心理カウンセラーラッキーさんの動画を見ていたら
スリーグットシングスという方法を見てなるほどと思った。
やり方は寝る前に、その日に体験したよかったことを３つノートに書くというもので
１週間行うだけで、効果は半年程度持続するという。
アメリカなどのいろんな大学で実証ずみだという。
よかったことはどんな些細なことでもよいそうだが、多ければよいというわけでなく
３つがベストだそうだ。
例えば、食事がおいしかった。車で運転中に青信号で渋滞が少なかった。人に親切にされた。
などなど些細なことで十分だが、朝にやってもあまり効果がないそうだ。
その日でのよかったことを３つ上げるだけで、ストレス耐性が上がるだけでなく、
人生の幸福感も上昇するそうだ。
ということは、脳内の偏桃体をはじめ、脳全体の認識機能のバランスを高めるのだと考えられる。
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