ていへんかけるたかさわるに

5 時起床.
昨晩は眠りが浅かった.
鬱が少し辛いが何とか起きる.

朝食をとる.
納豆と卵かけご飯と味噌汁.
ゆっくり味わって食べる.

午前中に買い物に行く.
野菜やパンなどを買う.
食料品の値段が高くて困る.

午後からはデイケアの友人の家に行く.
友人が鬱に関するテレビ番組を録画してくれたので, それを観に行ったのだ.

内容は自分が経験したことや勉強した範囲を超えるものではなかったが, 参考になった.
番組の中で, 「自分は駄目だ」と思ってしまう鬱病者が認知療法を通じて回復する内容が紹介されている.

この鬱病者の体験は自分に置き換えることができる.
自分は駄目だという思いは, 自分の場合も認知療法で対処できるかも知れない.

その後, 友人と病気や体調のことを話す.

夕方に友人宅を出て帰宅.

一休みしてから食事をとる.
トマトと小松菜のパスタ.

早めに布団に入る.