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運動するとこんなにいいことが…

• ●骨を丈夫にする


• ●血液中の善玉コレステロールを増やし、
  悪玉コレステロールを減らす


• ●筋肉がつく


• ●エネルギーをつくるための酵素が増える


• ●体が柔らかくなる


• ●病気に対する抵抗力が高まる


• ●血管の弾力性を保ち、動脈硬化の予防につながる

• ●脈拍数が増加して、力強い心臓をつくる


• ●毛細血管が発達し、血管のバイパスをつくる


• ●肺の機能が強化され、酸素を取り込む能力が高まる


• ●ストレスが解消される


• ●体力にも自信がつき、何事にも積極的に取り組めるようになる


• ●細胞をいきいきさせる


• ●精神的にリフレッシュでき、集中力を養える


• など

基礎代謝を高め、ストレスも解消

運動は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを保ち、体力の強化や健康維持のためには必要不可欠なものです。そして、全身のさまざまな機能を高め、新陳代謝を盛んにするとともに、基礎代謝量をアップします。さらに、精神的なストレスの解消にも役立ちます。
ちなみに、摂取エネルギーとは、食事などによって得られるエネルギーのことで、消費エネルギーとは、運動や日常生活での活動（歩く、仕事をするなど）に使われたエネルギーと基礎代謝量とを合わせたもの。
また基礎代謝とは、運動や消化のためのエネルギーを除いた、生命維持のために必要な最小限のエネルギー量のことです。基礎代謝は体格や年齢、体温、季節、月経などによって影響を受け、40歳を過ぎる頃から急激に低下するといわれています。
一方、運動不足の状態に陥ると、肥満は元より、筋力の低下を招きます。また、運動することによって増加する筋肉中の血液の量が増えなくなるため、筋肉内の血管が細まり、筋肉は硬くなってしまいます。そうなると、ちょっと運動しただけでも筋肉痛を起こしたりします。
加えて、筋肉の運動能力が衰え、敏捷な運動ができにくくなるので、たまに運動をしたりすると、転んだりしてけがをしやすいのです。
このほか、右のような疾病等をもたらす要因にもなり得ますので、日頃から体を動かすように心がけましょう。