

寒くても、空がきれいだと気持ちが上向きますね。朝日がまぶしい！
今日から今年最後の月ですね。
年末か……
この一年、結構学ぶことは多かったように思うんですけど、それでも「何もやってない」感があります。徐々に成長していると思いますが、目標を達成したとか劇的なことがないと実感が持てないものですね。
でも、就職活動すると決めたのですから、来年はきっと劇的な何かが起こるでしょうね。
その何かをポジティブな変化とか、出会いとかを想像できれば、いい人生になるかもしれないという前向きなマインドにもなるはずです。
基本、人はネガティブな思考になる傾向にあるそうですから、「ポジティブに」という考えはかなり意識しないと実現しないんですって。
就職活動もそれを意識して頑張ります(^^)

7:30~8:10
　ブログ下書き

8:15~9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
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タグ：ROL 朝ヨガ

2024年11月29日

11月29日（金）の朝活

おはようございます。

昨日、バイオリンレッスンをやめる旨、先生に伝えました。17～18年ほど続けてきたので、結構しみじみと感慨深く感じます。だから、いったん中断という気持ちでバイオリンはまだ売らずに持っておきます。いつかまた弾きたくなるのかな。残り12月2回分のレッスン、しっかりやります(^^)

今日も寝坊しました"(-""-)"

6:20　起床

昨日は足元から冷えてヒーターにあたっていても全然ぬくもらないと思っていたらパラパラとトタンをたたく音が。外を見てみるとあられが降ってました。玄関を出ると丸い粒々の氷が落ちてきてました。
遠くの山の上の方は雪で白くなってます。まだ11月なのに、と思ってしまいますが、数十年前は、たしか今頃は寒くてセーター着てたような気がします。ここ数年が暖かすぎたかな？
今日は朝から暖房つけました。11月にエアコン使ったの初めてかも。

7:15～11:00
　読書
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11:00～11:45
　【Live】Group Fight

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タグ：曇り ROL

2024年11月28日

11月28日（木）の朝活

おはようございます。

今朝は目覚めていたのにぐずぐずと、寝床で布団のぬくもりを味わってしまいました"(-""-)"
しかし気分は悪くないです。いつもなら後悔と罪悪感で落ち込むんですけど……

5:30　起床

6:30～7:30
　ブログ下書き

7:30～8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】GYM&RUN

8:00～8:30
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　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ

朝やらなかった運動をオンラインフィットネスの後にしました。やらないと気持ち悪いのは、習慣化できてる証拠、かな？(^^)

さて、今日は17年続けていたバイオリンを辞めることにしました。今まで何度も失業して収入のない間もやめなかったのに。
今回は、これから先の人生にバイオリンは私にとって必要不可欠か？ということを真剣に考えました。
34歳から始めた趣味。
趣味に過ぎない。
3年目ぐらいが一番楽しかった。
それからは練習が苦痛になり、練習しないまま次のレッスンの日が来て、ということをずっと続けてきました。
しかし、今までかけてきたお金と時間、せっかく習得したメソッドを失いたくなくてずるずると続けてきました。
明らかにサンクコスト（埋没費用）です。何年も前から自覚してました。
練習量も少なく、バイオリンでどうなりたいのかという目標もない。だから全然上達しません。ただ弾けるというだけです。
今日のレッスンで、先生に伝えようと思います。
今日と、来月2回のレッスンで終わりにします(>_<)

タグ：サンクコスト ROL 朝ヨガ

posted by べが at 08:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 朝活の記録

2024年11月27日

11月27日（水）の朝活

おはようございます。

今朝は目覚ましのスヌーズを止めてしまって危うく寝坊するところでした。
昨日は雨で急遽お仕事が中止になりました。
せっかくできた自由時間なのに、うつうつとした午後を過ごし、夜ご飯もほとんど食べずに寝ました。
今、私あまりいい状態ではないみたい。今の現場が終わったら就職活動しようと覚悟して少し動揺してるようです"(-""-)"

新しいことにチャレンジするんだ、という前向きな気持ちと、50代で望む仕事につけるのか？という不安が交互に襲ってきます。
瞑想したり、潜在意識書き換えのワークをしたりして気を紛らわせてます。

4:30　起床
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今朝はあまり寒くありません。
今日は曇りがちの予報で日中は風が強いようです。

今月の仕事は今日で終わり。
今年度の仕事の契約は12月末までなので、あと残り一か月の間に本気で就活の情報収集します。

6:00～6:30
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タグ：曇り朝ヨガ

2024年11月26日

11月26日（火）の朝活

おはようございます。

6時を過ぎても真っ暗です。
冬は暗く寒い季節なので気分が落ち込みます。それを防ぐために運動してるようなものです。だから運動をさぼると鬱々とします"(-""-)"
でも、今日はちゃんと起きてできました!(^^)!

4:00　起床
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【人生を変える5分ヨガ】腸活デトックスで内臓機能が改善！便秘も治る
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる

そろそろ年末の掃除が気になってきました。
部屋を一つ一つ片付けていこうと思います。
たいてい何か別のことを思いついて中途半端になってしまうのですが……( 一一)

6:00～6:30
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タグ：朝ヨガ

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2024年11月25日

11月25日（月）の朝活

おはようございます。

数日更新を忘れてました。
空の写真も撮ったのに、はてなブログの方を書いていたらそっちに集中してしまいました。
先週間末は結構充実して時間が使えたように思います。だからこのブログのことを失念していたんでしょうね。

最近は足元から冷える日が続いてます。ヒーターでは体の芯からの冷えが解消されませんね"(-""-)"
ストーブ出して、灯油買わなきゃ。

4:00　起床
　ルネサンスオンラインレッスン
　　【ビデオ】リフレッシュストレッチ‐Vol.3-
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

日の出が遅くなりましたね。
まぶしい朝日がありがたいです。
今日も一日頑張ります。

6:00～6:30
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タグ：朝ヨガ晴れ

2024年11月21日

11月21日（木）の朝活

おはようございます。

今朝も寒いです。そして眠い( 一一)
布団から出るのがつらいです。それでも今日はちゃんと起きて運動もできました。仕事のある日は気が張っているのか起きられるのですが、休日が問題。スヌーズを何回も鳴らして何度寝もしちゃう。
今年の前半はできてたように思うんですけど、最近は、5時も6時も世間的には早起きだからいいか、なんて都合のいい言い訳をしてしまってます。
周りのできている人と比べて自己肯定感を下げる必要はないといいますが、私の場合、過去のできていた自分と比較して落ち込んでます"(-""-)"
過去できてたんだから今もできていいと思うんですけど、最近本当に怠惰な自分に失望してます。

4:05　起床
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　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

仕事の休憩時間、日陰が寒くて日の当たる所に座りなおします。
寒いと身体が固くなって動きも重くなりますね。
今日もお仕事頑張ります(^^)

5:40～6:30
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タグ：朝ヨガ

2024年11月20日

11月20日（水）の朝活

おはようございます。

昨日の朝は気温が低く、風が強かったので現場でも寒いだろうなぁと思っていたら、作業が始まるころには風はやんで、少しお日さまも顔を出して、気分良く仕事ができました。
でも、家に帰ると足元から冷えて、冬を感じました。そろそろ灯油買わなきゃ。

4:25　起床
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　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

寒さが苦手な私は冬の現場仕事はきついです。夏のほうがマシなくらい(>_<)
身体が冷えると気分も落ち込みます。仕事がないと引きこもりそう。
今日も頑張ります。

今日の手抜き弁当

なんとなく昨日、お惣菜のパックを再利用したくなりました。ちょうどいい大きさだったので、昨日お弁当用に作ったミニハンバーグと卵焼きを入れるとなんだかお惣菜コーナーにありそうなおもむきになりました(^^)

5:50～6:30
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