朝活から始める一日の記録

おはようございます。

今朝も早起きできませんでした"(-""-)"
そして背中が痛い……

5:30　起床


昨日に引き続き今日もいいお天気です。窓からの朝日がまぶしいです。
最近体調が悪くて引きこもり気味でした。引きこもってるから体調悪いのかな？
今日は図書館に行くので近くの公園を歩いて来ようと思います。

6:30〜8:00
　読書
8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
【Live】Group Centergy
8:30〜9:00
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ
目覚めの運動今日もしなかったのですが、オンラインレッスンのおかげかちょっとやる気が出て、仕事のある日にやっている短いバージョンとストレッチをしました(^^)

はてなブログで本の紹介記事アップロードしました。良かったら見てみてください(^^)
　↓　↓　↓
記憶と予測こそが人類を進化させた！　書籍『「未来」を発明したサル』


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おはようございます

今日も寝坊しました。
最近だらけモードです。
これで自分ってなんてダメなんだーって自己肯定感を下げる必要はないんですけど、だらけた自分って嫌ですよね。完璧に毎日早起きして運動できれば気持ちいいんですが、たまに、もうどうでもいいやーって投げやりになっちゃいます"(-""-)"
今はそんな時期にハマってるみたい。

5:30　起床


曇りと雨が続いてましたが、久しぶりに晴れました。
朝日がまぶしく、暖かいです。
風が強いですが、秋晴れの気持ちのいい日になりそうです。

6:30〜8:00
　ブログ下書き

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Fight
昨日も今日も朝の運動をしなかったので、レッスンでは全力で受講しました。やっぱり汗かくと気持ちいいですね。

昨日も、はてなブログに記事を投稿しました。よかったら見てください(^^)
　↓　↓　↓
なぜ人は意地悪をするのか？その心の奥底にあるもの　書籍『悪意の科学』


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おはようございます。

昨日は体がだるくて遅くまで寝てました。このブログも書かず、別のブログを書いてました。
今日も起き上がると背中が痛く、早朝の運動もなし。遅くに起きだしました。この体調不良は季節によるものなのか、それとも雨のせいか、更年期の何かなのか、体の変化に慎重になる年齢です"(-""-)"

6:30　起床
昨日寝る前は、「今日運動しなかったし明日はやるぞー」と思っていました。でも、昨日よりだるい。それでもオンラインレッスンのヨガはやりました。


昨日からずっと雨。今日はさらに雨脚が強いです。
買い物に行かないといけないんだけど、きっと服が濡れるくらいの大雨です。
昼からましにならないかなぁ

7:30〜8:00
ルネサンスオンラインレッスン
【Live】ヨガ

8:00〜11:00
　ブログ下書き

昨日はしんどいながらもブログを1記事アップロードできました。
後に続く人脈作りには自己紹介が大事、という本の要約です。
良かったら見てみてください。
　↓
書籍『自己紹介が9割』が教えてくれる自己紹介から始まる人脈作りのコツ


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おはようございます。
すっかり秋めいてきましたが、日が照るとまだ暑いです。でも、仕事の作業で汗をかき、日陰に入ると寒さを感じます。
最近は瞑想したり、脳科学や自己啓発書をたくさん読んでいるので、一日を大事に生きるということが身についてきたような気がしています。
秋の雲の形を観察したり、寒くなって少なくなった虫の声に耳を傾けたり、周りの変化を味わっています(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日で10月終わりですね。
今月は結構忙しかったのであっという間に終わりました。
周りは田んぼの刈り入れが終わったところがほとんどで、寒々しい景色になりました。
年末までに終えたいことが山ほどあります。一日ひとつづつでもこなしていけたらいいな(^^)

今日の手抜き弁当

昨日と同じ内容に、チーズ入りの卵焼きです。

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

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おはようございます。

昨日は一日読書してブログ書いてました。
集中力維持のためにポモドーロテクニック使ってます。30分集中して、タイマーが鳴ったらお茶碗洗ったり、料理したりしてまたPCに戻る、ということを繰り返してます。
たぶん、効果あると思います。

ともすれば意識がさまよって別のことを考えるという現象をマインドワンダリングというらしいです。
先日そのことを解説してくれている本を読みました。
集中するには厄介ですが、創造的なアイディアを思いつくのもその状態だそうです。
メモをそばに置いといたほうがよさそうですね。



4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝はまだ雲がありますが、晴れるようです。
最近朝は寒いです。
運動の後の汗が冷えて風邪ひかないように気を付けます(^^)/

今日の手抜き弁当

鶏むね肉のポン酢焼きとひじきの炒め煮です。

5:45〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読　

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おはようございます。

昨日は朝には雨が止む予報を職場の上司も信じて現場中止の連絡がなかったのですが、ずっと雨でした"(-""-)"
結局お休みになり、出勤したついでにちょっと遠回りしてドライブしました。思いがけず休養がとれました。

4:30　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝も曇りです。予報では午後から雨。
もともと今日はお休みの日だったので、お弁当作らなくていいのはほんとラク。
曇っている日の朝はちょっとだけ蒸し暑いですね。運動するとすぐに汗が流れ落ちます。

6:30〜8:00
　ブログ下書き

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】ヨガ

9:00〜11:15
　ブログ下書き

今朝はブログの進捗が早いです。慣れてきたのかな。休みの日は一記事目標です(^^)

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おはようございます。

昨日はやっぱり疲れていたのか集中できませんでした。
ブログを書こうとしても文章がまとまらず、アップロードできませんでした。休みの日は一記事書こうと思っていたのですが、昨日は断念"(-""-)"

午後からヨガして瞑想して何とか気分を落ち着けました(^^)

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は昨夜からの雨が残っていますが、予報では雨はやむみたい。
曇っているせいか暖かく、運動すると少し汗ばみました。
今週で10月最後の週なんですね。今年もあと二か月か……なにかが進みつつあるけれども、遅々としていてもどかしい。今年はそんな一年です。もうちょっとスピーディーに頑張りたいなぁ

今日の手抜き弁当

昨日のおかずはゴーヤーと豚肉のポン酢炒め、人参しりしりでした。

5:45〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

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おはようございます。

数日所用で出かけていたので更新できませんでした。
今日から日常に戻れます(^^)
でも、今朝は寝坊しました。

5:30　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


明け方は曇ってましたが、段々晴れてきました。
洗濯物も外に干しました(^^)
用事で二泊して帰ってきましたが、あまり疲れた感がありません。日頃の運動のたまものでしょうか。これから老後を考える年齢に来てますから、運動を欠かさず丈夫で長持ちの身体を維持します。

7:45〜8:10
　ブログ下書き

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Fight
汗びっしょり。終盤、ちょっとばてました。やはり少しは疲れてるのかな。


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おはようございます。

昨日は仕事中雨が降ってきましたが、テントを張って作業続行。おかげでぬれずに済みましたが、これからの季節、水が冷たくなるんですよね。風邪をひかないように気を付けます。

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


夜中から大雨が降ってたみたい。明け方もまだ雨と雷でした。
でも、天気予報では今日は午後から晴れ。
写真を撮りに外に出たら、メガネが曇っているのかと思ったら薄くもやがかかってました。どういえば今朝はちょっと暖かいです。
昨日から背中が張った感じでどうも疲れてるようです。マッサージって行ったことないですが、行ってみようかな。
お仕事頑張ります。

今日の手抜き弁当

昨日とほとんど同じですが、卵焼きを入れました(^^)

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


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おはようございます。
昨日は一日曇ったり晴れたり。
日が翳ると寒いし、日が出ると、かぁっと背中が熱くなるの繰り返しでした。
私、体調だ丈夫かな"(-""-)"

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は暑いと思ってカーディガンを脱ぐと寒いを繰り返してます。
体力あるからまだ対応できてるかな？
今日もお仕事頑張ります(^^)


今日の手抜き弁当
昨日は遅くなったのでお惣菜を買いました。最近この言い訳ばっかりですね"(-""-)"
根菜の煮物とかぼちゃは一昨日作ったものです。

5:45〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


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