いみじのあんちの徒然なるままに

「これがラジオ体操第1」を記事にしてから、もう9ヵ月。
満を持して、みんなの体操をお送りします。
今回は、原川愛さんで構成しています。ベースは火曜日です。

先ずは、手と腕の運動。
手を強く握って、手をいっぱいに大きく開きます
続いて、軽く手を振って筋肉を良くほぐします。

腕を曲げて伸ばします。脇を締めながら肘をゆっくり後ろに引いて、押し出すように腕を前に伸ばします。





腕の運動。息を吸いながら腕を大きく伸ばし
息を吐いて筋肉をゆるめます。

上体ゆすりの運動。足の屈伸を使って全身をゆすります。
肘もそれに合わせて上下します。






両手を後ろに組んで、首の運動。
首を上下、続いて横曲げ。
新人の時は硬さが見られましたが、今では、時折笑顔を魅せてくれます。
軽く息を吐いた後に口をキュッと閉じる瞬間がチャーミングです
この後、首を左右に捩じります。





突き出し運動。
体を丸めるように縮めて、思い切り突き出します。
腕や肩に痛みのある方は無理はしないでください。







足と腰の運動。
これまでは、楽な運動ですが、ここが一番の山場です。
膝の悪い方は特に注意が必要です。
手先を伸ばしながら腕を斜め下に、後ろの膝を曲げ重心を下げることで股関節を柔軟を保つ事が出来ます。
その状態から体勢を戻すのが膝の悪い方にはこたえます
重心を下げ過ぎず浅い感じがいいでしょう。


腕と足の運動。
腕を前後に元気良く振って、横にステップ。

最後は深呼吸。
深く吸って吐きましょう。

NHKテレビ体操 〜ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操〜[DVD] / 趣味教養 価格:2,661円 (2015/7/7 21:03時点) 感想(0件)

座ってもできる 立ってもできる ラジオ体操 価格:2,660円 (2015/7/7 21:04時点) 感想(30件)

今朝のスポーツ新聞の見出しは、「セ界の終わり」だとか「セ界大恐慌」だとか
大げさでしたね〜
昨日は、DeNAが泥沼の12連敗から脱出、巨人が負けたことで、セ・リーグの
貯金がなくなってしまいました
交流戦がスタートして以来、それまで絶好調だったチームが、パ・リーグの
チームにフルボッコされるのは毎年恒例の行事のようです。
今年の犠牲は、DeNAでしたね。それにお付き合いするかのように上位チーム
も負けて・・・気がつけば、首位と最下位のゲーム差が2.5
今日、巨人と阪神が負けると、セ・リーグ全球団借金生活に突入
いやいや、ここからスターラインに立ったと思って、頑張ってほしいものです。
目覚めろ阪神タイガース

金曜日のセンターは、天井澤愛里沙さん、松下亜実さん、椅子は原川愛さん。
指導は多胡肇先生。
ピアノは加藤由美子さん。
みんなの体操→肩甲骨のストレッチ→ラジオ体操第2






土曜日のセンターは、五日市祐子さん、
清水沙希さん、椅子は原川愛さん。
指導は岡本美佳ちゃん先生。
ピアノは幅しげみさん。
ラジオ体操第1→みんなの体操







日曜日のセンターは、原川愛さん、清水沙希さん、五日市祐子さん。
指導はイケメン西川佳克先生。
ピアノは加藤由美子さん。
ゆっくりしたリズム体操→タオルを使った運動→ラジオ体操第2






先シーズンもやっていたタオルを使った運動。先シーズンは上半身で、今シーズンは下半身です。どこのご家庭にもあるもので気軽にストレッチができます。
足先にタオルを引っかけて足首やふくらはぎをのばしたり、膝に引っかけてお腹近くまで引き寄せたりと、いろんなヴァージョンがあります。

ラジオ体操第1 第2 ご当地版 [ (教材) ] 価格:2,036円 (2015/6/11 17:43時点) 感想(0件)

NHKテレビ体操 〜ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操〜 [ 多胡肇 ] 価格:2,268円 (2015/6/11 17:45時点) 感想(0件)

Eテレの「テレビ体操」は、新クールに突入しています。
月曜日のセンターは、原川愛さん、天井澤（あまいざわ）愛里沙さん、椅子は「ＮＨＫラジオ体操・テレビ体操カレンダー2015-2016」の6月の顔の、五日市（いつかいち）祐子さん
指導は多胡肇先生。
ピアノは加藤由美子さん。
みんなの体操→ラジオ体操第1





火曜日のセンターは、天井澤愛里沙さん、清水沙希さん、椅子は五日市祐子さん。
指導は岡本美佳ちゃん先生。
ピアノは名川太郎さん。
みんなの体操→ラジオ体操第2







水曜日のセンターは、五日市祐子さん、天井澤愛里沙さん、椅子は清水沙希さん。
昨日と同じメンバーで、椅子の担当が違うだけです。
指導は多胡肇先生。
ピアノは幅しげみさん。
ラジオ体操のポイント解説を交えて、ラジオ体操第1→ラジオ体操第2




木曜日のセンターは、原川愛さん、松下亜実さん、椅子は清水沙希さん。
指導は、イケメン西川佳克先生。
ピアノは名川太郎さん。
みんなの体操→ラジオ体操第1

ラジオ体操第1 第2 ご当地版 [ (教材) ] 価格:2,036円 (2015/6/7 19:27時点) 感想(0件)

「ＮＨＫラジオ体操・テレビ体操カレンダー2015-2016」の6月の顔は、五日市（いつかいち）祐子さん
天井澤（あまいざわ）愛里沙さんの1個下の後輩になります。
松下亜美さんと同期。岩手県出身です。
モットー・好きな言葉は「感謝」
カレンダーでは、ポニーテールを披露。
テレビ体操だと後ろにまとめてるんですが、これは昨年の夏期巡回の時ですかね。


今日から、衣替えですね。
Eテレの「テレビ体操」も、新クールに突入しています。
今月の顔の五日市祐子さんは、椅子を担当していました。横にいるのは、同じちっちゃいものクラブの原川愛さん

【送料無料】NHKテレビ体操 座ってもできる 立ってもできる ラジオ体操/HOW TO[DVD]【返品種別A】 価格:2,721円 (2015/6/1 17:30時点) 感想(16件)

先月発売されたばかりの、「ラジオ体操第1 第2 ご当地版」には、
五日市さんの故郷の岩手弁のラジオ体操第1も収録されています

ラジオ体操第1 第2 ご当地版 [ (教材) ] 価格:2,036円 (2015/6/1 17:31時点) 感想(0件)

男子は地上波で放送していたNHK杯体操。
女子はBS1で放送していました。
女子は、15歳の高校1年生、杉原愛子選手（左）が初優勝しました
今大会は、先月の全日本選手権の持ち点との合計得点で争われ、杉原選手は、113.975をマークしての初優勝。
2位は笹田夏実選手、3位は全日本選手権優勝の寺本明日香選手でした。
床運動では、床の反発が合わなかったのか、お尻から場外に落下しました

さらに4位湯元さくら選手と、5位の高校3年生の内山由綺（ゆき）選手までの上位5人が、世界選手権の代表に決まりました。
全日本選手権2位だった内山選手には期待してたんですがね・・・
小柄な選手が多い中で、内山選手のように手足の長い選手は貴重です。
段違い平行棒と平均台での落下が痛かったですね〜
一瞬、固まったみたいでした


残念なのは、08年北京、12年ロンドン五輪代表の鶴見虹子（こうこ）選手。
平均台の着地で大きく転倒し、最終種目の床の練習中に右足アキレス腱を痛め棄権。
3年ぶりの世界選手権代表入りを逃しました
ここ数年、ケガに泣いた鶴見選手。その去就が気になります・・・

ラジオ体操第1 お国言葉編 [ (オムニバス) ] 価格:2,057円 (2015/5/17 18:15時点) 感想(3件)

〔予約:5月下旬〜末頃〕『 体操ブーブー 』【あの ダイエットブーブー に新シリーズ登場！ブタちゃんの鼻を押すと ラジオ体操 第1 が流れます☆運動不足の解消に♪腕を前から上にあげて大きく背伸びの運動からー☆ はい！ ラジオ体操第一 】 価格:1,473円 (2015/5/17 18:16時点) 感想(0件)

「ＮＨＫラジオ体操・テレビ体操カレンダー2015-2016」の5月の顔は、
天井澤（あまいざわ）愛里沙さんです。
アシスタントさんとして6シーズン目となります。
東京女子体育大学体育学部OGなので、五日市（いつかいち）祐子さん、
清水沙希さんのお姉さんです。
モットーは、「継続は力なり」
「音楽に合わせて体操をしてみると、普段動かしていない部位があることを
実感できると思います。わず3分で全身を動かすことのできるラジオ体操
家事やお仕事の合間など、是非取り入れてみてください。
テレビを通して、また巡回放送等で元気をお届けできるよう、頑張ります」

【送料無料】NHKテレビ体操 座ってもできる 立ってもできる ラジオ体操/HOW TO[DVD]【返品種別A】 価格:2,419円 (2015/4/30 19:49時点) 感想(16件)

ラジオ体操第1のお国言葉編には、天井澤さんの出身の新潟弁はなく、
お隣の山形弁を佐藤唯さんが担当しています

ラジオ体操第1 お国言葉編 [ (オムニバス) ] 価格:1,924円 (2015/4/30 19:48時点) 感想(3件)

金曜日のセンターは、清水沙希さん、五日市（いつかいち）祐子さん、椅子は松下亜実さん。
指導は多胡肇先生。
ピアノは加藤由美子さん。
みんなの体操→ラジオ体操第2







土曜日のセンターは、原川愛さん、清水沙希さん、椅子は五日市祐子さん。
指導は岡本美佳ちゃん先生。
ピアノは幅しげみさん。
ラジオ体操第1→みんなの体操







日曜日のセンターは、清水沙希さん、天井澤愛里沙さん、椅子は五日市祐子さん。
指導はイケメン西川佳克先生。
ピアノは加藤由美子さん。
各種ストレッチ→ラジオ体操第1







タオルを使った運動です。
タオル1枚あるだけで、結構運動できます。
開いたタオルを巻きこんでいくのは握力が要ります。
雑巾絞りもいい運動です。
今や、学校で雑巾がけなんか無くなったので、子供たちには新鮮かも?

座ってもできる 立ってもできる ラジオ体操 価格:2,683円 (2015/4/9 12:19時点) 感想(29件)

ラジオ体操のお国言葉編というのがあります。
関西弁は浜村淳さん、山形弁は佐藤唯さん。
英語ヴァージョンは、パックンです
ギニアヴァージョンは、オスマン・サンコンさん

ラジオ体操第1 お国言葉編 [ (オムニバス) ] 価格:2,057円 (2015/4/9 12:22時点) 感想(3件)

Eテレの「テレビ体操」は新年度、新クールに突入しています。
稲垣早織さんが卒業して、アシスタント5人体制となりました。
月曜日のセンターは、天井澤（あまいざわ）愛里沙さん、松下亜実さん、椅子は原川愛さん。
指導は多胡肇先生。
ピアノは加藤由美子さん。
みんなの体操→ラジオ体操第1







火曜日のセンターは、松下亜実さん、五日市（いつかいち）祐子さん、椅子は天井澤愛里沙さん。
指導は岡本美佳ちゃん先生。
ピアノは名川太郎さん。
みんなの体操→ラジオ体操第2






水曜日のセンターは、原川愛さん、松下亜実さん、椅子は清水沙希さん。
指導は多胡肇先生。
ピアノは幅しげみさん。
ラジオ体操第1→ラジオ体操第2
昨年は、木曜日のパターンが水曜日にきました。





木曜日のセンターは、天井澤愛里沙さん、松下亜実さん、椅子は原川愛さん。
指導はイケメン西川佳克先生。
ピアノは名川太郎さん。
みんなの体操→ラジオ体操第1

座ってもできる 立ってもできる ラジオ体操 価格:2,804円 (2015/4/5 19:19時点) 感想(29件)

これが正しいラジオ体操 [ 日本放送協会 ] 価格:616円 (2015/4/5 19:19時点) 感想(14件)

「ＮＨＫラジオ体操・テレビ体操カレンダー2015-2016」の4月の顔は、稲垣早織さんです。
テレビ体操は、月曜日から新年度のシーズンがスタートしていますが、稲垣さんの姿はなく、どうやら卒業のようです
寂しいですねぇ・・・
ラストメッセージは「一日の始まりにラジオ体操、みんなの体操」でした。
稲垣さんファンは多かっただけに、残念です。
HPには、新人さんの情報もなく、今年は5人体制のようです。

そう言えば、金子梨沙さんが指導の先生で復帰するって話が、
アシスタント卒業時にありましたが、どうなったんでしょうね?

座ってもできる 立ってもできる ラジオ体操 価格:2,688円 (2015/4/1 08:17時点) 感想(29件)

これが正しいラジオ体操 [ 日本放送協会 ] 価格:616円 (2015/4/1 08:17時点) 感想(14件)