ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日の測定値はウエスト９８ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７６．７５ｋｇ。
体脂肪率２７．８０％。
筋肉量５２．５０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．４。
基礎代謝量１５５４kcal。

エルボープランク　やっていない
バックプランク　やっていない
空気椅子　やっていない
自衛隊体操　やっていない
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取

運動していないみたいだし、体重が徐々に増えてきてるね。

そうだね。最近、何だかダイエットやる気起きないんだよね。

何ていうか、とにかく寝たい。
毎日、睡眠不足な気がする。

そりゃあ寝たいよね。
寝たいのは寒いからなのもあるかもね。

睡眠不足が続くと、やる気が出ないのは、
脳の前頭葉の働きが低下するためなんだ。
前頭葉は意欲や感情の制御、判断力、社会性などに関わる機能を担っており、
睡眠不足によってダメージを受けると脳活動が低下する。

睡眠不足によるやる気への影響は、次のようなものがある。
やる気が出ない、キレやすくなる、注意力や判断力が低下する、 作業能率が低下する。

また、睡眠不足は疲労を蓄積させ、倦怠感から
「何もしたくない」無気力な状態になりやすいという特徴もあるんだ。

慢性的な睡眠不足を解消するためには、
自身の眠れない理由を知り、適切な対策を施して睡眠を早めに返済していくことが大切だよ。

眠れない理由・・・。
トラウマのパワハラ元上司が出てくる悪夢かな・・・。

主治医に相談しても
「悪夢は薬ではどうにもできない」
って言われるだけだから、もう諦めてる。