サイクル&フィットネス

「ダイエットトレーニングの仕上げ」

今回はダイエットに関係するトレーニングの仕上げです。

シンプルですが「スクワット」です。
これはもう下半身に関しては万能とも呼べるトレーニングです。


最近ですが、女性の間で「美尻トレーニング」が流行っていると
聞きました。
ヒップアップを目指すトレーニングですね。


ヒップアップを目指す場合、大臀筋だけではなく太腿の筋肉や背筋と
いったものも一緒に鍛える必要があります。

それには「スクワット」がとても有効で、まさに万能のトレーニング
とも言えるものです。


結果として全身運動に近い運動ですから、ダイエットにもとても適します。


このブログでは何度も書いていますが、「スクワット」はトレーニング種目
としては外せないものです。

女性に限らずダイエットだけではなく体力をつけるためにもぜひやってほしい
トレーニングです。


とくに「スクワット」は人が一人立てる場所がありさえすればできる運動です。

行い方一つで重点的に鍛える場所を変えたりもできますし、とにかく応用範囲
が広い。


深くしゃがむことで深層筋も鍛えられますから、体幹トレーニングにもつながって
きます。
また高回数やることで有酸素運動になりますから、ダイエットにももってこい。


高齢になってきて、足腰の衰えを感じたらぜひやってほしいトレーニング種目
でもあります。


そしてこの前のブログでも書きましたが、ダイエットしたければ食事制限と
併用すれば効果的です。


ダイエットしようとする人は極端で、なにか一つのことだけでスリムになろう
とするから無理があるのです。

炭水化物を控えめにして、その分、タンパク質や野菜で補う食事を心がける
などすればそれほど苦労せずにスリムになれます。


極端に食べないとか、トレーニングだけとかできない話ではないですが、
思いつきのようなダイエットで成功するとは思えません。

トレーニングと一緒に食事を見なおせば、それほど苦労せずダイエットできると
思います。



なにか思いつきで初めてはすぐにやめてしまう人は、安易に結果だけを
求めているだけだと思いますね。

これだと結局何回も同じことを繰り返して、望んでいる結果を得るには
とても遠回りしていることになります。


生活習慣の中にトレーニングを加えていくことがとても大事でもあるのです。

新提案ダイエットサポート「ラ・キュット」発売中！

正しい姿勢で座れる「健康チェア」スレッドチェアの公式オンラインショップ

ペダルをこいで目標に向かおう！業界最安値で最高の商品を！






○参考動画。

















東京（新宿・調布）の女性専用パーソナルトレーニングジム【アットスタイル】

マットレスを変えると姿勢も変わる。エアピーク誕生【あんみん】

【姿勢を正すのにオススメのシャツ】