今回は、対策についてお伝えしたいと思います
白髪が出来た時の一番手軽な対処法は、
みなさんご存知の白髪染めです
でもヘアカラーは、髪に与えるダメージが大きいので、
自分でするより、美容院で、
プロに相談する事をおすすめします
部分的な白髪に使えるアイテムもあります
洗い流せば落ちるので、一時的に対処したい時や、
ヘアカラーをする時間が無い時に、
パパッと白髪がカバー出来るので便利です
髪の成長スピードには個人差がありますが、
だいたい1〜2カ月の頻度で染め直しましょう
短い期間で染め直すと髪が傷むので、
1度染めたらヘアケアを欠かさず、
必ず期間をあけてから染め直して下さいね
白髪対策は、染めるという方法もありますが、
予防するのに1番大切な事は、
やっぱり、食べ物や生活習慣を見直す事です
白髪予防に良い栄養や食べ物メラノサイトを活性化させる栄養素は、
ヨード、チロシン、銅、海藻や魚介類、チーズ、
バナナやアボカドなど果物、納豆が効果的です
特に、細胞の代謝を促進させるヨードが重要なので、
ひじきやワカメ、海苔など海藻類は、
毎日摂取するようにしましょう
白髪予防の為に睡眠をしっかり取る成長ホルモンを働かせる為に、
睡眠はしっかり取りましょう
睡眠の質をアップさせる為に、寝る前1時間は、
スマホをいじらず部屋を暗くし、リラックスして下さい
スムーズに入眠出来るように、
お風呂にゆっくり浸かるのも有効です
頭皮マッサージで血流を促進させよう血液は、栄養や水分を細胞に届ける運搬役です
血流が悪いと、運搬がうまく行われないので、
細胞が栄養不足になってしまいます
頭皮マッサージで頭皮の血流を促し、
栄養を行き届きやすくしましょう
シャンプー前に、
オイルをつけてマッサージすると汚れも取れます
お腹スッキリ便秘解消で白髪予防腸内環境も、血流に影響を与えます
便秘が続くと腸内で悪玉菌が増え、
血流が悪くなって代謝が低下します
頭皮の細胞に届けられる栄養が減ってしまいます
乳酸菌や、食物繊維を多く含む食材や、
水分をしっかり摂取して、
便通をスムーズにしましょう
冷えを解消する体が冷えると血管が収縮するため、血流が悪くなります
特に女性は、熱を生み出す筋肉量が少ないので、
体が冷えやすいです
冷たい物は摂取しない、こまめに体を動かす、
出来るだけ毎日湯船に浸かるなど、
冷え対策も行いましょう
白髪対策は、日々の生活や食習慣が大事です
規則正しい生活、バランスの良い食事、
そして、ストレスを上手に発散して白髪を防ぎましょう
出来た白髪は無理に抜かないで下さいね
頭皮マッサージも積極的におこなって、
白髪を予防しましょう
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