2019年05月27日

【下半身痩せ】太もも痩せメゾットで見せる脚を作る『フロントランジ』

下半身痩せ『フロントランジ』

今回のブログでは、夏に向けて引き締めたい
太もも、下半身痩せの効果が期待できる
『フロントランジ』のやり方をご紹介し
ます。

人に見せたい魅力的な脚を作るメゾット。
1日わずか3分で手軽に太ももが痩せるエク
ササイズ『フロントランジ』。

夏に向けて、本格的にエクササイズを始めよ
うと考えている方も多いのではないでしょうか。

今回ご紹介するのは1日たったの3分で、
手軽にできるメゾット『フロントランジ』。

下半身の引き締めと代謝アップに効果が
期待できます。

下半身痩せ効果があり、太もも痩せメゾット
で見せる脚を作りましょう♪

引き締まった太もも。美脚を手に入れれば、
もうオシャレを我慢することはなくなります。

では早速、太もも・下半身,痩せに効果
あるエクササイズ『フロントランジ』の
やり方を解説していきます。

運動後のリカバリーケアドリンク【ランショット】

身体を一直線に保ちます。
腕を両脇につけた状態で真っ直ぐ立ち、
軽く足を開きます。

右足を一歩後ろに出してカラダを下げ、
両膝が90度曲がった状態にします。
背中をまっすぐに保ちます。

前後の膝の角度が直角になるように
重心を落とします。

そして元の体勢に戻します。
この動作の時には、大腿屈筋と臀部を
使う意識でカラダを元の姿勢を戻します。

右足が終わったら、反対側も同じように
行います。

この一連の動作では「大殿筋」「大腿二頭筋」
「大腿四頭筋」そして腹筋が使われています。

反対側も同じように行いましょう。
両膝を曲げる時に前後に重心が偏らないよう
にします。

足が内側に入らないよう注意しましょう。

呼吸も大事です。
膝を曲げた時に大きく息を吸い込みます。
カラダを元の姿勢に戻す時には、ゆっくりと
息を吐きます。

全体の動きの中で、背中を曲げないように
注意しましょう。

また膝を曲げ過ぎて地面に付けないように
います。お尻を前に突き出さないで下さいね。