ウソかホントかわからない業界裏話

日本人女性の、じつに9割の女性が脚について、何らかの悩みを抱えているそうです。

そのくらい大事なパーツでもある「脚」ですが、みなさんは普段どういったケアをしていますか？

世間で美脚と言われている芸能人は、日々のケアを努力していました。
継続は力なり。

自宅でも簡単に出来る努力がたくさんあったので今回はこちらをご紹介したいと思います。


≪美脚芸能人が行っている美脚法≫


【ローラ】

身長：165cm
股下：82.5cm

モデルでタレント、女優でも大活躍のローラ。美脚は勿論、脚の長さで有名です。

美脚法1 ▷ 基本に忠実！半身浴＋マッサージ

美脚を保つためにローラが日々行っているのは「半身浴」と「マッサージ」。
ローラは一日の脚の疲れをその日のうちに取ることをとても大切にしています。
むくみを徹底的に排除する！基本に忠実なローラの美脚法です。
『ローラの半身浴法』
・38〜40度のぬるめの湯に下半身だけ（胸の下まで）20分以上浸かる。
・芯まで温まったらクリームをたっぷり塗ってマッサージ。

美脚法2 ▷ 着圧ソックスでエクササイズ

ローラは週に3〜4日、特にたくさん歩いた日は必ず着圧ソックスを履いて横になり、脚を50回上げるというエクササイズをしているそうです。
着圧ソックスのCMにも起用されていますが、起用される三年前から使っているそうです。

他にもヨガやジムなども通っています。
むくみを完璧にとってから引き締める！これがとても重要です。


【菜々緒】

身長：172cm
股下：85cm

女優、モデルで大活躍中の菜々緒。菜々緒といったら美脚の代名詞。高校時代に片道30分自転車をこいで通学していたのが今の美脚の基礎になっているようです。

美脚法1 ▷ ストレッチ＋リンパマッサージ

自分が家で出来ることを毎日継続してコツコツやる。むくみケアのためのリンパマッサージやストレッチをやることが多いですね。自分の家で完結させるので、ジムやエステなどには行っていません。
弾みや反動をつけずにゆっくり行うのがポイント。
菜々緒さんは、自分の気になっているところに意識を集中させてストレッチを行うそうです。
股関節の稼動域が広いと美脚を維持しやすいですね。
『美脚リンパマッサージのやり方』
１．足裏をリズミカルに押し、指先から甲をなでる。
２．両手で包み込むように、くるぶしからひざにむかって、足の裏側をぎゅっと絞るようにさすり上げる。
３．骨にそったくぼみにリンパがたまりやすいので、骨にそって、指先でもむ。
４．両手の指で、ひざ裏を押す(強く押しすぎない)
５．太ももは絞るようにもみ、ツボを押して刺激する。
６．ひざから脚の付け根まで、手のひらでリズミカルにさする。
７．最後に両手でもも全体を刺激するように軽く叩く。

美脚法2 ▷ お風呂上りの保湿のスピード

お風呂上がりは1秒でも早く保湿するため、裸のままオーガニックのボディクリームを塗ります。
細いだけが美脚じゃない！美しく透き通るような肌を維持するために保湿をかかしません。
他にも常にミニスカートで脚を隠さない、寝る二時間前には決して食べないということを徹底しているそうです。


【水原希子】

身長：168cm

インスタがとても大人気な水原希子。

美脚法 ▷ 毎日ボディチェック・寝る直前にストレッチ

運動面では、睡眠前のストレッチを欠かさないこと。毎日からだのチェックをすること。ウォーキングとランニングを行うこと、などなど。普段健康に気を使っている人であればさほど難しいことでもないのではないでしょうか。
毎日鏡で体のボディラインを確認し、美意識を高くもつことはとてもいいことです。
寝る前の1分で美しくなれる。
筋肉が柔らかくなり基礎代謝が上がる→消費エネルギーが上がり痩せ体質に。
脚のむくみもすっきり！むくみは翌日に持ち込まないのが鉄則。


【長澤まさみ】

身長：168cm
股下：約80cm

美しい脚をお持ちの女優。長澤まさみさんの美脚を楽しむドラマもありました。

美脚法1 ▷ 日本酒入りお風呂

長澤まさみも先輩女優さんに教えて頂いたのだとか。
別に日本酒を飲む訳ではないのでパック売りしている日本酒で十分です。
コップ一杯の日本酒を40℃の湯船に入れて20分半身浴。
デトックス効果があり、日本酒を入れることによって体がもっと温まりやすくなります。

美脚法2 ▷ 運動はジムとピラティス

やはり長澤まさみの身体になるには運動は欠かせません。
ピラティスは3年以上続け、有酸素運動をメインに行っているそうです。


【ベッキー】

身長：157cm
股下：76cm

ハーフタレントの頂上にいるというベッキー。バラエティなどで美脚を見る機会が多いベッキー。身長は高くありませんが綺麗な脚です。

美脚法1 ▷ 毎日1時間ウォーキング

ウォーキングがエネルギーを消費するだけでなく、美脚にも効果的なんでしょうね。
腕を大きく振って脚を大きく踏み出すのがベッキー流のウォーキング。
一時間というのは結構難しいですね。実践できたら何かが変わるかもしれません。

美脚法2 ▷ 靴下重ね履き法

冷えとり健康法をやっています。靴下を4枚履くんです。
基本は4枚ですが、真冬だと10枚履いたりしますね。お風呂と本番中以外は、いつも履いています。季節によっては（靴下を）履いて寝ると、目覚めが違うと思います。
下半身を暖めることが何より大切だそうです。


【あ〜ちゃん　Perfume】

身長：160cm

他の二人が細いため少しふっくらして見えていましたが、ダイエットに成功し、今ではすっきりされていますね。

美脚法 ▷ 整体に通う

自身の健康ノウハウにプラスして、整体でO脚を直したり、岩盤浴にもよく通って代謝を上げていたようですね。
美しい脚にするためにはO脚改善は必須ですね。
そしてあ〜ちゃんは岩盤浴でデトックスしているようです。


【かしゆか　Perfume】

身長：161cm

細くて女性らしい脚のかしゆか。

美脚法 ▷ 夏でもレッグウォーマー

ステージ後は氷水でアイシングすると、血流がよくなってむくみがとれる。普段は絶対に冷やさないのが鉄則で、夏でもレッグウォーマーを愛用。待ち時間には着圧ソックスもマスト。
やっぱりむくみは最大の敵ですね。かしゆかは最低1時間お風呂に入るそうです。


【のっち　Perfume】

身長：164cm

引き締まったとても綺麗な脚です。

美脚法 ▷ 入浴前に血流UP

入浴前にポールシェリー　リンパハーバルオイルを塗って、血流をアップさせる。肌に全部吸収されてべたつかない使い心地が好き。
お風呂の前に行うことがのっちのポイント。
ひたすらストレッチを行い甘く香るボディーローションがお気に入りだそうです。


【少女時代】

美脚集団の少女時代。彼女たちが美脚を維持するために気をつけている共通点があります。

美脚法1 ▷ 寝る時に顔より脚を高くする

下半身ダイエットに効果がある寝方とは、足の位置を上げてあげるだけで良いのですよ。
重力で下がっていたリンパや血液を元に戻してくれます。簡単に出来るむくみ改善法です。
『やり方』
・バスタオルやタオルなどを丸めて５〜１０センチ以内の高さを作る。
・そこに足を乗せてあげるだけ。
※高すぎると足の付け根の静動脈が圧迫されてしまって逆効果になってしまいますので注意が必要です。

美脚法2 ▷ 毎日行うルーティン

・座っているときも脚を高く上げる。
・半身浴。
・寝る前に30分間脚のマッサージ。
こちらも少女時代の皆さんが共通して行うそうです。