アフィリエイト広告を利用しています

広告

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
posted by fanblog
プロフィール

mie
<< 2012年03月 >>
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31




リンク集
最新記事

広告

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
posted by fanblog
2010年06月19日
1日目
昨日まで、雨続きで寒かったのとはうってかわり、今日はとてもよいお天気です。
朝6時起床、6時半朝食、ついているとのことなので、朝食会場へいってみました・・
なんと・・・シリアルかパンが選べ、飲み物もジュースかコーヒーがえらべました。
私はシリアル、ほんとシリアルに牛乳がついてきただけ・・コーチと選手〔あっきっき〕はパンを選んだら、ジャムとマーガリンつきのフランスパン1本が3等分したものだけ・・・

びっくり!! でもはいってしまったしただなので食べて部屋へもどりました。
時間もないのでとりあえず会場へ・・・これも歩いて25分くらいかな・・〔バスは節約のため乗りません〕
昨日の雨でコーチの水はけ〔整備です。これも選手がすべて行います〕を30分以上かけて、練習です。日本のほかのグループ、F組、T組、K組がきて、練習してました。あっきっきはFとTに友達が一人ずついます。午後はT組の友達と打つそうです。
練習の間に私は買出し、一番近くのスーパーを教えてもらい、また15分くらいかけていきました。
そしたら・・日本でいう、田舎の昔からあるコンビニみたいなところでなにもありません。
とれあえず練習後に飲む100lアップルジュースとペットボトルの水、バナナとオレンジを買いました。
もどろうと思ったら、くつずれ・・・皮がめくれてぐちゅぐちゅでかなり痛い・・仕方ないので安めのビーチサンダルを買い、あたらないようにしました。そして急いでもどったら練習おわるところでした・・
海外勢もあちこちで練習していました。
バナナとりんごジュースを飲ませて、ちょっと休憩したらホテルにもどりました。
途中スーパーにより、食材を調達・・ここもそんなに大きくはありませんでした。
昼食は、サラダとごはんと野菜4種の炒め物、キャベツと人参のサワークラフト風、タンドリーチキン
、もずくのスープです。
今午後の練習にいきました。
洗濯して、また買出しにいってきます。
ちなみにドリンクは、朝練は、オレンジがなく、いつもの水、砂糖、塩プラスレモン、でもこれが意外と大好評でした。
午後は、ライムとこちらのオレンジをいれてみました。

午後は14〜16時までオムニコートで練習、16時〜マッチ練習、そして運命のサインインです。
入れるといいですね。
ということで、18時ごはんで用意します。


Posted by mie at 12:39 | 日記 | この記事のURL
2010年06月18日
ニューカレドニア到着
ただいまチェックインしました。
残念ながらスーパーはしまってしまい、持ってきた食材でなんとか乗り切り、明日すぐ買出しにいきます。
今回はコーチやトレーナーと相談の上、グリコーゲンローディング〔テニスジュニア用にアレンジしてあります。〕はやめました。
環境がかわるのと、どこまで連戦できるかわからない、2大会続く・・と条件がよくないためです。
普通の試合期の食事です。
今日はほとんど移動で寝てばかりいたので、ゆっくり休養がとれたのでは??
こちらはずっと天気が悪かったみたいです。
夜は肌寒く長袖がいるかな?

TSTPメンバー、水分補給ちゃんとやってるかな・・
保護者の方、ドリンク作ってあげてくださいね。


Posted by mie at 17:11 | 栄養指導 | この記事のURL
2010年06月15日
選手むけ水分補給講座
昨日、雨でレッスンがなくなり、水分補給の栄養指導をしました。
雨時のスポーツセンターが月1回の休館日で、近くの自習室みたいなところで行いました。
予定では、ビデオをみて、講義、その後ドリンクの実演をしようと思いましたが、場所変更で、講義のみ、水分補給の指導、熱中症対策、現在提供している水分補給の重要性など・・大声でも話せず、みなを集めさせて、小声での指導でした。
遠征前に水分補給だけでも指導したかったのでよかったです。
留守中、お母様、ドリンクを作ってあげて、選手をフォローしてあげて下さい。
水分補給に関しては、保護者や一般向けの講座、選手向けの指導を行う予定です。

是非ご参加下さい。

Posted by mie at 11:19 | この記事のURL
2010年06月12日
練習期の食事、栄養講座終了
昨日(11日)に、練習期の食事の栄養講座を、無事終了しました。
最初に、現チームの状況報告、水分補給についての今後の展開、選手の指導予定の話をしました。
前半は、テニスアスリートジュニアについての注意点、そして食事の大切さから始まり、
各栄養素の説明をしました。その際、テニスジュニアにとって特に重要な点も交えてお話しました。
後半は、タイムスタディをもとに、参加者のジュニア1人1人の摂取カロリー、4群点数表に基づき、点数の配分をお知らせしました。
そして、今回は、座談会形式で、皆で意見を出し合いながら、食品のチョイス、メニューのアイディアを出し合いました。
3食では必要カロリーをとりきれないので、間食をうまく活用する。
なるべく避けたい食品、でも子供は好きなので、早く講習を子供達にして、自分で自覚を持ってもらうのが一番よい・・・などなど・・・
今回気になったのは、好き嫌いをどうしたら克服できるか、代用の食品でどうやって補うか、
親の嫌い、苦手な食品は食卓にでないので、子供はその食品を食べたことがない?知らない?
その食品を聞きました・・・次回のキャンプ(食事提供の)で、その食品を使ったメニューを取り入れようと思います。
次回は試合期の食事(7/9)・・完結です。
また、水分補給や練習期の講座も開きますので、前回ご都合で聞けなかった方で興味のある方は是非いらして下さい。




Posted by mie at 23:44 | 栄養指導 | この記事のURL
2010年06月07日
近況報告
久しぶりの書き込みです。
今、行っていることを箇条書きにしてみます。
@海外遠征の同行、現地の情報収集(食材含む)、試合中の食事献立作成
A白子キャンプの準備
B練習期の栄養講座の準備
Cドリンクの提供(新規2名参加)普及活動
です。
明日も、昼から打ち合わせ・・・忙しいのは有難いことですが、アップアップです・・そのうちアシスタントをお願いしないと身体がもたないかも落ち込み


Posted by mie at 23:58 | 栄養指導 | この記事のURL
2010年05月09日
栄養講座  練習期の食事
前回の水分補給では、講座後、「自分でつくってみました」、「0.5gでも計れる計りを買いました」、「今作っている梅ドリンクでドリンクでドリンク作ります」・・などなど
、多数の意見交換、実践と、盛況でした。
今回も、多くの方の受講、お待ちしております。

テニスジュニアをサポートしましょう!!テニス


    『練習期の食事』


ジュニアスポーツ選手にとって身体作りは非常に大切な要素の一つです。
食べた分は自分に返ってくるのです。
例えば、身体が要求するものを食べるか、自己満足するものを食べるか、水分補給についても、速やかに水分を補給できるような飲料をのむか、喉の爽快感が欲しくて、炭酸飲料などの嗜好飲料を飲むか・・の違いです。
夏の試合を控えての今、この時期、日常食事生活のポイント、また、個々に生活パターンにあわせた1日の消費エネルギーを算出し、1日に何をどれだけ食べたらよいかのアドバイスをさせていただきます。


日時:  平成22年6月11日 (金曜日) 10:00〜12:00
場所:  大蔵第二運動場  集会室 (世田谷区大蔵4-7-1)
講師:  山口  美佐 (TSTP専属 管理栄養士)
      プロフィール
      大妻女子大学管理栄養士専攻卒。
聖路加国際病院勤務、小児病棟担当時には白血病無菌食の導入に携わる。
退職後、フリーでダイエット指導、高血圧指導スポーツ栄養(水泳)などオールマイティにこなす。
現在、TSTP Jr. Academy Team専属栄養士となる。
https://fanblogs.jp/diet_eiyo/ 

会費:  お一人様  ¥3,000− (資料、ドリンクの試飲など含む)
定員:  5名様 (先着順で〆切らせていただきます)
申込:  tstp-tennis@nifty.comへお申込み下さい。

予約確認メールの返信をもって完了とさせていただきます。
         
主  催:  株式会社TSTP
________________________________________
一般の保護者むけの講座ですが、スポーツ栄養に興味のある方、チーム栄養士を目指す方、一つの実践的なやり方としてご参考にしていただければと思います。

Posted by mie at 11:34 | この記事のURL
2010年04月27日
気候不順
ここのところ今日と昨日では10℃以上の気温差があったりで体調管理が大変ですね。
昨日は体調不良でお休みが多く、5人のみの出席だったそうです。
発熱・頭痛・腹痛など症状も様々ですので栄養指導も一概にはいえませんが、しっかりと栄養をとり、ゆっくり休んでください。
試合期ですので体調を整えてがんばりましょうね。

近々メンバーの選手対象に栄養講座をします。
内容は水分補給についてです。
ビデオもみます。
雨のトレーニングの日になると思います。
日程は雨にならないとわからないので未定です。
なるべくはやくしたいのですが・・・

Posted by mie at 14:48 | 栄養指導 | この記事のURL
2010年04月26日
嬉しい
今日はドリンクを作れませんでした。
朝7時から試合につきそったためです。
金曜の講座に来て下さったママから、「ドリンク作りました」
というメールをいただきました。
講座を聞き、実行して下さった事、ホント嬉しいです。
今週中、雨予報の時、子供達にも講義をしようと思います。
明日から、体重測定もしたいですね・・

Posted by mie at 01:30 | 水分補給 | この記事のURL
2010年04月25日
栄養講座無事終了
なんとか無事におわりました。
意外にも、みなさんメモをとり、聞き返してくれたり・・で、予定よりもかなり時間をおしてしまいました。
今の練習に導入している水分のお話のみとなってしまいました。
内容として、水分の大切さ、脱水症・熱中症について、体液の役割、水分が足りているかのチェック、休憩、そしてドリンクの作成と試飲、各自1人ずつのドリンクのレシピ、練習(水分供給対象の)のタイムスタディによる消費カロリー、提供ドリンクの成分とその役割、市販のスポーツドリンクについて、運動中避ける飲み物、飲み方について、異なるスポーツの水分補給について(マラソン、サッカー)です。
質問として・・
1.練習30分前の水分補給はどうしたらよいのだろうか
2.果物の糖分はどう考えたらよいか
3.梅シロップで代用はできないか
最後3番に関しては私の宿題です。

ジュニアではなく、自分もテニスの試合に出ている方もいらっしゃい、熱心に受講してくださいました。
次回も参加したいといって下さいました。

次回5月に開催予定です。
また頑張ります!!

Posted by mie at 00:35 | 水分補給 | この記事のURL
2010年04月15日
ジュニアのプロテイン摂取について
サッカーのクラブチームを担当している栄養士仲間から、ジュニアにおけるプロテインの摂取について意見をもとめられました。

私の見解は・・・
不要だと思います。
食事を普通に摂取すれば十分足りると思います。食事で摂取カロリーや栄養素が満たされていれば、当然過剰摂取となります。すると、余分なタンパク質
は合成されるどころか酸化が増す。また脂肪として蓄積され体脂肪が増加する。
もちろん腎臓への負担もかかります。また、カルシウムの排泄も促すので、骨が弱くなりますね。
じゃ、不足しているたんぱく質を補うには、当然他の栄養素も不足しているということです。
 食生活の見直しをし、たんぱく質、その他の栄養素も食事でとるよう指導したいですね。

 ここで参考までに・・広島国体開催時の献立委員会の調査によると3500kcalの献立ではビタミン、ミネラル等食事で十分とれている、サプリメントの摂取は不可との調査がでているそうです。

このテーマは賛否両論・・あくまで私の一意見ですが・・・


Posted by mie at 23:09 | 栄養指導 | この記事のURL
<< 前へ >> 次へ

×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。