朝活から始める一日の記録

おはようございます。

昨日はこのブログのことはすっかり忘れてました"(-""-)"
昨日は服を買って図書館言って不在者投票して、買い物して、ちょこちょこと用事を済ませてました。
そして寒かったです。ウールのカーディガンを着ました。まだ完全に秋物の服を出してないのに冬物が必要になってきましたね。

先週は仕事もなく、気楽に過ごしましたが、今週は仕事と私用が詰まってます。忙しいときっていうのは偏るんですね。お金が出ていくのも……"(-""-)"

今朝はちゃんと朝起きれました。

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝も寒いです。
作業着の上に羽織るものが必要になってきました。

今日の手抜き弁当

根菜の煮物とグラタンの残りです。
足りないと思って昨日のうちに卵焼き作っといてよかった(^^)

5:40〜6:30
　ブログ下書き
6:50〜7:05
　ドイツ語勉強
　　単語調べ　10分間音読

ドイツ語勉強久しぶりです。
なんとかこれを続ける時間を確保したいです。


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おはようございます。じゃなくてこんばんは。
今日のアップロードは夜になってしまいました。

今週は朝の時間は別のブログを書いていてこれのことを忘れてしまいます。
そして今朝は大寝坊して5時半に起きました。
ヨガも筋トレもせず"(-""-)"


今日はもういいかなーと思ったけど、せっかく朝の写真を撮ったので、やっぱりちょこっと書きます(^^)

潜在能力を引き出すとか、引き寄せの法則とかよくYouTubeで視聴してます。もう何年も前からそれは知っていたんですけど、本気には取り組めていませんでした。
でも最近、なんか意識が変わってきたような気がします。

読書が好きで、勉強が好きで、今日は寝坊したけど早く起きて朝活してて、成功者と言われる人たちがやっているといわれることを自然にできているのに何で引き寄せられないのか、と思っていました。
ところが最近はお金全然ないのに、将来の不安が以前より薄れてるような感じです。
もちろん、車検の支払いとか、保険料の納付書を見たら一瞬動揺しますけどね"(-""-)"

ナポレオンヒルの「思考は実現化する」から始まってそういう潜在意識を取り扱った本を何十冊読んだかしれません。でもどこか本気度が足りませんでした。
ところが、最近寝る前とか、いいといわれることを実践して、しかも続いているのです。
将来の自分の理想の姿を思い描いて寝るとか、鏡に向かって笑いかけるとか、気持ちが楽になってきたのはそれが効いてきているということでしょうか。
お金なくてもできることからひとつづつやり始めていることもあります。去年の今頃の私とは明らかに違う。

そんな動画を見過ぎてYouTubeのおすすめはそれ系のばかり出てきます。
そして見ちゃう(^^)

今日も瞑想して一日に感謝して、笑顔で寝ます(^^)

おはようございます。

最近4時起きがくずれてきたので昨日の夜寝る前に、「4時に起きる、目覚まし止めて座り、なお立つ」というメモを机の上に置きました。
その甲斐あってか、今朝は4時に起きれましたよ!(^^)!

4:00
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる


昨日はなんだか蒸し暑い一日でした。
美容院に行く予定だったので、秋っぽい服を用意していたんですけど、いざ出かけるときに、これでは暑すぎる！と結局夏に来ていたジーンズや薄手のシャツを引っ張り出して急いで着替えました。
秋のおしゃれしたかったなー( 一一)

今日は朝日の日射しは暑さもありますが、蒸す感じではありません。

隣の田んぼは昨日刈り取られ、ちょっと寂しい感じになりました。
これから年末を考える時期になりますね。
あと2か月半、まだ何かやり遂げられそう……かな

5:45〜7:45
　ブログ下書き

この後オンラインフィットネス予約しました。
9:30〜10:00
　【Live】Group Fight
今週は仕事がなかったのでできるだけ体を動かすレッスンを受けてます(^^)/
これから寒くなると汗もかけなくなりますが、オンラインレッスンがあると便利ですね。


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おはようございます。

今朝、寝がえりうったらベッドから落ちました(>_<)
しかしもう起きる時間なのに、ベッドに戻って寝てしまいました。結局今日も4時には起きられませんでした"(-""-)"

4:45　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は朝から蒸し暑いです。
窓を開けて風を通しても、汗が出てきます。

6:30〜7:15
　ブログ下書き

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
【Live』GYM＆RUN
滝汗で爽快な気分になれました(^^)

8:30〜10:30
　ブログ下書き

ドイツ語の勉強がまったくストップしてしまいました。
何とか時間を捻出したいです。
家事をしながら聞き流しするのがよさそう。

※アップロードするの忘れてお昼になりました。

今日は午後から美容院に行ってきます(^^)/

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今朝はどうも体が重だるく、ずっと寝床にいました。
うつらうつらしつつ起きないとなぁと思いつつ、ああ、もう6時になっちゃうと思ってのろのろと起きました。
いつものしゃっきり感がない。
昨日は別に疲れたわけでもないし、寝る時間もいつも通り21時に寝たのに調子が出ません。

5:45　起床
今日は運動もヨガもお休みにしました。
ご飯を食べて、コーヒーを飲んでいたらぼちぼちと身体が目覚めてきた感じがします。

今朝は曇りで暗い朝です。
隣の黄色い稲穂を見ながらコーヒーを飲むのは気持ちいいです。そうやって徐々に気持ちを持ち上げていきます。

6:30〜10:00
　ブログ下書き

いったんPCの前に座ると、ようやく集中できました。
季節の変わり目だからでしょうか、たまにこういう日があります"(-""-)"

10:30〜11:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Fight
早朝の運動をしなかったので頑張って汗をかきました。おかげでお腹がすきました(^^)
今日も午後からブログ書きます(^^)/


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おはようございます。

今朝はしっかり4時に起きられました。
寝床から起き上がる瞬間は眠いですが、体を動かすと、「起きられたー」という満足感で頭がさえますね。

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝はゴミ出しに行ってきました。
まだ夜明けの気配もない未明で、空は暗く、それだけに星がきれいでした。
オリオン座やシリウスなど冬の星座が見え、北には北斗七星、北極星、カシオペア座がありました。
ところで今は彗星が近くに来ているそうですね。夕方の低い位置に見えるそうですが、忘れてて見てません。山で見えないかな？
子供のころから星座が好きで覚えたことが、50歳を過ぎた今でも忘れていません。
最近星をじっくり見ることがなかったので、今朝は久しぶりに足を止めて夜空を見上げていました。
今日も一日ブログを書きます。

5:50〜8:00
　ブログ下書き

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】ヨガ

9:00〜11:00
　ブログ下書き


はてなブログも書いてます。よかったら見てみてください(^^)
ウェルビーイング探究ブログ

おはようございます。というか　こんにちは。

ブログを書くのに夢中になってアップロード忘れてました。

4:50　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日も気持ちのいい晴れの日でした。
しかしこんないい天気なのに一日中家でブログ書いてました。
普段ポモドーロテクニックとか意識しているのですが、今日は調子よく集中できて、一気に書き上げました。

6:30〜7:15
　ブログ下書き

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】ヨガ

8:30〜11:00
　ブログ続き

13:00〜14:00
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【13分】全身脂肪燃焼エクササイズ！　きついけど効果絶大！
【最高のリフレッシュ】 パワーがみなぎるフローヨガで代謝アップ＆免疫力強化！
【1回で変化を実感！】 骨盤調整ヨガで姿勢改善＆腰痛スッキリ
お昼ごはんの後は気分の切り替えにヨガとトレーニングをしました。

14:00〜16:00
　ブログ一記事アップロード

今日は変則的にお昼の活動も記載してみました。
明日も頑張る！

はてなブログも書いてます。よかったら見てみてください(^^)
ウェルビーイング探究ブログ

おはようございます。

昨日はこのブログアップしませんでした。
朝起きたら具合が悪く、7時半まで横になってました。
どうやら前日の残業で夕方冷たい風にあたったのが良くなかったみたい。風邪をひいたのかな。今日もちょっと喉に違和感があります。

昨日は朝のトレーニングもヨガもしませんでした。
でも、今日はいつものルーティンに戻りました(^^)

4:30　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


昨日も今日も気持ちのいい朝です。
でも未明は冷えるからか、朝早いと虫の声がしてない気がします。朝日がさしてようやく虫が鳴いているのに気づきました。今朝はヒーターが欲しいぐらい肌寒かったですが、起きだして朝のトレーニングができました!(^^)!
10月ももう半ばになろうとしているんですね。年末が迫ってきました。去年の今頃から考えたら何事かは進んでいるような気がします。
でも相変わらず進捗はおそいなぁ
頑張ります(^^)/

6:00〜8:00
　ブログ下書き

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Fight
　寒い日には心拍数の上がる運動で汗を流します。
　オンラインレッスンはジムに通わなくていいので便利ですね。PCの机からすぐ参加して、終わったらすぐもどれるので時間の効率がいいです(^^)




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おはようございます。

昨日の日中は暑かったです。朝は寒く、昼暑い。一日の寒暖差は大きいですね。
昨日は仕事の後も忙しく、いったん帰ってまた出かけるって結構バタバタして大変。寝るのも遅くなりましたが今朝はちゃんと4時に起きました。

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

今朝も肌寒く、早朝トレーニングで汗ばんだ体がすぐに冷えてしまいました。
そろそろ運動も長袖でしたほうがよさそう。

今日の手抜き弁当

昨日帰りに買ったお惣菜を淹れました。ほかは昨日と一緒。

5:45〜6:30
　ブログ下書き
　15分仮眠
せっかく早く起きたのに、眠くてしょうがなかった"(-""-)"睡眠時間が短かったからか、よほど疲れたか、ですね。
でも15分だけでもすっきりしました!(^^)!


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おはようございます。

ここ数日寝坊してかろうじて4時台に起きてた日が続きましたが、今日は4時に起きました。
眠くても運動すればすぐにすっきりしますね。寝坊の罪悪感を感じるぐらいならそうすればいいのですが、眠いという本能に根差した欲求は強いですね。
もうじき寒くなって温かい布団から出るのも大変な時期になります。それでも4時起き頑張る(^^)

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！



昨夜予報外の大雨が降ったようですが、今朝は晴れです。

今日の手抜き弁当

昨日は鶏むね肉で唐揚げをしました。

5:40〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット
足をしっかり踏み込んでポーズが取れます(^^)

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