サイクル&フィットネス

「アミノ酸ダイエット」

今回はちっょとダイエットについて書いてみます。

実はテレビで「アミノ酸と東大式ウォーキングで基礎代謝をＵＰして
痩せる！世界一受けたい授業」があって、どうも注目が集まっている
ようなんです。

アミノ酸による効果についてダイエット絡めて書こうかと思っていた
のでちょうど良いかと思いご紹介しています。

下がこのダイエット方法の要約です。

『５年前までアミノ酸を飲んでもダイエット効果はないと言われ
ていたのですが、最新の研究では20種類あるアミノ酸のうち５種類
のダイエット効果があることが分かったそうです。東大式アミノ酸
ダイエットについて紹介してくれたのは、東京大学大学院の大谷勝
教授です。

アミノ酸を摂取すると痩せる効果だけでなくリバウンドしにくい体に
なると言います。
では、なぜそういう効果が期待できるのでしょうか。
ダイエットというと食事を減らす人がほとんどですが、食事を減らす
と筋肉を作るタンパク質が不足してしまい脂肪よりも筋肉が格段に落
ちてしまうんです。
すると基礎代謝が下がり、脂肪を燃焼しずらくなってその結果リバウンド
しやすい体になってしまいます。

しかし、筋肉の素になるアミノ酸を取りながらダイエットすると三食食
べても筋肉をキープしながら脂肪を落とすことが出来るんです。
重要なのは筋肉を落とさずにダイエットすることなんです。

ちなみにダイエット効果のある５種類のアミノ酸には役割的にバリン、
ロイシン、イソロイシン（前述３つの必須アミノ酸は、BCAAと呼ばれ
ているモノ）、メチオニン、リジンだと思われます。

どれも筋肉増強に役立ったり、脂肪燃焼を助ける効果があったりする
アミノ酸ですが、特にロイシンは筋タンパク質の合成に大きく関わって
いるアミノ酸なので、積極的に摂取したいところです。

大谷教授によると、一番簡単にアミノ酸を摂るにはドラッグストアなどで
サプリメントとして売っているアミノ酸を摂取すればいいそう』

もっと詳しく知りたい方はこちらへ。
http://medianow.jp/bhd/diet/todaisiki-aminosan-diet/


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◆実際はどうか。

これは試していないのでわかりません。

ただ効果はあるでしょうね。
変なダイエット方法よりもずっと効果的です。

ただ普段からトレーニングを習慣にしているものからすれば、
別にこのようなウォーキングをしなくても効果はでると思います。
例えば階段を一段とばしで上るなどすれば、それだけでけっこう
効果がでます。

早歩きだけでぜんぜん違います。
さらに言えばスクワットでも良いのです。

ようは人体でもっと大きな筋肉である脚の筋肉を使うことで
カロリー消費を上げて脂肪を燃焼させる。
さらに筋肉を付けて代謝を上げてやればそれだけて痩せてしまい
ます。

例え食べていても痩せますよ。
なのに腹をへこませたいので腹筋だけはやっているという
人があまりに多い。

これでは絶対に腹はへこまないのです。
贅肉は落とせません。
腹回りに筋肉など僅かなもので、脚の筋肉の敵ではありません。

ですから体を絞りたければ、もっとも大きな筋肉群である脚の
筋肉を使う運動がもっとも効果的なのです。


そして良く言うのは痩せたければ米ではなく、肉を食えなんです。
高タンパクな食べ物はアミノ酸と同じで（体内で分解されてアミノ酸に
かわります）、筋肉にかわります。

それを無視して、太りたくないから「肉を食べない」という人があまりに
多い。
これも真逆なんですよ。


さらには女性は痩せたいから食べないという間違った方向へ
邁進して体調不良ばかりを招いています。
これは深刻なんですよ。

終戦直時の食糧難の時代と同じくらい痩せている女性が多いらしく
たしかにヒステリックすぎるくらいにダイエットにこだわっている
女性が多い

そう言う人には、こういう有名な方のダイエットで栄養をとりながら
のダイエットをしてみてはどうでしょうね。

もっともそう言う人には運動と一緒に、カウンセリングも必要かも
しれませんよ。
肉体の悩みではなく、心の悩みです。

今回は、これで。


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