サイクル&フィットネス

「ダイエットのための体幹トレーニング」

今回は前回の続きです。

腹筋と一緒に背筋も鍛えて、つまり体幹もトレーニングして
おいた方が良いのです。

スポーツのパフォーマンスも体幹が強くないと思った動きができま
せんし、普段の生活にも関係してきます。

脚の筋力も大事ですが、体幹が弱いとすぐに転けたりしますし、
膝や腰と言った部分をすぐに痛めてしまいます。

つまり故障しやすくなるのです。

また体のゆがみなどがおこりますので、内蔵関係だけではなく
肩こりや偏頭痛などにもつながってきます。

体幹の強さはスポーツだけではなく、日常の生活にも必要なことです。

また、すぐにつかれやすくなりますね。



夏が近づいてきたからお腹をへこませたいと急に腹筋する人はものすごく多く
います。

ですが同時に、暑くなってトレーニングは涼しくなってからと言い出す
人も多いのです。

こういう考え方をする人は、涼しくなってもまた暖かくなってからと言い
出して、結局、二、三回のトレーニングだけですぐ何もしなくなってしまう
場合が多いですね。

そのくせすぐにダイエットするだとか言い出す面倒な人たちでもあります。



一度に全てをやる必要はありません。

今日はこれ、明日はこれとこれというくらいで、できる範囲で続けていく
ことが大事です。

とにかく続けていくことがスリムになることにも健康になっていくことにも
つながってきます。

一番大事なことは継続する力です。



そしてホエイプロテインを一食、食事代わりに置き換えてとるのも良いかも
知れません。
ホエイプロテインをとると食欲を抑えてくれますから、けっこう楽に
ダイエットもできます。

昨年からプロテインを多くとっているのですが、食欲がかなり収まっている
のです。


個人的な体験ですので全てに当てはまるかどうかは分かりませんが、以前から
食事前にホエイプロテインをとると食欲が抑えられるのは知られていることで
もありますから。

ホエイプロテイン

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○関連動画。









※ダイエットにはあまり役立ちませんが体幹全てを一度にトレーニングできます。







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