自律神経を整える: 先生（親）を嫌いな人たちも～ぐでたまカロニ先生（元先生）の教室へようこそ～先生（親）に恵まれなかった人たちも

2017年09月22日

自律神経を整える

自律神経失調症や自律神経の乱れを改善するには
自律神経を調整してそのバランスを整える必要があります

他のストレス病にもとても大切なことです
交感神経、副交感神経にするにはどんなことをすればいいのか
まとめておいたので参考にしてください

【副交感神経優位になるもの】リラックスモード

甘いもの・スイーツ・おやつ

軽めで持続する運動（散歩、水泳）

低めの温度での入浴（シャワー）

リラックス（笑う、趣味、生きがい、おしゃべり）

落ち着いて眠くなる音楽を聴く（自然の音・オルゴール・オルゴール）

休息（睡眠）

食事

腹式呼吸
ヨガや瞑想もオススメです
こういうα波とかの音楽を聞きながら↓

好みはあるかもしれませんが抵抗がないなら、すごく効果があると思います
「自律訓練法」と言います
ストレス病でなくても緊張しやすい人や受験やスポーツをしていて
力を発揮したい人にもオススメです

私もこの前買いました^ ^↓

吉田かずおの超催眠シリーズ（09）自律訓練法～セルフメンタルコントロールメソッド～（＜CD＞） [ 吉田かずお ]

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【交感神経優位になるもの】がんばりモード

高めのお風呂・シャワーを浴びる

仕事着に着替える

激しい運動をする

体のあちこちを叩く

大声を出す

前向きな音楽を聴く（応援歌・アップテンポの曲）

逆に血行の流れを悪くするもの、邪魔するのは

筋肉の緊張、コリ

ストレス

高血圧、低血圧

です

血行の流れを良くすることを続け、悪くするものを

退治していけば健康に近づけると思います

Thank you for watching and reading ^ ^

ストレスの病気で悩んでいる人はこちらのブログ↓
https://fanblogs.jp/anatanoyumeoakiramenaide/
も見てください^ ^

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posted by ぐでたまカロニ at 20:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

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もうそろそろクリスマスですね(^｡^)

直接お礼を言うことは叶わないので…読んでくれてありがとうございます^ ^m(_ _)m ひどい両親に変な教育をされたせいで前向きだったのに明るい性格だったのに超ネガティブに考えるようになってしまい、信じられないような不幸な人生を送ってしまいました。しかも、2年とか3年とかではなく30年もです悔しいのは私には全くと言っていいほど落ち度はなく親に教えられたこと（価値観や考え方）を守っていたらどんどんダメな不幸な人生になっていきました（笑）普通は親や先生の言うことを守れば幸せになれるはず！なんですが… あまりにも悔しかったからもう一度人生をやり直してみよう！と思いもう一回小学校に入学するつもりでしつけられた価値観や考え方などを一からやり直してみましたそしたら、どうなったと思いますか…？自分の好きなこと、親に教えられたこととは逆のことをやっていたら、ドンドン明るく楽しく、自由になっていきました同時に私は先生をしていたこともあって、あと、親のあまりに理不尽で非常識なしつけのことを研究していたら親だけでなく担任のあるいは知っている先生たちもうちの親ほどでなくてもひどい、心ない先生がほとんどだったと言うことに気づきました救いなのはほんの数人ですが「すばらしくてまともな先生」がいてくれたことです(^｡^) 弟にも話を聞きましたがやはりほんのちょっとだけれどやはりすばらしい先生（人間）がいたそうです私の場合は卒業してすぐ小学校の先生をしたのですが（わずか数年で泣きながら退職の道を選びました）その学校に今でも尊敬できる目標にできる先生が何人も四人ほどいたのが本当に救いでしたでもやはりそれは本当に滅多にいない「特別天然記念物」と言うくらいまれで滅多にお目にかかることはできません（笑）逆に言えば現実はガッカリする先生に当たることがほとんどですだから、親や先生のことが嫌いだったりガッカリするようだったらしつけの仕方やその先生の考え方を疑っていいですテレビのコマーシャルや広告に書いてあること芸能人や有名人の言っていることを鵜呑みにしないでください「そうかな…」と思ったら必ずもう一度いろいろ確かめてみてください友達と話したりお父さんやお母さんに話してみたり… 私のように両親ともにダメなら、近所のおばちゃんとかおじいちゃん、おばあちゃんでもいいです担任でなくてもあなたが信頼できるような他のクラス、他の学年の先生でもいいです(^｡^) ひとりで話しかけにくいなら友達と束になって話してみましょう何か気づいたこと、お話ししたいことがあったら遠慮なくお気楽にコメントしてくださいでも批判とか文句とかでなく楽しくお話ししましょうねヨロピクお願いします